Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Маленький герцог Ришар Бесстрашный

Маленький герцог Ришар Бесстрашный

Издательство: Самокат

Автор: Янг Шарлотта

353 руб.

Афиша
14.04.2017
Гадкий утенок

Детский музыкальный театр имени Наталии Сац

подробнее...
13.04.2017
Повелитель мух

21 апреля в Театре Наталии Сац

подробнее...
30.03.2017
«Картонные сказки»

Уникальный развивающий театральный проект для детей от 5 ...

подробнее...
22.03.2017
Шерлок Холмс

26 марта на малой сцене театра Сац.

подробнее...
15.03.2017
Развивающий сериал "Расти-механик"

Новый сериал расскажет дошкольникам и их родителям о ...

подробнее...
09.03.2017
Лицензионное соглашение с Nickelodeon Viacom Consumer Products

Лицензионное подразделение международного холдинга VIMN в России Nickelodeon ...

подробнее...
21.02.2017
«Легенды затерянного храма»

В праздничные февральские выходные телеканал Nickelodeon порадует зрителей ...

подробнее...
06.02.2017
«Фильма о любви, снятого собаками»

3 февраля состоялась премьера короткометражного  «Фильма о любви, ...

подробнее...
12.04.2017
Семейный финансовый фестиваль «PRO ДЕНЬГИ»

22 апреля 2017 года в Москве пройдет  первый ...

подробнее...
07.04.2017
Детские развлечения и мастер-классы

Теперь, пока родители наслаждаются воскресным бранчем, дети могут ...

подробнее...
28.03.2017
У АндерСона большие планы на каникулы

Ура, каникулы! Прогулки, веселье, беспечность! Сеть семейных кафе ...

подробнее...
01.03.2017
Интерактивная квест-игра «Приходи скорей, весна!»

Чудесное путешествие для младших школьников с историями о ...

подробнее...
20.04.2017
Библионочь не в библиотеке. 8 самых необычных мест для чтения

Близится главное литературное событие года – в ночь ...

подробнее...
12.04.2017
Благотворительная выставка "Домой"

22 и 23 апреля на территории Московского завода ...

подробнее...
10.03.2017
Выставка "Домой"

Фонд помощи животным «Дарящие надежду» и бренд кормов ...

подробнее...

Зоркий взгляд на здоровье

10.10.2010

Телевизор за завтраком, экран компьютера в течение рабочего дня и книга на ночь, – от такой интенсивной нагрузки падает даже стопроцентное зрение. Внести радикальные перемены в этот распорядок вы вероятно не планируете. Тем более стоит поспешить с пересмотром рациона, включив в него полезные лакомства - ради ваших для глаз.



МОРКОВЬ – незаменимая пища для хорошего зрения, поскольку в изобилии содержит каротин. Важнейший для глаз компонент каротин лучше усваивается в компании с жирами, поэтому морковный салат рекомендуется заправлять сметаной или маслом, а морковный сок – сливками.

Тыквенные семечки, грецкие орехи и кешью, сырая свекла и сладкий перец – все это поставщики цинка. Участвуя в важных биохимических реакциях сетчатки, цинк также помогает усвоению каротина, способствует предотвращению таких серьезных заболеваний, как катаракта и макулодистрофия сетчатки.

Главный овощ для сетчатки – капуста, причем любая, будь то брокколи, брюссельская, белокочанная и краснокочанная. В ней содержится витамин К, необходимый для восстановления палочек и колбочек, – структурных элементов сетчатки. Важно, чтобы капуста была сырой: при ее термической обработке полезные вещества разрушаются.

Нет ничего полезнее для глаз, чем свежая черника: она способствует восстановлению светочувствительного пигмента родопсина и таким образом повышает остроту зрения. Ягодный сезон теперь можно продлить на весь год благодаря СТРИКС - специальной пищевой добавке на основе экстракта чистой черники. Не менее полезные, чем натуральные ягоды, эти вкусные и сочные таблетки способствуют тому, чтобы взгляд был более сфокусированный и ясный, чтобы устраняют симптомы зрительного утомления (красноту, сухость).

Грейпфрут – источник биофлавонидов – веществ, которые замедляют старение хрусталика. Этот цитрусовый не стоит чистить полностью – лучше его есть без кожуры, но с перепонками: содержащиеся в них горьковатые на вкус вещества тоже полезны для глаз.

Киви, а также все цитрусовые, шиповник, петрушка и черная смородина – источник витамина С, который помогает поддерживать глазную мышцу в хорошем тонусе.

Проростки пшеницы и ржи, а также фундук или бразильский орех содержат еще одно важнейшее вещество – витамин Е. Являясь сильным антиоксидантом, он замедляет процесс старения тканей глаза – прежде всего сетчатки и радужной оболочки.

Крупы, цельнозерновой хлеб, фасоль, горох, мясо, молочные продукты содержат витамины группы В (В2 и В6), необходимые для здоровой жизни нервных зрительных волокон.

Очень полезна для зрения и красная рыба – такая, как тунец или лосось. Она богата жирной кислотой Омега-3, которая содержит другие кислоты, укрепляющие зрение.

Итак, самое главное – это зоркий взгляд в тарелку и много-много черники!