Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Игрушки

Игрушки

Издательство: Самовар

Автор: Барто Агния Львовна

40 руб.

Афиша
20.10.2017
Путешествия Незнайки

Детский музыкальный театр имени Наталии Сац представляет мюзикл ...

подробнее...
20.10.2017
«Гадкий утенок»

Умная, добрая, трогательная, красивая… Такой должна быть настоящая ...

подробнее...
18.10.2017
Детское новогоднее представление Фикси-шоу «Спасатели времени»

Фикси-шоу «Спасатели времени»  – масштабная премьера с участием ...

подробнее...
18.10.2017
Цирковое водное шоу «Пираты подземного моря!»

Капитан пиратского корабля Бандидела решился на коварное злодеяние, ...

подробнее...
06.09.2017
Тайна Коко

«Мы стоим на плечах своих предшественников», – говорит ...

подробнее...
08.06.2017
«Чудище Бансен» - уморительная премьера на Nickelodeon Россия

Комедийный мультфильм о настоящей дружбе и увлекательных приключениях ...

подробнее...
15.03.2017
Развивающий сериал "Расти-механик"

Новый сериал расскажет дошкольникам и их родителям о ...

подробнее...
09.03.2017
Лицензионное соглашение с Nickelodeon Viacom Consumer Products

Лицензионное подразделение международного холдинга VIMN в России Nickelodeon ...

подробнее...
22.09.2017
Большой PLAY-DOH Сфинкс в ЦДХ на Крымском валу

Как бы выглядел известный объект мирового культурного наследия, ...

подробнее...
29.08.2017
Приходи на праздник LEGO® NINJAGO® и стань ниндзя!

9 и 10 сентябряь  в День города Москвы ...

подробнее...
09.10.2017
Всероссийская выставка-ярмарка BABY-LIFE-EXPO 2017

27-29 октября в Москве пройдёт Всероссийская выставка-ярмарка  BABY-LIFE-EXPO ...

подробнее...
20.09.2017
Музей Восстания Машин

30 сентября. На площади 750 м 2 в ...

подробнее...
16.08.2017
День Подарка пройдет в парке «Красная Пресня»

26 августа в парке «Красная Пресня» состоится «День ...

подробнее...
03.08.2017
Летняя выставка-ярмарка изделий ручной работы ArtFlection

5 и 6 августа 2017 года в выставочном зале Amber Plaza в ...

подробнее...

Топ-8 способов укрепления иммунитета

27.11.2012

 

ОРВИ, грипп, отит — так часто встречаются у детей и взрослых,
и так много времени и сил уходит на их лечение. Что делать?
Укреплять иммунитет! 
К счастью, это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Главное, отнестись со всей серьезностью и начать профилактику с первой же свободной минуты, не дожидаясь очередного понедельника.


 

1. Витамины и минералы

Не просто так эта мера стоит в самом верху нашего списка. До сих пор многие склонны пренебрегать витаминами, поясняя это любовью к «живым» фруктам и осторожностью ко «всякой химии в таблетках». И, надо сказать, напрасно! К сожалению, витамины нельзя накопить впрок. Будучи не стойкими, они сразу включаются в работу и не откладываются в запасниках как, например, жир. Иными словами, если все лето вы употребляли клубнику и апельсины, то витамин С поддерживал вас ровно столько же. Стало быть, витамины, а лучше витаминно-минеральный комплекс в осенне-зимнем сезоне необходим, как теплый шарф. Однако не все аптечные препараты одинаково полезны. Поэтому лучше обратиться к терапевту, который и подберет вам индивидуальный витаминный комплекс. 

 

2. Закаливание

Если вы сейчас представили себе прорубь подернутый льдом, выдохните и расслабьтесь. Закаливание — это комплекс мер, повышающий выносливость организма в усложненных условиях. Во время закаливающих процедур тренируется не только физический, но и ментальный иммунитет. Психологи и представители разнообразных направлений медицины давно уловили связь между психологической стрессоустойчивостью и частотой сезонных ОРВИ эпизодов. Связь обратная. Спокойный и сильный тип поведения готов свести вероятность простуды к нулю. Именно это нам и нужно. Итак, закаляться можно как в холодной, так и сравнительно теплой воде. Если вы единовременно выльете себе (или малышу) на голову таз с водой в 27 и даже 30 градусов, то вы непроизвольно скажете «А-ах!». Тоже самое говорит и иммунная система, укрепляясь и становясь сильнее. Также в нашем арсенале есть место для контрастного душа и воздушных ванн.

 

3. Сбалансированное питание

И взрослым, и малышам очень важно получать вместе с пищей весь спектр полезных микроэлементов. Диетологи выявили закономерность: люди, питающиеся фаст-фудом, чаще болеют ринитами, синуситами и гриппом. Пища должна быть легкой, но при этом калорийной и питательной. Уберите из рациона жареные блюда, и старайтесь больше готовить на пару, запекать или тушить. Следите, чтобы в рационе обязательно присутствовали злаки, зеленые овощи, кисломолочные продукты, яйца, рыба и зерновой хлеб. Готовьте пищу и крохе, и себе непосредственно перед употреблением Так вы сохраните максимум полезных веществ в каждой ложке.

 

4. Больше жидкости

Все те же диетологи скажут вам, что чай, сок и компоты являются едой, а не питьем. Организму же нужна чистая вода в довольно большом количестве. Так происходит чистка организма от шлаков и токсинов, клетки лучше дышат и обновляются, а значит, смогут отразить любую вирусную атаку без ущерба для себя.

 

5. Режим дня

Режим в жизни детей и взрослых играет очень важную роль. Когда мы живем по внутренним часам, нашему организму приходится затрачивать куда меньше энергии впустую. Ведь все известно наперед, где работа, а где отдых. Следовательно, истощение нервной системы и физических резервов, открывающих ворота ОРВИ, вам не грозит.

 

6. Полноценный сон

Не будем вдаваться в крайности. Кому-то достаточно 4-5 часов на полноценный сон, а кому-то необходимо спать 10 часов подряд. Все мы разные, однако, всех нас объединяет то, что недосыпать свою «норму» очень вредно. Ведь организм начинает работать на износ.

 

7. Фитотерапия

Польза трав известна с давних времен, и глупо было бы ее не использовать во благо. К счастью, к нашим услугам сейчас есть травяные и ягодные сборы, эфирные масла т.д. К примеру, чай из ромашки с корицей и чабрецом прекрасно тонизирует и поддерживает организм в холодное время года. Горячая ванночка  для ног с несколькими каплями лаванды, сосны и бергамота помогает избавиться от начинающейся простуды, а заодно дарит массу позитивной энергии. Ну, а аромамедальон или ингаляции с маслами цитрусовых, гвоздики, иланг-иланга станут верными помощниками в борьбе с атакующими вирусами.

 

8. Позитивный настрой

Ученые доказали несомненное влияние позитивного фона настроения на подверженность сезонным инфекциям. Когда человек прибывает в апатии, то уязвимо не только его настроение, но иммунная система. Позитивная мотивация, прекрасное настроение и общение с единомышленниками заставляют организм находиться в тонусе — а вдруг что-то интересное пропустишь… Организм вам только скажет спасибо, если вы внесете в свое расписание занятия танцами, йогой, шелкографией и… да мало ли может быть интересов у современного человека?

Будьте здоровы и счастливы!