Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Эмиль. Добрый осьминог

Эмиль. Добрый осьминог

Издательство: Самокат

Автор: Унгерер Томи

314 руб.

Афиша
22.05.2018
Фестиваль «Большие и малые звёзды»

Знаменитые российские музыканты и лауреаты международных конкурсов выступят ...

подробнее...
10.05.2018
Волшебник изумрудного города

Мюзикл «Волшебник изумрудного города» 19 мая в 12:00 ...

подробнее...
08.05.2018
«Путешествия Гулливера»

Детский музыкальный театр Н.Сац

подробнее...
25.04.2018
25-летний юбилей ансамбля танца «Ровесник»

Образцовый ансамбль танца «Ровесник» Центра культуры «Хорошевский» в ...

подробнее...
17.05.2018
Мультсериал «ЮНИКИТТИ»

Анимационный телеканал Cartoon Network объявляет о запуске нового ...

подробнее...
16.01.2018
Зимние премьеры для самых маленьких

Новый сезон на  Nick   Jr . начинается ...

подробнее...
15.11.2017
Новый семейный телеканал «Мультимузыка»

1 декабря начнет вещание новый музыкальный семейный телеканал ...

подробнее...
31.10.2017
Новые «Утиные истории»

6 ноября в 19:30 на Канале Disney состоится ...

подробнее...
24.05.2018
Фестиваль «Nordic Way»

2 июня 2018 года на территории Дизайн-завода FLACON ...

подробнее...
16.03.2018
АндерСоне запустили безглютеновое меню

Сеть семейных кафе-кондитерских АндерСон объявила о запуске безглютенового ...

подробнее...
13.03.2018
Миссия Winx: в ТЦ «Капитолий» Вернадского пройдет волшебный квест

17 марта в ТЦ «Капитолий» Вернадского состоится захватывающий ...

подробнее...
24.04.2018
Третий фестиваль финансовой грамотности для всей семьи

19 мая в Москве состоится Семейный финансовый фестиваль, ...

подробнее...
16.03.2018
В Москве пройдёт Московский международный салон образования

Заменит ли искусственный интеллект учителей, какие навыки необходимы ...

подробнее...
22.01.2018
Профессии будущего в Измайловском Кремле

3 февраля 2018 года в Культурно-развлекательном комплексе «Кремль ...

подробнее...
11.12.2017
В Москве пройдет Новогодняя ёлка для бездомных животных

В преддверии одного их самых долгожданных и добрых ...

подробнее...

Йога для детей

12.08.2010

 

Увлечение йогой среди взрослых не могло обойти стороной и самых маленьких. Но если мамы и папы на этих занятиях пытаются открыть для себя мир внутренней гармонии, то чем же интересно детское направление? Что нужно знать перед тем, как отдать своего ребенка на йогу, как выбрать тренера и каким правилам необходимо следовать? На эти вопросы нам поможет ответить Виктория Занкина, детский преподаватель йоги школы YogaKids®.



Йога для детей

Быть или не быть?

Среди практик йоги наиболее известны асаны – особые положения тела, пранаяма – управление дыханием, шаткармы – очистительные практики, яма и нияма – морально-этические предписания.

Если присмотреться,  то вообще-то вышеперечисленные элементы  уже давно стали частью жизни наших детей. Асаны давно используются в обычной и в лечебной физкультуре, дыхательные упражнения – прописываются больным астмой и другими психосоматическими заболеваниями, промывание носа соленой водой – классика йогических шаткарм – стало привычным с помощью современных приспособлений, а духовные ценности ямы и ниямы присутствуют во всех мировых религиях.

Что думают специалисты? Они до сих пор спорят о том, в каком возрасте можно начинать занятия йогой. Некоторые считают, что не ранее 11–12 лет, другие говорят, что йога полезна даже малышам в возрасте от 3 лет. Кто прав? Йога представляет собой многоуровневую систему и включает в себя, в том числе, медитацию и науку контролирования дыхания. Эти две вещи, действительно, входят в противоречие с природой детского сознания, следовательно, не должны входить в цикл занятий. Теория йоги может быть интересна и познавательна для детей старшего возраста, малышам же 5–8 лет основы йоги должны преподаваться только в самой облегченной форме. 


