Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Кот, петух да лиса

Кот, петух да лиса

Издательство: Адонис

14 руб.

Афиша
22.05.2018
Фестиваль «Большие и малые звёзды»

Знаменитые российские музыканты и лауреаты международных конкурсов выступят ...

подробнее...
10.05.2018
Волшебник изумрудного города

Мюзикл «Волшебник изумрудного города» 19 мая в 12:00 ...

подробнее...
08.05.2018
«Путешествия Гулливера»

Детский музыкальный театр Н.Сац

подробнее...
25.04.2018
25-летний юбилей ансамбля танца «Ровесник»

Образцовый ансамбль танца «Ровесник» Центра культуры «Хорошевский» в ...

подробнее...
17.05.2018
Мультсериал «ЮНИКИТТИ»

Анимационный телеканал Cartoon Network объявляет о запуске нового ...

подробнее...
16.01.2018
Зимние премьеры для самых маленьких

Новый сезон на  Nick   Jr . начинается ...

подробнее...
15.11.2017
Новый семейный телеканал «Мультимузыка»

1 декабря начнет вещание новый музыкальный семейный телеканал ...

подробнее...
31.10.2017
Новые «Утиные истории»

6 ноября в 19:30 на Канале Disney состоится ...

подробнее...
24.05.2018
Фестиваль «Nordic Way»

2 июня 2018 года на территории Дизайн-завода FLACON ...

подробнее...
16.03.2018
АндерСоне запустили безглютеновое меню

Сеть семейных кафе-кондитерских АндерСон объявила о запуске безглютенового ...

подробнее...
13.03.2018
Миссия Winx: в ТЦ «Капитолий» Вернадского пройдет волшебный квест

17 марта в ТЦ «Капитолий» Вернадского состоится захватывающий ...

подробнее...
24.04.2018
Третий фестиваль финансовой грамотности для всей семьи

19 мая в Москве состоится Семейный финансовый фестиваль, ...

подробнее...
16.03.2018
В Москве пройдёт Московский международный салон образования

Заменит ли искусственный интеллект учителей, какие навыки необходимы ...

подробнее...
22.01.2018
Профессии будущего в Измайловском Кремле

3 февраля 2018 года в Культурно-развлекательном комплексе «Кремль ...

подробнее...
11.12.2017
В Москве пройдет Новогодняя ёлка для бездомных животных

В преддверии одного их самых долгожданных и добрых ...

подробнее...

Как привести себя в форму к Новому году

07.12.2012


Домашние дела, работа, предновогодние хлопоты, все это отнимает у нас много времени и сил. А так хочется в новогоднюю ночь выглядеть и чувствовать себя на все сто. Начинаем подготовку к главному празднику года уже сейчас.





ПИТАНИЕ

Многие из нас, кто хочет сбросить несколько лишних килограммов, садятся на диету. Однако диета — дело неблагодарное и все килограммы,  потерянные во время нее, безжалостно возвращаются, прихватив с собой пару-тройку «друзей». Поэтому единственным способом нормализации веса является сбалансированное и правильно организованное питание. Сбалансированное значит, ежедневно с пищей организм должен получать определенное количество жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов.


Белки

Протеины или белки — основной и незаменимый материал для построения всех клеток. В большом количестве присутствуют в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, грецких орехах, фасоли  и др.


Жиры

Зачастую мы считаем, что жир — главная причина появления лишнего веса и отказываемся от его потребления. А ведь его нехватка негативно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. Правильные жиры содержатся в растительных маслах и морской рыбе.

 

Углеводы

Их заслуженно называют источником энергии. Лучше всего употреблять в пищу сложные углеводы такие, например, как гречка, хлеб из муки грубого помола, пасту из твердых сортов пшеницы и др. Они медленно усваиваются и не позволяют уровню глюкозы в крови резко повышаться.


Витамины и минералы

Витамины и минералы — это органические вещества, необходимые для протекания любых биологических процессов и из-за нехватки которых мы часто болеем и преждевременно стареем. К сожалению, с пищей невозможно получить их достаточное количество. Поэтому нужно дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс.




… И ВОДА

Как известно человек на 60% состоит из воды. Она способствует пищеварению, выводит из организма шлаки и токсины, улучшает состояние кожи. Кроме того, вода стимулирует активность расщепляющей жиры липазы.


ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

Самые проблемные зоны у женщин это бедра, ягодицы и живот. Вот несколько упражнений, с помощью которых можно подкорректировать эти части тела.

Упражнения для укрепления мышц бедер, ягодиц и талии

  • Лечь на спину, сжать ягодицы, поднять таз. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение.
  • То же самое упражнение, только тазом не касаться пола.
  • Встать на колени. Спина прямая. Бедра и позвоночник составляют прямую линию. Не помогая руками, садиться на пол вправо затем влево. Колени и голени остаются неподвижными.

Каждое упражнение необходимо делать по два-три подхода 15-20 раз.


СВЕЖИЙ ВОЗДУХ

Свежий воздух — залог здоровья. Известно, что проветривать помещение необходимо несколько раз в день и обязательно перед сном. Очень хороший способ улучшить цвет лица, вернуть стройность фигуре, ежедневные тридцатиминутные прогулки на свежем воздухе.



Загрузка...
-->