Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Танцующий жираф

Танцующий жираф

Издательство: Розовый жираф

Автор: Андрэ Джайлз

381 руб.

Афиша
14.04.2017
Гадкий утенок

Детский музыкальный театр имени Наталии Сац

подробнее...
13.04.2017
Повелитель мух

21 апреля в Театре Наталии Сац

подробнее...
30.03.2017
«Картонные сказки»

Уникальный развивающий театральный проект для детей от 5 ...

подробнее...
22.03.2017
Шерлок Холмс

26 марта на малой сцене театра Сац.

подробнее...
15.03.2017
Развивающий сериал "Расти-механик"

Новый сериал расскажет дошкольникам и их родителям о ...

подробнее...
09.03.2017
Лицензионное соглашение с Nickelodeon Viacom Consumer Products

Лицензионное подразделение международного холдинга VIMN в России Nickelodeon ...

подробнее...
21.02.2017
«Легенды затерянного храма»

В праздничные февральские выходные телеканал Nickelodeon порадует зрителей ...

подробнее...
06.02.2017
«Фильма о любви, снятого собаками»

3 февраля состоялась премьера короткометражного  «Фильма о любви, ...

подробнее...
12.04.2017
Семейный финансовый фестиваль «PRO ДЕНЬГИ»

22 апреля 2017 года в Москве пройдет  первый ...

подробнее...
07.04.2017
Детские развлечения и мастер-классы

Теперь, пока родители наслаждаются воскресным бранчем, дети могут ...

подробнее...
28.03.2017
У АндерСона большие планы на каникулы

Ура, каникулы! Прогулки, веселье, беспечность! Сеть семейных кафе ...

подробнее...
01.03.2017
Интерактивная квест-игра «Приходи скорей, весна!»

Чудесное путешествие для младших школьников с историями о ...

подробнее...
20.04.2017
Библионочь не в библиотеке. 8 самых необычных мест для чтения

Близится главное литературное событие года – в ночь ...

подробнее...
12.04.2017
Благотворительная выставка "Домой"

22 и 23 апреля на территории Московского завода ...

подробнее...
10.03.2017
Выставка "Домой"

Фонд помощи животным «Дарящие надежду» и бренд кормов ...

подробнее...

Как привести себя в форму к Новому году

07.12.2012


Домашние дела, работа, предновогодние хлопоты, все это отнимает у нас много времени и сил. А так хочется в новогоднюю ночь выглядеть и чувствовать себя на все сто. Начинаем подготовку к главному празднику года уже сейчас.





ПИТАНИЕ

Многие из нас, кто хочет сбросить несколько лишних килограммов, садятся на диету. Однако диета — дело неблагодарное и все килограммы,  потерянные во время нее, безжалостно возвращаются, прихватив с собой пару-тройку «друзей». Поэтому единственным способом нормализации веса является сбалансированное и правильно организованное питание. Сбалансированное значит, ежедневно с пищей организм должен получать определенное количество жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов.


Белки

Протеины или белки — основной и незаменимый материал для построения всех клеток. В большом количестве присутствуют в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, грецких орехах, фасоли  и др.


Жиры

Зачастую мы считаем, что жир — главная причина появления лишнего веса и отказываемся от его потребления. А ведь его нехватка негативно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. Правильные жиры содержатся в растительных маслах и морской рыбе.

 

Углеводы

Их заслуженно называют источником энергии. Лучше всего употреблять в пищу сложные углеводы такие, например, как гречка, хлеб из муки грубого помола, пасту из твердых сортов пшеницы и др. Они медленно усваиваются и не позволяют уровню глюкозы в крови резко повышаться.


Витамины и минералы

Витамины и минералы — это органические вещества, необходимые для протекания любых биологических процессов и из-за нехватки которых мы часто болеем и преждевременно стареем. К сожалению, с пищей невозможно получить их достаточное количество. Поэтому нужно дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс.




… И ВОДА

Как известно человек на 60% состоит из воды. Она способствует пищеварению, выводит из организма шлаки и токсины, улучшает состояние кожи. Кроме того, вода стимулирует активность расщепляющей жиры липазы.


ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

Самые проблемные зоны у женщин это бедра, ягодицы и живот. Вот несколько упражнений, с помощью которых можно подкорректировать эти части тела.

Упражнения для укрепления мышц бедер, ягодиц и талии

  • Лечь на спину, сжать ягодицы, поднять таз. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение.
  • То же самое упражнение, только тазом не касаться пола.
  • Встать на колени. Спина прямая. Бедра и позвоночник составляют прямую линию. Не помогая руками, садиться на пол вправо затем влево. Колени и голени остаются неподвижными.

Каждое упражнение необходимо делать по два-три подхода 15-20 раз.


СВЕЖИЙ ВОЗДУХ

Свежий воздух — залог здоровья. Известно, что проветривать помещение необходимо несколько раз в день и обязательно перед сном. Очень хороший способ улучшить цвет лица, вернуть стройность фигуре, ежедневные тридцатиминутные прогулки на свежем воздухе.