Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Стаканы (218005)

Стаканы (218005)

Издательство: Фантазер

1392 руб.

Афиша
01.02.2018
Ледовый мюзикл "Принцесса Анастасия"

Продюсерский центр  ICE VISION  представляет в  день защитника ...

подробнее...
31.01.2018
«Сон о дожде»

Детский музыкальный театр юного актера приглашает на музыкальную ...

подробнее...
20.12.2017
"Затерянный мир" в Театре "Модерн"

Со 2 по 8 января 2018 года на ...

подробнее...
16.01.2018
Зимние премьеры для самых маленьких

Новый сезон на  Nick   Jr . начинается ...

подробнее...
15.11.2017
Новый семейный телеканал «Мультимузыка»

1 декабря начнет вещание новый музыкальный семейный телеканал ...

подробнее...
31.10.2017
Новые «Утиные истории»

6 ноября в 19:30 на Канале Disney состоится ...

подробнее...
06.09.2017
Тайна Коко

«Мы стоим на плечах своих предшественников», – говорит ...

подробнее...
нет событий
22.01.2018
Профессии будущего в Измайловском Кремле

3 февраля 2018 года в Культурно-развлекательном комплексе «Кремль ...

подробнее...
11.12.2017
В Москве пройдет Новогодняя ёлка для бездомных животных

В преддверии одного их самых долгожданных и добрых ...

подробнее...
08.12.2017
Открытие персональной выставки художника Алены Сидориной

15 декабря в 16:00 в Московском театре кукол ...

подробнее...
08.12.2017
Неделя научных чудес в Московском метрополитене

В канун новогодних праздников, с 11 по 17 ...

подробнее...

Топ-8 способов укрепления иммунитета

27.11.2012

 

ОРВИ, грипп, отит — так часто встречаются у детей и взрослых,
и так много времени и сил уходит на их лечение. Что делать?
Укреплять иммунитет! 
К счастью, это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Главное, отнестись со всей серьезностью и начать профилактику с первой же свободной минуты, не дожидаясь очередного понедельника.


 

1. Витамины и минералы

Не просто так эта мера стоит в самом верху нашего списка. До сих пор многие склонны пренебрегать витаминами, поясняя это любовью к «живым» фруктам и осторожностью ко «всякой химии в таблетках». И, надо сказать, напрасно! К сожалению, витамины нельзя накопить впрок. Будучи не стойкими, они сразу включаются в работу и не откладываются в запасниках как, например, жир. Иными словами, если все лето вы употребляли клубнику и апельсины, то витамин С поддерживал вас ровно столько же. Стало быть, витамины, а лучше витаминно-минеральный комплекс в осенне-зимнем сезоне необходим, как теплый шарф. Однако не все аптечные препараты одинаково полезны. Поэтому лучше обратиться к терапевту, который и подберет вам индивидуальный витаминный комплекс. 

 

2. Закаливание

Если вы сейчас представили себе прорубь подернутый льдом, выдохните и расслабьтесь. Закаливание — это комплекс мер, повышающий выносливость организма в усложненных условиях. Во время закаливающих процедур тренируется не только физический, но и ментальный иммунитет. Психологи и представители разнообразных направлений медицины давно уловили связь между психологической стрессоустойчивостью и частотой сезонных ОРВИ эпизодов. Связь обратная. Спокойный и сильный тип поведения готов свести вероятность простуды к нулю. Именно это нам и нужно. Итак, закаляться можно как в холодной, так и сравнительно теплой воде. Если вы единовременно выльете себе (или малышу) на голову таз с водой в 27 и даже 30 градусов, то вы непроизвольно скажете «А-ах!». Тоже самое говорит и иммунная система, укрепляясь и становясь сильнее. Также в нашем арсенале есть место для контрастного душа и воздушных ванн.

 

3. Сбалансированное питание

И взрослым, и малышам очень важно получать вместе с пищей весь спектр полезных микроэлементов. Диетологи выявили закономерность: люди, питающиеся фаст-фудом, чаще болеют ринитами, синуситами и гриппом. Пища должна быть легкой, но при этом калорийной и питательной. Уберите из рациона жареные блюда, и старайтесь больше готовить на пару, запекать или тушить. Следите, чтобы в рационе обязательно присутствовали злаки, зеленые овощи, кисломолочные продукты, яйца, рыба и зерновой хлеб. Готовьте пищу и крохе, и себе непосредственно перед употреблением Так вы сохраните максимум полезных веществ в каждой ложке.

 

4. Больше жидкости

Все те же диетологи скажут вам, что чай, сок и компоты являются едой, а не питьем. Организму же нужна чистая вода в довольно большом количестве. Так происходит чистка организма от шлаков и токсинов, клетки лучше дышат и обновляются, а значит, смогут отразить любую вирусную атаку без ущерба для себя.

 

5. Режим дня

Режим в жизни детей и взрослых играет очень важную роль. Когда мы живем по внутренним часам, нашему организму приходится затрачивать куда меньше энергии впустую. Ведь все известно наперед, где работа, а где отдых. Следовательно, истощение нервной системы и физических резервов, открывающих ворота ОРВИ, вам не грозит.

 

6. Полноценный сон

Не будем вдаваться в крайности. Кому-то достаточно 4-5 часов на полноценный сон, а кому-то необходимо спать 10 часов подряд. Все мы разные, однако, всех нас объединяет то, что недосыпать свою «норму» очень вредно. Ведь организм начинает работать на износ.

 

7. Фитотерапия

Польза трав известна с давних времен, и глупо было бы ее не использовать во благо. К счастью, к нашим услугам сейчас есть травяные и ягодные сборы, эфирные масла т.д. К примеру, чай из ромашки с корицей и чабрецом прекрасно тонизирует и поддерживает организм в холодное время года. Горячая ванночка  для ног с несколькими каплями лаванды, сосны и бергамота помогает избавиться от начинающейся простуды, а заодно дарит массу позитивной энергии. Ну, а аромамедальон или ингаляции с маслами цитрусовых, гвоздики, иланг-иланга станут верными помощниками в борьбе с атакующими вирусами.

 

8. Позитивный настрой

Ученые доказали несомненное влияние позитивного фона настроения на подверженность сезонным инфекциям. Когда человек прибывает в апатии, то уязвимо не только его настроение, но иммунная система. Позитивная мотивация, прекрасное настроение и общение с единомышленниками заставляют организм находиться в тонусе — а вдруг что-то интересное пропустишь… Организм вам только скажет спасибо, если вы внесете в свое расписание занятия танцами, йогой, шелкографией и… да мало ли может быть интересов у современного человека?

Будьте здоровы и счастливы!


Загрузка...
-->