Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Православная кухня для постов и праздников

Православная кухня для постов и праздников

Издательство: Вектор

Автор: Сударушкина Анна Георгиевна

139 руб.

Афиша
20.10.2017
Путешествия Незнайки

Детский музыкальный театр имени Наталии Сац представляет мюзикл ...

подробнее...
20.10.2017
«Гадкий утенок»

Умная, добрая, трогательная, красивая… Такой должна быть настоящая ...

подробнее...
18.10.2017
Детское новогоднее представление Фикси-шоу «Спасатели времени»

Фикси-шоу «Спасатели времени»  – масштабная премьера с участием ...

подробнее...
18.10.2017
Цирковое водное шоу «Пираты подземного моря!»

Капитан пиратского корабля Бандидела решился на коварное злодеяние, ...

подробнее...
06.09.2017
Тайна Коко

«Мы стоим на плечах своих предшественников», – говорит ...

подробнее...
08.06.2017
«Чудище Бансен» - уморительная премьера на Nickelodeon Россия

Комедийный мультфильм о настоящей дружбе и увлекательных приключениях ...

подробнее...
15.03.2017
Развивающий сериал "Расти-механик"

Новый сериал расскажет дошкольникам и их родителям о ...

подробнее...
09.03.2017
Лицензионное соглашение с Nickelodeon Viacom Consumer Products

Лицензионное подразделение международного холдинга VIMN в России Nickelodeon ...

подробнее...
22.09.2017
Большой PLAY-DOH Сфинкс в ЦДХ на Крымском валу

Как бы выглядел известный объект мирового культурного наследия, ...

подробнее...
29.08.2017
Приходи на праздник LEGO® NINJAGO® и стань ниндзя!

9 и 10 сентябряь  в День города Москвы ...

подробнее...
09.10.2017
Всероссийская выставка-ярмарка BABY-LIFE-EXPO 2017

27-29 октября в Москве пройдёт Всероссийская выставка-ярмарка  BABY-LIFE-EXPO ...

подробнее...
20.09.2017
Музей Восстания Машин

30 сентября. На площади 750 м 2 в ...

подробнее...
16.08.2017
День Подарка пройдет в парке «Красная Пресня»

26 августа в парке «Красная Пресня» состоится «День ...

подробнее...
03.08.2017
Летняя выставка-ярмарка изделий ручной работы ArtFlection

5 и 6 августа 2017 года в выставочном зале Amber Plaza в ...

подробнее...

Не ищите утешения в холодильнике

07.10.2008

Год назад Лара только-только стала мамой, и ее отсутствие было вполне объяснимым. Но что стряслось теперь?.. По телефону она извинялась, отговаривалась плохим самочувствием... Когда же через неделю мы с подругой позвонили ей и напросились в гости – то, увидев Лару, с трудом сдержали возглас изумления: вместо привычной нам худенькой, похожей на подростка девушки в дверях стояла грузная, одышливая матрона. «Да вот, – вздыхая, проговорила Лара. – Теперь не то что «в люди» – во двор выходить стесняюсь!»
     В это время из комнаты вышла мама Лары: «Я тоже говорю: дочка, чего стесняться? Я, когда тебя родила, тоже на двадцать килограмм поправилась. Раньше ведь как говорили: баба в теле – мужу радость. Только с годами стало тяжело: замучила гипертония. Врачи худеть советуют – а как теперь похудеешь, когда я уж тридцать лет в таком весе живу».
     А что тете Шуре, между прочим, нет еще пятидесяти, и ее полнота не была вызвана никакими эндокринными нарушениями: просто так адаптировался организм к беременности, накопил впрок «жировой запас» – а в прежнюю норму возвращаться не захотел. И такая ситуация, по наблюдениям медиков, не редкость среди женщин, склонных к полноте. Так что же делать в этом случае? Бороться или смириться?..

    Такой родной, нормальный вес
    
Для начала мы решили выяснить: какой вес считается лишним с точки зрения врачей? Сколько килограмм допустимо набрать будущей маме – и возможно ли будет после рождения малыша вернуться в норму? Да и кого, в конце концов, считать «склонной к полноте»: ту, которая может за месяц «нечаянно» поправиться на десять кило или ту, чей вес стабильно немного превышает норму?
     Для начала мы решили определить, какой вес является нормальным – не для топ-модели с обложки журнала, а конкретно для каждой из нас. Для этого рассчитали индекс массы тела (ИМТ), разделив вес в килограммах(в килограммах) на квадрат роста (в метрах). Известно, что ИМТ человека с нормальным весом равен 20–25, если ИМТ составляет 25–30 – это показатель избыточного веса, или предожирения, а то, что выше отметки 30, можно назвать ожирением. Женщина с нормальным весом в период беременности поправляется на 10–12 кг, а если до беременности вес был ниже нормы, или его значения приближались к отметке «минимальной нормы» – в этом случае организм может набрать и больше. И этого не стоит пугаться: «немодная» в нынешнее время жировая прослойка – кладезь полезных веществ, так необходимых будущему малышу.
     Во-первых, в жире содержатся женские половые гормоны – благодаря им женщина может забеременеть и выносить ребенка. Во-вторых, жир – это запас энергии, которым «питается» будущий малыш. А в-третьих – только из материнской жировой прослойки он получает жирорастворимые витамины, необходимые для построения организма: витамин А, отвечающий за зрение и нервную систему, витамин Д – построение костей, витамин Е – защитные функции клеток, витамин К – кроветворение. Так что не надо относиться к прибавке в весе как к неизбежному злу. Большинство женщин прибавляют 40% веса в первой половине беременности и 60% – во второй. Если у женщины до беременности был нормальный вес, в первом триместре она может прибавить 1,5–2 кг, в течение второго – по 0,5 кг в неделю, и за весь девятый месяц – не больше 0,5–1 кг. Вес должен увеличиваться равномерно и постоянно – от этого зависит нормальное развитие ребенка. А думать о возвращении в норму нужно только после родов и периода кормления: пока мама кормит грудью – набранный «запас питательных веществ» ей необходим.

