Как правильно подготовиться к родам?
Как правильно подготовиться к родам?
10/04/2017
85

Психологическая подготовка 

Если женщина вынашивает малыша в первый раз, то ей особенно тяжело на психологическом уровне справиться с неизвестностью. Она боится боли во время родов, возможных осложнений и того, что может не справиться. Излишняя мнительность может подпитываться эмоциональной неустойчивостью и приводит к массе проблем.

 

Психологически подготовиться к родам, можно следующим образом:

  • Изучая больше литературы, полезных статей и советов опытных мам.
  • Повещая специальные курсы, где развенчиваются самые популярные мифы. Это могут быть кружки, где практикуются естественные роды в воде или домашние. Там много практических занятий, улучшающих физическую подготовку и видео уроков, которые помогают справиться с тревогой.
  • Прогулки на свежем воздухе, прослушивание музыки и позитивные мысли.
  • Визуализация появления на свет малыша. Попробовать можно сначала со специалистом, а потом и самостоятельно настраивать себя на то, что в конце концов этот день принесет долгожданную встречу с самым важным человеком, и это затмит все переживания и боль.

 

Очень важно, чтобы в процессе беременности беременную женщину поддерживали родные, она больше гуляла и отдыхала. Общение с другими беременными или опытными мамами будет лучшей психологической подготовкой.

 

Физическая подготовка к родам

Беременность представляет собой естественный процесс, однако он несет серьезную нагрузку на женский организм. Поэтому важно до родов поддерживать хорошую физическую форму. Подготовить свое тело к предстоящей нагрузке можно следующим образом.

  • Активный образ жизни и закаливание. Если нет прямых противопоказаний, то следует больше бывать на свежем воздухе, гулять в парке в любую погоду, чередуя нагрузки с отдыхом.
  • Выполнение специальных упражнений. Для женщин в положении, разрабатываются специальные техники, которые помогут им подготовиться к родам, укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить иммунитет и снизить риск возникновения осложнений во время родов.
  • Массаж. Все движения для дам в положении отличаются мягкостью, плавностью, отсутствуют разминания и нажимы. Поэтому в процессе можно отлично расслабиться и получать удовольствие. К тому же с его помощью снижают отечность конечностей, внимают напряжение в мышцах, улучшают кровообращение и повышают настрой и самочувствие.
  • Дыхательная гимнастика. Правильные вдохи и выдохи помогут снизить боль во время родов, поэтому попробовать позаниматься нужно еще в процессе беременности. К тому же такие занятия помогают снизить токсикоз, улучшить кровообращение, повысить тонус матки, избавиться от одышки.

 

Только комплексная подготовка поможет чувствовать себя уверенной перед родами, и справиться с предстоящей нагрузкой.

 

Вам также будет интересно
Виды повседневных женских платьев и их ключевые особенностиЧитать статью
Как развить память у ребенкаЧитать статью
Телевизор – прямая угроза зрению ребенка: как защитить? Гимнастика для глазЧитать статью
В чем укладывать спать новорожденного зимойЧитать статью
Как научить ребенка играть самостоятельноЧитать статью
Качественная детская мебельЧитать статью
Комментарии
Подпишитесь на рассылку полезных статей от "НЯНЯ.РУ"