Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Приключения Васи Куролесова

Приключения Васи Куролесова

Издательство: Астрель

Автор: Коваль Юрий Иосифович

162 руб.

Афиша
22.05.2018
Фестиваль «Большие и малые звёзды»

Знаменитые российские музыканты и лауреаты международных конкурсов выступят ...

подробнее...
10.05.2018
Волшебник изумрудного города

Мюзикл «Волшебник изумрудного города» 19 мая в 12:00 ...

подробнее...
08.05.2018
«Путешествия Гулливера»

Детский музыкальный театр Н.Сац

подробнее...
25.04.2018
25-летний юбилей ансамбля танца «Ровесник»

Образцовый ансамбль танца «Ровесник» Центра культуры «Хорошевский» в ...

подробнее...
17.05.2018
Мультсериал «ЮНИКИТТИ»

Анимационный телеканал Cartoon Network объявляет о запуске нового ...

подробнее...
16.01.2018
Зимние премьеры для самых маленьких

Новый сезон на  Nick   Jr . начинается ...

подробнее...
15.11.2017
Новый семейный телеканал «Мультимузыка»

1 декабря начнет вещание новый музыкальный семейный телеканал ...

подробнее...
31.10.2017
Новые «Утиные истории»

6 ноября в 19:30 на Канале Disney состоится ...

подробнее...
24.05.2018
Фестиваль «Nordic Way»

2 июня 2018 года на территории Дизайн-завода FLACON ...

подробнее...
16.03.2018
АндерСоне запустили безглютеновое меню

Сеть семейных кафе-кондитерских АндерСон объявила о запуске безглютенового ...

подробнее...
13.03.2018
Миссия Winx: в ТЦ «Капитолий» Вернадского пройдет волшебный квест

17 марта в ТЦ «Капитолий» Вернадского состоится захватывающий ...

подробнее...
24.04.2018
Третий фестиваль финансовой грамотности для всей семьи

19 мая в Москве состоится Семейный финансовый фестиваль, ...

подробнее...
16.03.2018
В Москве пройдёт Московский международный салон образования

Заменит ли искусственный интеллект учителей, какие навыки необходимы ...

подробнее...
22.01.2018
Профессии будущего в Измайловском Кремле

3 февраля 2018 года в Культурно-развлекательном комплексе «Кремль ...

подробнее...
11.12.2017
В Москве пройдет Новогодняя ёлка для бездомных животных

В преддверии одного их самых долгожданных и добрых ...

подробнее...

Упражнения для будущей мамы на тему воды

07.11.2010

?Когда беременная женщина спрашивает у врача женской консультации разрешение на посещение бассейна, тот, как правило, испуганно машет руками: «Что вы, что вы! Это очень вредно!


Когда беременная женщина спрашивает у врача женской консультации разрешение на посещение бассейна, тот, как правило, испуганно машет руками: «Что вы, что вы! Это очень вредно! Вы простудитесь, подцепите инфекцию. Плавание может привести к выкидышу!» Работники бассейнов тоже побаиваются беременных — родят тут еще!
Между тем во всем мире практика водных занятий при подготовке беременных женщин к родам существует уже с начала 80-х годов нашего века. Более того, акушеры настаивают на обязательности посещений таких занятий. Что же касается традиционно сложившегося у нас мнения по поводу плавания для беременных, то оно исходит из некоторых весьма ошибочных предположений. Первое предположение касается отношения к беременной женщине как к больной с соответственно накладываемыми на нее многочисленными «нельзя». По крайней мере беременность не является противопоказанием к пребыванию в воде, ведь никто же не запрещает беременным принимать ванну. (Более того, хорошо известен случай, когда спортсменка, скрыв шестой месяц своей беременности, установила олимпийский рекорд, что, конечно же, отнюдь не является примером для подражания, но хорошо иллюстрирует ложность отношения к беременности как к болезни.) Второе предположение относится к самому понятию «плавание», с которым обычно ассоциируются интенсивные движения и большие физические нагрузки. В нашем же случае речь идет не о спортивном плавании, а о специально разработанных упражнениях для беременных, проводимых в воде, включающих и особые плавательные движения, строго дозированные по нагрузке и носящие общеукрепляющий, оздоровительный характер. Разнообразие упражнений и дозирование нагрузки позволяют любой женщине и на любом сроке беременности получить пользу от занятий в воде.


