Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Кого я люблю

Кого я люблю

Издательство: Карапуз

52 руб.

Афиша
20.12.2017
"Затерянный мир" в Театре "Модерн"

Со 2 по 8 января 2018 года на ...

подробнее...
19.12.2017
ЁLKA 2018 от Школы Развития МАЯК в Центре имени Мейерхольда

Волшебство и магия ждут вас 26 декабря в ...

подробнее...
15.12.2017
Впервые в Москве: Angry Birds спасают Новый год

27 декабря состоится мировая премьера лицензионного новогоднего шоу ...

подробнее...
15.11.2017
Новый семейный телеканал «Мультимузыка»

1 декабря начнет вещание новый музыкальный семейный телеканал ...

подробнее...
31.10.2017
Новые «Утиные истории»

6 ноября в 19:30 на Канале Disney состоится ...

подробнее...
06.09.2017
Тайна Коко

«Мы стоим на плечах своих предшественников», – говорит ...

подробнее...
08.06.2017
«Чудище Бансен» - уморительная премьера на Nickelodeon Россия

Комедийный мультфильм о настоящей дружбе и увлекательных приключениях ...

подробнее...
19.12.2017
Дед Мороз встречает гостей вместе с Mothercare

Сеть детских магазинов  Mothercare  приглашает всех малышей и ...

подробнее...
16.11.2017
Фестиваль «Игрокон 2017»

Уже в эти выходные, 18 и 19 ноября, ...

подробнее...
02.11.2017
"Каникулы с Совенком" в Московском Доме Книги

Со 2 по 5 ноября приглашаем всех ребят ...

подробнее...
01.11.2017
Фестиваль финансовой грамотности для всей семьи

11 ноября 2017 года в Москве состоится мероприятие, ...

подробнее...
11.12.2017
В Москве пройдет Новогодняя ёлка для бездомных животных

В преддверии одного их самых долгожданных и добрых ...

подробнее...
08.12.2017
Открытие персональной выставки художника Алены Сидориной

15 декабря в 16:00 в Московском театре кукол ...

подробнее...
08.12.2017
Неделя научных чудес в Московском метрополитене

В канун новогодних праздников, с 11 по 17 ...

подробнее...
15.11.2017
Осенний фестиваль «Домой!»

18 ноября при поддержке бренда PURINA в Москве пройдет благотворительная ...

подробнее...

Бассейн и баня - вход разрешен?

07.10.2008

        Между тем во всем мире практика водных занятий при подготовке беременных женщин к родам существует уже с начала 80-х годов нашего века. Более того, акушеры настаивают на обязательности посещений таких занятий.
        Что же касается традиционно сложившегося у нас мнения по поводу плавания для беременных, то оно исходит из некоторых весьма ошибочных предположений. Первое предположение касается отношения к беременной женщине как к больной с соответственно накладываемыми на нее многочисленными "нельзя". По крайней мере беременность не является противопоказанием к пребыванию в воде, ведь никто же не запрещает беременным принимать ванну. (Более того, хорошо известен случай, когда спортсменка, скрыв шестой месяц своей беременности, установила олимпийский рекорд, что, конечно же, отнюдь не является примером для подражания, но хорошо иллюстрирует ложность отношения к беременности как к болезни.) Второе предположение относится к самому понятию "плавание", с которым обычно ассоциируются интенсивные движения и большие физические нагрузки. В нашем же случае речь идет не о спортивном плавании, а о специально разработанных упражнениях для беременных, проводимых в воде, включающих и особые плавательные движения, строго дозированные по нагрузке и носящие общеукрепляющий, оздоровительный характер. Разнообразие упражнений и дозирование нагрузки позволяют любой женщине и на любом сроке беременности получить пользу от занятий в воде.

        Что же дает вода беременной женщине?

        Прежде всего вода обладает выраженным расслабляющим действием. С ростом ребенка увеличивается не только вес и размер живота, но все тело становится менее подвижным. В воде происходит расслабление, поэтому очень важно хотя бы раз в неделю давать телу возможность отдохнуть. Все упражнения, которые выполняют женщины, получаются в воде легко и непринужденно. Первое упражнение, с которого можно начать занятие в воде, - это растяжки.
        Другое полезное для беременных упражнение называется "поплавок". Женщина делает большой полный глубокий вдох, сворачивается в позу эмбриона, охватывает колени руками, опускает расслабленную голову в воду. Старается продержаться в этом состоянии как можно дольше. Периодически повторяя это упражнение, женщина убеждается, что с каждым разом ей удается все дольше задерживать под водой дыхание. Самое главное - стараться держать тело расслабленным и ни о чем не думать.
        Если у женщины есть страх перед водой, если до беременности она никогда не ныряла или даже боялась опускать лицо в воду, это упражнение специально для нее.
        Состояние психологической "приближенности" к ребенку (психологического регресса) интересно не только возможностью более тесного общения с будущим малышом, но и возможностью проработки ряда подсознательных программ и внутренних конфликтов женщины.
        В этом смысле хорош тот же поплавок, если его выполнять вместе с мужем. Есть еще упражнения на расслабления, когда женщина ложится в воде на спину и закрывает глаза, а муж "катает" ее по бассейну. Очень эффективны домашние занятия в ванной, когда муж "купает" жену (желательно, чтобы вода была теплой, а свет - притушенным).
        Вообще показателем отсутствия страха перед водой является как раз способность нырять и задерживать дыхание. Очень многие цивилизованные люди боятся воды. В подсознании человека вода - это безопорное состояние, темная неизвестность (не понятно, что там, так как ничего не видно). Это голое тело, не защищенное одеждой, а значит, и боязнь замерзнуть. Но самое страшное - это невозможность дышать под водой. А дыхание в сознании человека - важнейший атрибут жизни. Именно поэтому многие люди, которые вроде бы умеют плавать, не умеют нырять и не хотят задержать дыхание под водой.
        Роды - это всегда преодоление страхов, паники перед кажущейся невозможностью преодоления себя. И водные тренировки помогают подготовиться к этому, выработать правильную реакцию на экстремальную ситуацию, на практике оценить свои возможности.
        Главную роль здесь играют упражнения на задержку дыхания. Потому что от многократных погружений под воду уходит страх, а вместе с ним и напряжение. Тело расслабляется и начинает "доверяться" воде. Появляется чувство покоя и уверенности в себе.
        Очень важное упражнение при подготовке к родам - это задержки дыхания на выдохе. Заныривание на выдохе всегда связано с состоянием безмыслия, то есть почти небытия.
        Особую роль играет обучение плаванию и нырянию "дельфином". Здесь как раз разрушается восприятие воды как опасности, неизвестности. "Дельфин" - это медитация на тему воды. Это стиль, направленный на полное взаимодействие с водой. Не нужно отталкивать воду или бить по ней, наоборот, нужно ощутить естественное движение воды и подчиниться ему. Это упражнение можно в полной мере назвать репетицией родов. Оно учит доверять процессу и направлять свои действия в соответствии с ним.
        Важная задача предродовой подготовки - это придание женщине уверенности в своих силах, создание у нее глобального ощущения готовности к родам. И эти задачи во многом решаются в процессе водных занятий. Если в начале курса будущая мама боялась опустить лицо в воду и не могла сделать ни одного упражнения, а к концу занятий научилась проплывать "дельфином" полбассейна, у нее появляется ощущение, что она может очень многое. И, конечно же, сможет родить. Она готовилась к родам - и вот какие успехи!


Загрузка...
-->