Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Джентльмены и собаки

Джентльмены и собаки

Издательство: Эксмо

Автор: Рубина Дина, Баринский Рудольф

305 руб.

Афиша
01.02.2018
Ледовый мюзикл "Принцесса Анастасия"

Продюсерский центр  ICE VISION  представляет в  день защитника ...

подробнее...
31.01.2018
«Сон о дожде»

Детский музыкальный театр юного актера приглашает на музыкальную ...

подробнее...
20.12.2017
"Затерянный мир" в Театре "Модерн"

Со 2 по 8 января 2018 года на ...

подробнее...
16.01.2018
Зимние премьеры для самых маленьких

Новый сезон на  Nick   Jr . начинается ...

подробнее...
15.11.2017
Новый семейный телеканал «Мультимузыка»

1 декабря начнет вещание новый музыкальный семейный телеканал ...

подробнее...
31.10.2017
Новые «Утиные истории»

6 ноября в 19:30 на Канале Disney состоится ...

подробнее...
06.09.2017
Тайна Коко

«Мы стоим на плечах своих предшественников», – говорит ...

подробнее...
нет событий
22.01.2018
Профессии будущего в Измайловском Кремле

3 февраля 2018 года в Культурно-развлекательном комплексе «Кремль ...

подробнее...
11.12.2017
В Москве пройдет Новогодняя ёлка для бездомных животных

В преддверии одного их самых долгожданных и добрых ...

подробнее...
08.12.2017
Открытие персональной выставки художника Алены Сидориной

15 декабря в 16:00 в Московском театре кукол ...

подробнее...
08.12.2017
Неделя научных чудес в Московском метрополитене

В канун новогодних праздников, с 11 по 17 ...

подробнее...

Каждый кусочек считается: три правила питания женщины «в положении».

17.09.2010

И хотя диета в месяцы ожидания появления малыша на свет должна быть подобрана каждой беременной индивидуально, существует несколько правил, которыми не стоит пренебрегать.


Беременной женщине
не привыкать к советам. Выслушивать их приходится практически на каждом
шагу, зачастую даже от совсем посторонних людей. Большинство советов
касаются питания будущей мамы. И хотя диета в месяцы ожидания появления
малыша на свет должна быть подобрана каждой беременной индивидуально,
существует несколько правил, которыми не стоит пренебрегать.


Чем полезнее, тем вкуснее
Дневной рацион беременной женщины должен по возможности включать в себя все
основные виды продуктов для того, чтобы обеспечить и будущую мать, и дитя
всеми необходимыми питательными веществами. То есть пища должна быть богата
витаминами, минеральными веществами, углеводами и жирами. Но употреблять их
следует очень разумно и в правильном сочетании. Например, углеводы. Гораздо
лучше, если вы и ваш ребенок получите 2000 «полезных» калорий в день от
картофеля, запеченного в мундире, нежели более 4000 «пустых», которые вы
приобретете, наевшись пончиков. Это же касается и минеральных веществ. Съев
две порции мороженого (около 450 калорий), вы получите их меньше, чем если
бы выпили стакан нежирного молока, содержащего 300 мг извести. Так что
старайтесь выбирать пищу, которая не только калорийна, но и питательна и
удовлетворяет потребность организма в нужных веществах. К примеру, йогурт и
лосось содержат одновременно и кальций, и белок, а капуста брокколи —
витамин С и кальций. Очень важно, прежде чем вы положите в рот наполненную
ложку, определиться, только ли вкусно то, что вы собираетесь съесть, или еще
и полезно?


Голод не тетка...
Токсикоз — одно из самых неприятных состояний, которые переживает беременная
женщина. Он отнимает невероятное количество и душевных и физических сил. Но
будущая мама должна помнить, что, несмотря ни на что, голодать не годится.
Ведь если голодает она, то голодает и ее ребенок. Малыш требует регулярного
и рационального питания. И потому, как бы плохо вы себя ни чувствовали, как
бы вас ни мучали изжога и тошнота, обязательно ешьте. Вот некоторые
рекомендации, которые помогут снять или уменьшить вышеперечисленные
симптомы:
n поскольку в основном все эти проблемы начинаются с утра, то до завтрака
попробуйте съесть кислое яблоко, пожевать дольку апельсина, кусочек лимона
или сухое печенье, горсть изюма. Хорошо снимает ощущение тошноты минеральная
или талая вода, кисленький сок. Вообще, если врач не ограничил вам
потребление жидкости, пейте как можно больше воды или ешьте пищу, содержащую
большое количество жидкости (супы, бульоны, салаты, овощи и фрукты). Но ни в
коем случае не принимайте без разрешения врача никаких антирвотных лекарств;
n ешьте часто и понемногу;
n когда не чувствуете тошноты, даже если не испытываете чувство голода,
постарайтесь съесть что-нибудь полезное: мясо с салатом, сырники, кашу.


Диета и еще раз диета
Набор веса во время беременности — святое. Но он должен быть правильным и
постепенным. Не думайте, что, как только вы родите, лишние килограммы
исчезнут. К тому же они вредят не только вам, но и вашему крохе, а также
могут доставить массу неприятностей во время родов. Оптимальным приростом
веса в течение 9 месяцев считается увеличение массы тела на 7—12
килограммов. Взвешивайтесь как можно чаще. В первые три месяца считается
нормальным, если вы прибавляете порядка 300 граммов в неделю, и лучше, если
эта цифра будет величиной постоянной. Для того чтобы добиться этого, нужна
диета. Вот примерное меню беременной женщины на один день:


Завтрак
Каша гречневая
(геркулесовая, пшенная) — 50 г
Паштет (мясной, куриный,
печеночный) — 40 г
Масло сливочное — 15 г
Чай с молоком(какао) — 1 стакан
Второй завтрак
Кефир — 1 стакан
Хлеб — 25 г
Обед
Овощной суп (борщ) — 250 г
Паровые котлеты с картофелем
(Отварная курица с макаронами) — 250 г
Яблоки антоновские — 200 г
Полдник
Овощной салат — 100 г
Клюквенный морс — 100 г
Ужин
Зразы из моркови с творогом — 200 г
Рыба отварная с капустой — 250 г
Поздний ужин
Кефир — 1 стакан
За весь день пшеничного
хлеба — 150 г, ржаного — 200 г.

Соблюдая эти правила, вы заботитесь о здоровье вашего малыша


Загрузка...
-->