Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Игрушки

Игрушки

Издательство: Самовар

Автор: Барто Агния Львовна

40 руб.

Афиша
22.05.2018
Фестиваль «Большие и малые звёзды»

Знаменитые российские музыканты и лауреаты международных конкурсов выступят ...

подробнее...
10.05.2018
Волшебник изумрудного города

Мюзикл «Волшебник изумрудного города» 19 мая в 12:00 ...

подробнее...
08.05.2018
«Путешествия Гулливера»

Детский музыкальный театр Н.Сац

подробнее...
25.04.2018
25-летний юбилей ансамбля танца «Ровесник»

Образцовый ансамбль танца «Ровесник» Центра культуры «Хорошевский» в ...

подробнее...
17.05.2018
Мультсериал «ЮНИКИТТИ»

Анимационный телеканал Cartoon Network объявляет о запуске нового ...

подробнее...
16.01.2018
Зимние премьеры для самых маленьких

Новый сезон на  Nick   Jr . начинается ...

подробнее...
15.11.2017
Новый семейный телеканал «Мультимузыка»

1 декабря начнет вещание новый музыкальный семейный телеканал ...

подробнее...
31.10.2017
Новые «Утиные истории»

6 ноября в 19:30 на Канале Disney состоится ...

подробнее...
24.05.2018
Фестиваль «Nordic Way»

2 июня 2018 года на территории Дизайн-завода FLACON ...

подробнее...
16.03.2018
АндерСоне запустили безглютеновое меню

Сеть семейных кафе-кондитерских АндерСон объявила о запуске безглютенового ...

подробнее...
13.03.2018
Миссия Winx: в ТЦ «Капитолий» Вернадского пройдет волшебный квест

17 марта в ТЦ «Капитолий» Вернадского состоится захватывающий ...

подробнее...
14.07.2018
Город накроет «Свежесть лета»

Фестиваль «Свежесть лета 2018» вновь приходит в столицу! ...

подробнее...
24.04.2018
Третий фестиваль финансовой грамотности для всей семьи

19 мая в Москве состоится Семейный финансовый фестиваль, ...

подробнее...
16.03.2018
В Москве пройдёт Московский международный салон образования

Заменит ли искусственный интеллект учителей, какие навыки необходимы ...

подробнее...
22.01.2018
Профессии будущего в Измайловском Кремле

3 февраля 2018 года в Культурно-развлекательном комплексе «Кремль ...

подробнее...

В гармонии с собой и миром

16.12.2010

Мы уже привыкли к тому, что неотъемлемой частью современной жизни является вездесущий стресс. Он подстерегает нас буквально на каждом шагу – дома, на улице, в транспорте, в магазине, на работе… А между тем, отрицательные эмоции, вызванные самыми разными причинами, могут негативно сказаться на нашем состоянии и причинить серьезный вред здоровью. Так что необходимо всегда быть наготове и знать, как можно быстро и эффективно справиться с нервным перенапряжением и вернуть себе спокойствие.



расслабление после рабочего дня

 

Выплеск эмоций

Основное правило, соблюдение которого поможет оставаться в гармонии с собой и с миром, – не держать переживания в себе. Иначе говоря, если вы чувствуете, что негатива накопилось очень много, просто необходимо его выплеснуть! Это не значит, что настала пора ругаться, кричать и истерично заламывать руки, доводя до исступления окружающих. Пожалейте своих домашних и коллег и отправляйтесь прямиком в спортзал – это самый простой способ избавиться от стресса. 15 минут на велотренажере или серия ударов по боксерской груше, и на душе полегчает. Если же физические нагрузки вас не прельщают, можно поиграть в дартс, боулинг, пейнтбол или те же компьютерные стрелялки – выбирайте любой вариант!


Расслабление

Безусловно, лучший способ справиться со стрессовым состоянием – отправиться в отпуск. Смена обстановки, новые впечатления и размеренность прекрасно восстанавливают силы. Ну а если до отдыха еще ой как далеко, и даже отгулы вам не грозят, придется довольствоваться малым. Придя вечером домой, не ленитесь сделать себе ароматическую ванну (температура воды должна быть не выше 40° С) и полежать в ней 15–20 минут. Добавить в нее можно несколько капель лавандового или мятного масла, например, от Styx, Just или фирмы «Новое время». Ну а усилит расслабляющий эффект негромкая мелодичная музыка, которая поможет вам настроиться на позитивную волну и сбросить напряжение.


Дыхание

Идеально снимает стресс дыхательная гимнастика. Кстати, люди, постоянно практикующиеся в этой сфере, намного устойчивее к внешним раздражителям, а значит, менее подвержены нервному перенапряжению. Даже если вам некогда осваивать весь комплекс упражнений, запомните следующее: несколько глубоких вдохов через нос и медленных выдохов через рот способны буквально вернуть вас к жизни! Размеренное дыхание отлично насыщает кислородом кровь и способствует ее активному притоку к мозгу, благодаря чему вы сразу почувствуете приток сил и прилив энергии, которая поможет справиться с любыми трудностями.


Массаж

Если же стресс проявляется рассеянностью и вы чувствуете, что сосредоточиться на важных делах вам никак не удается, на помощь придет легкий массаж. Достаточно сильно растереть руки и ушные раковины, чтобы почувствовать себя лучше. Более серьезное воздействие оказывает агрессивная методика: можно активно помассировать точки, расположенные в центре обеих ладоней, под носом, под нижней губой и на мочках ушей. Возможно, процедура не очень приятна, но зато быстро приводит в чувства и возвращает концентрацию внимания. Положительный эффект достигается за счет использования принципа «клин клином», поскольку во время такого массажа стимулируются нервные окончания. Кстати, в качестве альтернативы достаточно полежать 5–7 минут на аппликаторах Кузнецова или воспользоваться його-матом Ляпко, и результат не заставит себя ждать.


Традиционная медицина

Тем же, кому спортзал, дыхательная гимнастика и прочие способы дают лишь временное облегчение, необходимо внимательно понаблюдать за собой. Нервозность, вспыльчивость, раздражительность и бессонница вас уже замучили? Значит, пора идти к врачу, который сможет при личном общении с вами адекватно оценить ваше состояние и назначить соответствующие препараты. Бояться посещения специалиста не стоит, тем более что сейчас предпочтения отдаются натуральным лекарственным средствам. В частности, врач может прописать препараты на основе лекарственных растений, такие средства отличаются от синтетических аналогов минимальным количеством побочных явлений. К примеру, в состав препарата Персен входят экстракты валерианы, мяты перечной и мелиссы, которые быстро и эффективно снимают стресс. При этом средство не снижает концентрации внимания и не вызывает дневной сонливости, что так важно для людей, привыкших вести активный образ жизни.


Приятные мелочи

И, конечно, прекрасный способ справиться с нервным перенапряжением – заняться тем, что нравится, или порадовать себя чем-нибудь эдаким. Может, пора записаться на урок танцев, поплавать в бассейне или заняться вышивкой? Наконец-то встретиться с друзьями или устроить себе день безграничного шопинга? А возможно, пришло время пересадить-таки комнатные растения в новые яркие горшки или кашпо? Вариантов занятий безумное множество, и зависят они исключительно от богатства вашей фантазии! Лишь вы можете знать, что именно принесет вам удовольствие и настроит на позитивную волну, наполнив вас энергией и умиротворением. Дерзайте! И мир снова улыбнется вам, подарив гармонию и спокойствие.


Загрузка...
-->