Что же дает вода беременной женщине?
Прежде всего вода обладает выраженным расслабляющим действием. С ростом ребенка увеличивается не только вес и размер живота, но все тело становится менее подвижным. В воде происходит расслабление, поэтому очень важно хотя бы раз в неделю давать телу возможность отдохнуть. Все упражнения, которые выполняют женщины, получаются в воде легко и непринужденно. Первое упражнение, с которого можно начать занятие в воде, — это растяжки.
Другое полезное для беременных упражнение называется «поплавок». Женщина делает большой полный глубокий вдох, сворачивается в позу эмбриона, охватывает колени руками, опускает расслабленную голову в воду. Старается продержаться в этом состоянии как можно дольше. Периодически повторяя это упражнение, женщина убеждается, что с каждым разом ей удается  все дольше задерживать под водой дыхание. Самое главное — стараться держать тело расслабленным и ни о чем не думать.


Если у женщины есть страх перед водой, если до беременности она никогда не ныряла или даже боялась опускать лицо в воду, это упражнение специально для нее.
Состояние психологической «приближенности» к ребенку (психологического регресса) интересно не только возможностью более тесного общения с будущим малышом, но и возможностью проработки ряда подсознательных программ и внутренних конфликтов женщины.
В этом смысле хорош тот же поплавок, если его выполнять вместе с мужем. Есть еще упражнения на расслабления, когда женщина ложится в воде на спину и закрывает глаза, а муж «катает» ее по бассейну. Очень эффективны домашние занятия в ванной, когда муж «купает» жену (желательно, чтобы вода была теплой, а свет — притушенным).
Вообще показателем отсутствия страха перед водой является как раз способность нырять и задерживать дыхание. Очень многие цивилизованные люди боятся воды. В подсознании человека вода — это безопорное состояние, темная неизвестность (не понятно, что там, так как ничего не видно). Это голое тело, не защищенное одеждой, а значит, и боязнь замерзнуть. Но самое страшное — это невозможность дышать под водой. А дыхание в сознании человека — важнейший атрибут жизни. Именно поэтому многие люди, которые вроде бы умеют плавать, не умеют нырять и не хотят задержать дыхание под водой.


Роды — это всегда преодоление страхов, паники перед кажущейся невозможностью преодоления себя. И водные тренировки помогают подготовиться к этому, выработать правильную реакцию на экстремальную ситуацию, на практике оценить свои возможности.
Главную роль здесь играют упражнения на задержку дыхания. Потому что от многократных погружений под воду уходит страх, а вместе с ним и напряжение. Тело расслабляется и начинает «доверяться» воде. Появляется чувство покоя и уверенности в себе.
Очень важное упражнение при подготовке к родам — это задержки дыхания на  выдохе. Заныривание на выдохе всегда связано с состоянием безмыслия, то есть почти небытия.


Особую роль играет обучение плаванию и нырянию «дельфином». Здесь как раз разрушается восприятие воды как опасности, неизвестности. «Дельфин»  — это медитация на тему воды. Это стиль, направленный на полное взаимодействие с водой. Не нужно отталкивать воду или бить по ней, наоборот, нужно ощутить естественное движение воды и подчиниться ему. Это упражнение можно в полной мере назвать репетицией родов. Оно учит доверять процессу и направлять свои действия в соответствии с ним.
Важная задача предродовой подготовки — это придание женщине уверенности в своих силах, создание у нее глобального ощущения готовности к родам. И эти задачи во многом решаются в процессе водных занятий. Если в начале курса будущая мама боялась опустить лицо в воду и не могла сделать ни одного упражнения, а к концу занятий научилась проплывать «дельфином» полбассейна, у нее появляется ощущение, что она может очень многое. И, конечно же, сможет родить. Она готовилась к родам — и вот какие успехи!


Загрузка...
-->