Для занятий понадобится:

  • Удобная и мягкая одежда (лучше всего натуральный трикотаж).
  • Обувь нужна только чтобы дойти из раздевалки до зала – на самом занятии стопы должны быть свободными от обуви и даже носков, так как  пальчики ног и стопы будут принимать активное участие в занятии.
  • Девочкам с длинными волосами лучше убрать их в два хвоста или косички, макушка и затылок будут часто в контакте c полом – при освоении той же стойки на голове или в позах лежа на спине.
  • Коврики, как правило,  есть в залах, но можно завести и свой – на нем будете  заниматься и дома!


Йога поможет детям:

  • Развить координацию, гибкость, силу, выносливость 
  • Укрепить мышцы спины и исправить осанку
  • Улучшить работу внутренних органов
  • Выровнять общий тонус и настроение
  • Стать более спокойными и внимательными
  • Повысить самооценку
  • Справиться со стрессами 


Перед занятиями советуют:

1. Объяснить ребенку, что представляет из себя йога и чем она полезна.

2. Убедиться, что вашему чаду это занятие действительно интересно.

3. Спланировать график (чтобы занятия не пересекались с многочисленными кружками, секциями и пр., поскольку педагог имеет право исключить из класса постоянно опаздывающих детей).

4. Выбрать группу по возрасту. В некоторых случаях педагог может посoветовать группу младше или старше, если это принесет пользу ребенку.

5. Проследить, чтобы за 1–2 часа до занятия ребенок поел легкую пищу и сходил в туалет. 


Выбираем тренера

В последние пять лет занятия детской йогой проходят во всех крупных центрах йоги, фитнес-центрах и во многих развивающих детских клубах. Но фундаментального курса обучения детских преподавателей системе этих упражнений на русском языке пока не существует.  Переведенной литературы крайне мало. Кто же тогда преподает йогу детям? Как правило, это  люди с педагогическим, психологическим, медицинским или физкультурно-спортивным образованием. Их степень погружения в предмет варьируется, как и опыт в конкретных областях. Кроме того, сама личность преподавателя играет  важную роль. Поэтому, выбирая занятия, родителям есть смысл как можно больше узнать о преподавателе, и сопоставить эту информацию с задачами развития ребенка, которые предполагается решать с помощью занятий йогой. 


Встать в позу

Занятия могут проходить по-разному в зависимости от возраста детей, их состояния здоровья и места проведения. Различия могут быть во времени:  в специализированных центрах занятия для малышей идут  приблизительно 40 минут – час, а у старших  продлеваются до полутора часов. За это время ребенок получает полноценную нагрузку и отдых после нее. В большинстве фитнес- и детских развивающих центрах йога обычно длится меньше – от 30 минут до 1 часа.

Формат и методика занятий весьма варьируется и полностью зависит от подготовки и опыта преподавателя. Если ребенок здоров, на занятии, после разминки и разогрева всех суставов и мышц, чаще всего практикуются в асанах всех основных групп, обеспечивающих вытяжение позвоночника. Заканчивают обычно занятие качественным расслаблением. В этом случае можно говорить о пользе подобных упражнений для всех систем организма – дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и, конечно, нервной – а не просто о поверхностной работе с мышцами, суставами и связками.

Напоследок  хочется сказать следующее: главное в йоге – регулярность занятий и отсутствие гонки за результатом. Важно исключить стресс соревнований и научить ребенка радоваться самому процессу.

 

В записную книжку:

Москва

YogaKids®

ул. Зоологическая, д. 4

Тел.: (495) 783-69-96

Центр йоги «Нараяна»

Болотная набережная, д. 5, стр. 1

Тел.: (499) 230-34-76

AGAPKIN Yoga Station

ул. Красная Пресня, д. 29

Тел.:  (925) 108-10-85

Birthlight

Старомонетный переулок, д.18

Тел.: (495) 788-13-08

Санкт-Петербург

Центр йоги «Сфера»

ул. Чапаева, д. 17

Тел.: (812) 633-06-30

Студия йоги «Индиго»

ул. Фурштатская, д.13 к. 2

Тел.: (812) 579-61-77

Аштанга Йога Центр

ул. Гороховая,  д. 49

Тел.: (812) 600-31-08


Загрузка...
-->