Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Что такое хорошо и что такое плохо

Что такое хорошо и что такое плохо

Издательство: Проф-Пресс

Автор: Маяковский Владимир Владимирович

41 руб.

Афиша
24.05.2017
Уникальное Шоу в "Цирке Танцующих Фонтанов Аквамарин"

«Продюсерская компания Аквамарин» приглашает Вас 2 июня на ...

подробнее...
14.04.2017
Гадкий утенок

Детский музыкальный театр имени Наталии Сац

подробнее...
13.04.2017
Повелитель мух

21 апреля в Театре Наталии Сац

подробнее...
30.03.2017
«Картонные сказки»

Уникальный развивающий театральный проект для детей от 5 ...

подробнее...
08.06.2017
«Чудище Бансен» - уморительная премьера на Nickelodeon Россия

Комедийный мультфильм о настоящей дружбе и увлекательных приключениях ...

подробнее...
15.03.2017
Развивающий сериал "Расти-механик"

Новый сериал расскажет дошкольникам и их родителям о ...

подробнее...
09.03.2017
Лицензионное соглашение с Nickelodeon Viacom Consumer Products

Лицензионное подразделение международного холдинга VIMN в России Nickelodeon ...

подробнее...
21.02.2017
«Легенды затерянного храма»

В праздничные февральские выходные телеканал Nickelodeon порадует зрителей ...

подробнее...
04.07.2017
Фестиваль «Свежесть лета»

Новый фестиваль «Свежесть лета» пройдет в Москве 22 ...

подробнее...
22.06.2017
Встречайте: «ЗОЖ 2.0 Перезагрузка»

Самое яркое событие этого лета -  Некоммерческий Фестиваль ...

подробнее...
08.06.2017
АндерСон собирает семейный оркестр

7 июня в семейном кафе АндерСон ожидается пополнение! ...

подробнее...
29.05.2017
В АндерСоне – играют все

1 июня в сети семейных кафе АндерСон ребят ...

подробнее...
21.06.2017
Hobby Games предлагает сыграть в популярные игры на «Дикой Мяте 2017»

Сеть магазинов Hobby Games приготовила увлекательную игротеку для ...

подробнее...
29.05.2017
День защиты детей в галерее "Пересветов переулок

Галерея « Пересветов  переулок » приглашает на дворовую ...

подробнее...
25.05.2017
Фотовыставка «Домой!»

3 июня на территории Государственного Дарвиновского музея откроется ...

подробнее...

ПМС: касается всех!

29.06.2012



Аббревиатура ПМС в последние годы уже не требует расшифровки: предменструальный синдром перестал быть женской тайной, и о нем теперь знают даже мужчины. Это связано с тем, что пресловутый ПМС касается всех. Ведь когда уравновешенная и разумная женщина то раздражается без повода, то плачет без причины, страдают и она, и все, кто рядом. Как же облегчить ее состояние?


Уже ни для кого не секрет, что настроением, самочувствием и здоровьем женщины управляют гормоны. А за то, как протекает у нее менструальный цикл и насколько выражен ПМС, отвечает эстроген. Он играет огромную роль в жизни женщины, определяя ее здоровье, красоту, молодость, сексуальную привлекательность и многое другое.


Эстроген: не только количество

До недавнего времени основным показателем, на который ориентировались врачи, был уровень эстрогена. Именно с его повышением или понижением связывали различные проблемы, возникающие в женском организме. Однако выяснилось, что не только количественный, но и качественный показатель имеет огромное значение. Ведь в ходе биохимических процессов, протекающих в организме, эстроген расщепляется на более мелкие элементы, которые медики называют метаболитами. Часть из них полезна для здоровья, а часть – вредна, и даже очень. Упрощенно – это дает основания говорить о том, что эстроген, как и холестерин, бывает «плохим» и «хорошим».  


Перспективы различны

Перепады настроения являются лишь частью неприятных симптомов, сопровождающих ПМС. Сами женщины испытывают не только эмоциональный, но и очень серьезный физический дискомфорт: боли в груди, животе, ломота в пояснице… Многие из них вынуждены просто вычеркивать из жизни два-три дня в месяц, проводя это время в постели под воздействием болеутоляющих препаратов.

Однако это далеко не самые серьезные проблемы, вызываемые «плохим» эстрогеном. На его совести еще и эндометриоз, от которого сегодня страдает все больше женщин – причем многие из них из-за этого даже не могут испытать радости материнства. Он также способствует образованию миом и развитию онкологических заболеваний, в том числе, рака груди. С возрастом эстрогеновый дисбаланс нарастает, вследствие чего снижается эластичность кожи, появляются морщины, пропадает интерес к мужчинам… Возникают и специфические проблемы со здоровьем, в частности повышается хрупкость костей, развиваются сердечно-сосудистые заболевания, нарастает лишний вес, от которого не удается избавиться.


Что делать?

Возникает законный вопрос: можно ли сделать так, чтобы в организме образовывалось больше «хорошего» и меньше «плохого» эстрогена? Увы, на некоторые факторы, которые определяют особенности расщепления эстрогена, мы повлиять просто не в состоянии. К ним относятся, прежде всего, наследственность и возраст: ни поменять набор генов, ни остановить ход времени мы не в силах. Однако есть и хорошие новости – кое-что улучшить мы все же вполне можем! Стимулировать образование «хорошего» эстрогена реально с помощью здорового образа жизни. Что же это означает?


Больше улыбаться! Очень важно сохранять эмоциональное равновесие: стресс не только является следствием, но и причиной гормонального дисбаланса, замыкая порочный круг. Выбраться из него помогают улыбка, положительный настрой, оптимистичный взгляд на жизнь и философское отношение к житейским неприятностям.

Активней двигаться! Гиподинамия – причина массы проблем со здоровьем, в том числе и гормональных нарушений. Так что необходима постоянная физическая активность. Только лучше не стремиться к олимпийским рекордам, доводя себя до изнеможения. Вполне достаточно регулярных, но не изматывающих нагрузок.

Чаще выбираться на природу! Загрязнение воздуха, неизбежное в большом городе, тоже отрицательно сказывается на гормональном обмене. Поэтому при первой возможности нужно отправляться за город и больше времени проводить на природе.

Правильно питаться! Привести свое меню в соответствие со всеми заповедями правильного питания очень важно, но этого недостаточно, необходимо учесть некоторые нюансы. Для налаживания эстрогенового обмена придется полюбить брокколи и другие крестоцветные (все виды капуст, редьку, редиску и др.) Дело в том, что в них содержится уникальный природный компонент – индол ДИМ, который способствует увеличению доли «хорошего» эстрогена, оказывающего положительное влияние на все системы организма. Правда, употреблять капусту придется ежедневно и в рекордных количествах – около килограмма в день. Именно в такой порции крестоцветных содержится минимально необходимое количество ДИМ, которое позволит заметить положительный результат. Осталось уговорить желудок безропотно переваривать такое количество растительной клетчатки…

Верить в лучшее! У нас остается надежда на то, что ученые все же вскоре изобретут какое-нибудь более компактное, чем килограмм капусты, средство для стимулирования «хорошего» эстрогена. Тем более что многие исследователи над этим активно работают. У подобного средства будут все шансы стать настоящим эликсиром молодости, ведь положительное воздействие «хорошего» эстрогена невозможно переоценить – он является залогом не только отсутствия неприятных симптомов ПМС, но также здоровья, красоты и отличного настроения любой женщины!