Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Я готовлю. Салаты

Я готовлю. Салаты

Издательство: Мир книги

258 руб.

Афиша
23.12.2016
Балет «Щелкунчик»

30 и 31 декабря в Детском музыкальном театре ...

подробнее...
19.12.2016
«Маша и Медведь + Три богатыря»

16 декабря в Крокус Сити Холле при поддержке ...

подробнее...
15.12.2016
В «Мастерславле» пройдет новогодняя театрализованная сказка

Новый год спешит в «Мастерславль»: Дедушка Мороз, коренные ...

подробнее...
13.01.2017
Самые странные няни в истории кино

Кому, как не няням, знать, насколько иногда бывает ...

подробнее...
20.12.2016
Что посмотреть всей семьей на каникулах?

Совместно с онлайн-кинотеатром Okko, мы выбрали семь беспроигрышных ...

подробнее...
25.10.2016
10-й Юбилейный Большой фестиваль мультфильмов

27 октября — 7 ноября 2016 года, Москва

подробнее...
12.10.2016
Gulli Girl – первый телеканал для девочек

С сентября 2016 года сразу два французских развлекательно-образовательных ...

подробнее...
05.12.2016
Новогодние каникулы в АндерСон – хорошая примета!

Каждый год в конце декабря в сети семейных ...

подробнее...
14.11.2016
Ёлки в клубе на Мясницкой

24 декабря в 11.00 приглашаем родителей с детьми ...

подробнее...
11.11.2016
ROYAL CANIN ОТКРЫВАЕТ ВЕТЕРИНАРНУЮ КЛИНИКУ В КИДЗАНИИ

Royal Canin, подразделение Mars Inc., объявляет об открытии ветеринарной клиники ...

подробнее...
28.11.2016
Музей автомобильных историй

Торжественная церемония открытия «Музея автомобильных историй» состоялась в ...

подробнее...
22.11.2016
Открылся Музей хоккея

С декабря 2016 года Музей хоккея в Парке ...

подробнее...
09.11.2016
Мишки Тедди на Тишинке

Ежегодно в первые выходные декабря тысячи медведей со ...

подробнее...

Танцы втроем

07.10.2008

Танцы — это, в сущности, та же гимнастика


    О данным исследований, проведенных врачами-гинекологами, только у 22% женщин, не занимавшихся физкультурой в период беременности, не было осложнений при родах. И, наоборот, у тех, кто занимался гимнастикой, осложнений не наблюдалось в 86% случаев. Со стимуляцией родов столкнулось всего 14% «спортивных» мам в противовес 78% «ленивых мам». Дело в том, что во время выполнения физических упражнений увеличивается легочная вентиляция, снижается недостаток кислорода в тканях, усиливаются обменные процессы, усиливается венозный кровоток в сосудах брюшной полости, нормализуется работа кишечника — то есть весь организм будущей мамы укрепляется и, можно сказать, «оздоравливается». Соответственно, легче справляется с возросшей на него нагрузкой по вынашиванию здорового и крепкого малыша. Гимнастика укрепляет и мышцы тазового дна, поэтому во время родов уменьшается опасность разрывов. К тому же, статистика свидетельствует, что специально подобранный комплекс физических упражнений более чем в два раза уменьшает число преждевременных родов.
      Конечно, для достижения большего эффекта такие упражнения стоит выполнять с самого начала беременности и до момента появления ребенка на свет. Лучше ввести это в систему и стараться не допускать перерывов.

      Находка для ленивых
      Танцы — это, в сущности, та же гимнастика. Включив ритмичную, но не очень быструю музыку, можно делать плавные движения головой, шеей, руками, туловищем, ногами. Используйте самые простые элементы танца, которые выполняются одни за другими.
      Правда, так как речь идет о приятной, но, тем не менее, настоящей физической нагрузке, не забывайте придерживаться простых правил. Самое главное — эту нагрузку стоит увеличивать постепенно. Если вы вообще никогда или длительное время перед беременностью не занимались спортом, то примерно до 20-й недели нагрузки должны быть минимальными. Старайтесь не делать резких движений и рывков. Кстати, танцы в качестве зарядки хороши еще и потому, что практически полностью исключают чрезмерное напряжение пресса, которое противопоказано будущей маме. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если у вас закружилась голова, появилась одышка, началось сильное сердцебиение, вы почувствовали сильные сокращения матки или заметили какие-то другие изменения в своем обычном состоянии — танец нужно сразу же прекратить. Минимальными нагрузки должны быть и в том случае, если у вас очень низкий или высокий вес, повышенное или пониженное давление, имеют место болезни сердечно-сосудистой системы, мышц и суставов. Также будьте осторожны, если раньше у вас были преждевременные роды, если есть угроза невынашивания беременности (предлежание плаценты, ее низкое прикрепление, раннее раскрытие шейки матки и т. п.), или, если вы ждете двоих или больше ребятишек.

      Я слышу музыку...
      Но минимальные нагрузки не означают отмены танца вообще. Ведь любой танец — это еще и музыка. Она несет сильный эмоциональный заряд, повышает настроение, «согревает» душу. И вместе со свободными движениями тела ваша кровь наполняется так называемыми «гормонами счастья» — эндорфинами, которые способны снижать неприятные физические ощущения и создавать особое психоэмоциональное состояние. Оно чем-то напоминает состояние легкого опьянения. В дальнейшем эндорфины очень пригодятся, поскольку они благотворно влияют на течение родов. Помогают расслабиться, избавляют от боли, дарят чувство душевного подъема. Одновременно с вами и ребенок получает сигнал хорошего эмоционального состояния. К тому же, с пяти-шести месяцев внутриутробного развития малыш начинает уже не только слышать музыку, но и активно на нее реагировать. Он может шевелить ручками и ножками «в такт» и даже улыбаться, если мелодия ему нравится. Кроме того, доказано, что звуковые вибрации укрепляют организм, действуют наподобие массажа, и даже влияют на интеллектуальные способности будущего человека. А с вашими ритмичными движениями под музыку у ребенка развивается еще и так называемая кинестетическая чувствительность, которая в дальнейшем станет основой его чувства равновесия.

      И наконец, танец — это прекрасная возможность для еще большего единения семьи. Пригласите на «белый» танец мужа. Попробуйте представить, что вы танцуете не только друг с другом, но и со своим малышом. Мысленно возьмите кроху на руки, пусть муж вам поможет удержать его, потанцуйте втроем. Не лишайте себя наслаждения еще раз признаться друг другу в любви. Такой танец поможет вам лишний раз ощутить атмосферу покоя, тепла, заботы, внимания, которые нужны и пока не рожденному ребенку. Малыш, еще даже не появившись на свет, испытывает потребность в заботе, которую дают искренние и теплые отношения родителей. Пусть маленький человек почувствует каждой клеточкой своего тела, как вы его ждете, как вы радуетесь ему, и как сильно его любите уже сейчас.

       

Курсы для родителей «Жемчужинка»