    Как вырваться из замкнутого круга?     

     Нередко после периода кормления организм постепенно возвращается к прежним размерам сам, безо всяких гимнастик и диет. К сожалению, у женщин, склонных к полноте, – а в первую очередь таковыми можно считать тех, чей вес обычно превышает норму, а также тех, у кого полнота встречается «в роду», особенно у ближайших родственниц по женской линии – у женщин, склонных к полноте, зачастую дела обстоят иначе. Набранные килограммы не хотят «уходить», и даже если удается сбросить пару-тройку лишних кило с помощью диет и физкультуры – они, зловредные, быстро возвращаются обратно.
     «Неужели это – навсегда?» – думает женщина. И частенько начинает... заедать стресс: что еще утешит лучше шоколадки, тортика с кремом или шкворчащей отбивной – тем более, во время беременности и кормления приходилось в этих вкусностях себе отказывать. Получается замкнутый круг. Кто подскажет выход?
     Возможно, для кого-то решающим окажется визит к врачу-диетологу, но «худеть» все равно самой придется, врач лишь порекомендует известные всем «прописные истины»:

     – Необходимо ограничить употребление продуктов, содержащих жиры – в первую очередь, содержащие «видимый» жир. Замена сметаны подсолнечным маслом – не выход: конечно, растительные жиры полезнее, но не стоит забывать, что в растительных маслах – 100% жира. Немало жиров содержит еще один диетический продукт – орехи.

     – Питаться не реже пяти раз в день: дневной рацион разделите на три основных и две дополнительных «трапезы».

     – После 19 часов не есть вообще. Все, что съедено после, откладывается «про запас», даже если человек работает вечером и ночью. Внутренние процессы организма подчиняются природным биоритмам, так что даже «совам» после 19 часов лучше ограничиться несколькими стаканами воды.

     – Еженедельно проводить один разгрузочный день – сутки на минеральной воде.

     Кроме того, врач может прописать современные препараты, снижающие чувство голода. Так поступил диетолог, но у нее до них «руки не дошли». В результате второй визит к диетологу был отложен на неопределенный срок, а «девичьи» брюки, блузки и юбки – раздарены соседкам-школьницам.
     Заниматься физкультурой дома не хватало времени, а ходить в спортклуб Лара стеснялась: клуб, где занимались в мини-группах, был далеко от дома, да и занятия стоили дороговато – а в ближайшем муниципальном спорткомплексе, по словам Лары, занятия были рассчитаны на стройных девушек с неплохой физической подготовкой. О том, что сама она когда-то была обладательницей юношеского разряда в многоборье, Лара, кажется, совсем забыла. Неужели действительно – замкнутый круг?.. Понимая, что пожелания «полюбить себя такой, как есть» легки на словах, но трудновыполнимы – мы расцеловали Ларку за вкусный ужин, договорились встретиться снова, – и отправились домой. Следующая встреча состоялась спустя полгода – и, увидев Лару, мы снова едва сдержали возглас изумления: на нас смотрела – нет, не девочка-подросток, но стильная, уверенная в себе молодая женщина нормальной комплекции, без признаков лишних килограммов.
     Удивительно – но ответ на наш возглас «Как это тебе удалось?» был краток: «Вышла на работу – вот и все», – скромно сказала Лара. «Но как? Ты, помнится, во двор стеснялась выйти... Да и муж – привык ведь к домашним котлетам на ужин!» – «Когда по поводу работы решение принимала – просто поняла: сейчас или никогда. Да и не по подиуму же я ходить собралась, а всего лишь – приглашать гостей для радиопрограммы! Коллектив – незнакомый, им сравнивать не с чем. А муж – ничего, привык: теперь мы работаем недалеко друг от друга, после работы встречаемся – и иногда позволяем себе ужинать в ресторане. Прямо как в медовый месяц!» Прежняя задорная Ларкина улыбка будто говорила нам: поверьте, чудеса бывают. Хотя – какое же это чудо? Совершенно нормальное явление: меняясь внешне, важно не изменить себе – и твой шанс обязательно тебя найдет.
     Для кого-то врач-диетолог – настоящее спасение; кому-то прекрасно удается полюбить себя такой, как есть – и в результате лишние килограммы постепенно «растворятся» сами; кому-то будет не лишним встретиться с психологом: быть может, действительно приходится «заедать» вполне реальные проблемы; для кого-то наилучший вариант – самоистязание в спортзале... А чья-то жизнь просто требует разнообразия, а возможно – и более радикальных перемен. Главное – не ошибиться в избранном варианте, а если это случилось – не расстраиваться понапрасну, а попробовать другой.