Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Сталинградское сражение. 1942-1943: Рассказы для детей

Сталинградское сражение. 1942-1943: Рассказы для детей

Издательство: Детская литература

Автор: Алексеев Сергей Петрович

228 руб.

Афиша
23.10.2017
БРОНЕБОТ: БОИ РОБОТОВ. Новый сезон.

В этом году школьные каникулы начинаются с Бронебота ...

подробнее...
20.10.2017
Путешествия Незнайки

Детский музыкальный театр имени Наталии Сац представляет мюзикл ...

подробнее...
20.10.2017
«Гадкий утенок»

Умная, добрая, трогательная, красивая… Такой должна быть настоящая ...

подробнее...
18.10.2017
Детское новогоднее представление Фикси-шоу «Спасатели времени»

Фикси-шоу «Спасатели времени»  – масштабная премьера с участием ...

подробнее...
06.09.2017
Тайна Коко

«Мы стоим на плечах своих предшественников», – говорит ...

подробнее...
08.06.2017
«Чудище Бансен» - уморительная премьера на Nickelodeon Россия

Комедийный мультфильм о настоящей дружбе и увлекательных приключениях ...

подробнее...
15.03.2017
Развивающий сериал "Расти-механик"

Новый сериал расскажет дошкольникам и их родителям о ...

подробнее...
09.03.2017
Лицензионное соглашение с Nickelodeon Viacom Consumer Products

Лицензионное подразделение международного холдинга VIMN в России Nickelodeon ...

подробнее...
22.09.2017
Большой PLAY-DOH Сфинкс в ЦДХ на Крымском валу

Как бы выглядел известный объект мирового культурного наследия, ...

подробнее...
29.08.2017
Приходи на праздник LEGO® NINJAGO® и стань ниндзя!

9 и 10 сентябряь  в День города Москвы ...

подробнее...
25.10.2017
Фестиваль детской книги

С 28 до 30 октября все книголюбы приглашаются ...

подробнее...
09.10.2017
Всероссийская выставка-ярмарка BABY-LIFE-EXPO 2017

27-29 октября в Москве пройдёт Всероссийская выставка-ярмарка  BABY-LIFE-EXPO ...

подробнее...
20.09.2017
Музей Восстания Машин

30 сентября. На площади 750 м 2 в ...

подробнее...
16.08.2017
День Подарка пройдет в парке «Красная Пресня»

26 августа в парке «Красная Пресня» состоится «День ...

подробнее...

ПМС: касается всех!

29.06.2012



Аббревиатура ПМС в последние годы уже не требует расшифровки: предменструальный синдром перестал быть женской тайной, и о нем теперь знают даже мужчины. Это связано с тем, что пресловутый ПМС касается всех. Ведь когда уравновешенная и разумная женщина то раздражается без повода, то плачет без причины, страдают и она, и все, кто рядом. Как же облегчить ее состояние?


Уже ни для кого не секрет, что настроением, самочувствием и здоровьем женщины управляют гормоны. А за то, как протекает у нее менструальный цикл и насколько выражен ПМС, отвечает эстроген. Он играет огромную роль в жизни женщины, определяя ее здоровье, красоту, молодость, сексуальную привлекательность и многое другое.


Эстроген: не только количество

До недавнего времени основным показателем, на который ориентировались врачи, был уровень эстрогена. Именно с его повышением или понижением связывали различные проблемы, возникающие в женском организме. Однако выяснилось, что не только количественный, но и качественный показатель имеет огромное значение. Ведь в ходе биохимических процессов, протекающих в организме, эстроген расщепляется на более мелкие элементы, которые медики называют метаболитами. Часть из них полезна для здоровья, а часть – вредна, и даже очень. Упрощенно – это дает основания говорить о том, что эстроген, как и холестерин, бывает «плохим» и «хорошим».  


Перспективы различны

Перепады настроения являются лишь частью неприятных симптомов, сопровождающих ПМС. Сами женщины испытывают не только эмоциональный, но и очень серьезный физический дискомфорт: боли в груди, животе, ломота в пояснице… Многие из них вынуждены просто вычеркивать из жизни два-три дня в месяц, проводя это время в постели под воздействием болеутоляющих препаратов.

Однако это далеко не самые серьезные проблемы, вызываемые «плохим» эстрогеном. На его совести еще и эндометриоз, от которого сегодня страдает все больше женщин – причем многие из них из-за этого даже не могут испытать радости материнства. Он также способствует образованию миом и развитию онкологических заболеваний, в том числе, рака груди. С возрастом эстрогеновый дисбаланс нарастает, вследствие чего снижается эластичность кожи, появляются морщины, пропадает интерес к мужчинам… Возникают и специфические проблемы со здоровьем, в частности повышается хрупкость костей, развиваются сердечно-сосудистые заболевания, нарастает лишний вес, от которого не удается избавиться.


Что делать?

Возникает законный вопрос: можно ли сделать так, чтобы в организме образовывалось больше «хорошего» и меньше «плохого» эстрогена? Увы, на некоторые факторы, которые определяют особенности расщепления эстрогена, мы повлиять просто не в состоянии. К ним относятся, прежде всего, наследственность и возраст: ни поменять набор генов, ни остановить ход времени мы не в силах. Однако есть и хорошие новости – кое-что улучшить мы все же вполне можем! Стимулировать образование «хорошего» эстрогена реально с помощью здорового образа жизни. Что же это означает?


Больше улыбаться! Очень важно сохранять эмоциональное равновесие: стресс не только является следствием, но и причиной гормонального дисбаланса, замыкая порочный круг. Выбраться из него помогают улыбка, положительный настрой, оптимистичный взгляд на жизнь и философское отношение к житейским неприятностям.

Активней двигаться! Гиподинамия – причина массы проблем со здоровьем, в том числе и гормональных нарушений. Так что необходима постоянная физическая активность. Только лучше не стремиться к олимпийским рекордам, доводя себя до изнеможения. Вполне достаточно регулярных, но не изматывающих нагрузок.

Чаще выбираться на природу! Загрязнение воздуха, неизбежное в большом городе, тоже отрицательно сказывается на гормональном обмене. Поэтому при первой возможности нужно отправляться за город и больше времени проводить на природе.

Правильно питаться! Привести свое меню в соответствие со всеми заповедями правильного питания очень важно, но этого недостаточно, необходимо учесть некоторые нюансы. Для налаживания эстрогенового обмена придется полюбить брокколи и другие крестоцветные (все виды капуст, редьку, редиску и др.) Дело в том, что в них содержится уникальный природный компонент – индол ДИМ, который способствует увеличению доли «хорошего» эстрогена, оказывающего положительное влияние на все системы организма. Правда, употреблять капусту придется ежедневно и в рекордных количествах – около килограмма в день. Именно в такой порции крестоцветных содержится минимально необходимое количество ДИМ, которое позволит заметить положительный результат. Осталось уговорить желудок безропотно переваривать такое количество растительной клетчатки…

Верить в лучшее! У нас остается надежда на то, что ученые все же вскоре изобретут какое-нибудь более компактное, чем килограмм капусты, средство для стимулирования «хорошего» эстрогена. Тем более что многие исследователи над этим активно работают. У подобного средства будут все шансы стать настоящим эликсиром молодости, ведь положительное воздействие «хорошего» эстрогена невозможно переоценить – он является залогом не только отсутствия неприятных симптомов ПМС, но также здоровья, красоты и отличного настроения любой женщины!



Загрузка...
-->