Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Миф о Пегасе

Миф о Пегасе

Издательство: Азбука

135 руб.

Афиша
24.05.2017
Уникальное Шоу в "Цирке Танцующих Фонтанов Аквамарин"

«Продюсерская компания Аквамарин» приглашает Вас 2 июня на ...

подробнее...
14.04.2017
Гадкий утенок

Детский музыкальный театр имени Наталии Сац

подробнее...
13.04.2017
Повелитель мух

21 апреля в Театре Наталии Сац

подробнее...
30.03.2017
«Картонные сказки»

Уникальный развивающий театральный проект для детей от 5 ...

подробнее...
08.06.2017
«Чудище Бансен» - уморительная премьера на Nickelodeon Россия

Комедийный мультфильм о настоящей дружбе и увлекательных приключениях ...

подробнее...
15.03.2017
Развивающий сериал "Расти-механик"

Новый сериал расскажет дошкольникам и их родителям о ...

подробнее...
09.03.2017
Лицензионное соглашение с Nickelodeon Viacom Consumer Products

Лицензионное подразделение международного холдинга VIMN в России Nickelodeon ...

подробнее...
21.02.2017
«Легенды затерянного храма»

В праздничные февральские выходные телеканал Nickelodeon порадует зрителей ...

подробнее...
22.06.2017
Встречайте: «ЗОЖ 2.0 Перезагрузка»

Самое яркое событие этого лета -  Некоммерческий Фестиваль ...

подробнее...
08.06.2017
АндерСон собирает семейный оркестр

7 июня в семейном кафе АндерСон ожидается пополнение! ...

подробнее...
29.05.2017
В АндерСоне – играют все

1 июня в сети семейных кафе АндерСон ребят ...

подробнее...
12.04.2017
Семейный финансовый фестиваль «PRO ДЕНЬГИ»

22 апреля 2017 года в Москве пройдет  первый ...

подробнее...
21.06.2017
Hobby Games предлагает сыграть в популярные игры на «Дикой Мяте 2017»

Сеть магазинов Hobby Games приготовила увлекательную игротеку для ...

подробнее...
29.05.2017
День защиты детей в галерее "Пересветов переулок

Галерея « Пересветов  переулок » приглашает на дворовую ...

подробнее...
25.05.2017
Фотовыставка «Домой!»

3 июня на территории Государственного Дарвиновского музея откроется ...

подробнее...

Весенний авитаминоз

28.03.2013


Весной с авитаминозом сталкивается практически каждый человек.
И даже если в вашем рационе ежедневно присутствуют овощи
и фрукты — это еще не гарантия, что организм обеспечен всем необходимым. Ведь весной количество витаминов в них стремительно уменьшается.





Для начала давайте разберемся, каких же именно витаминов нам не хватает весной и почему именно это время года врачи связывают с авитаминозом. На самом деле большую часть витаминов и микроэлементов мы получаем из продуктов, которые обычно употребляем в течение всего года более или менее равномерно, если только не сидим на каких-то специальных диетах и питаемся сбалансировано. Это касается витаминов A, Е, К, РР, группы В и многих других. Весной проблема нехватки возникает, главным образом, с двумя витаминами — С и D. Вот о них мы и поговорим.


Витамин D

Этот витамин особенно важен для женщин до и после беременности. Ведь его основная задача — поддерживать нужный уровень кальция, необходимый для хорошего состояния костей и зубов. А женщины, которые вынашивают и кормят грудью, теряют особенно много кальция. И если витамина D ей не хватает, это приводит к очень печальным последствиям.

Отчасти мы получаем этот витамин из таких продуктов как жирная рыба, печень, молочные продукты и хлеб из муки грубого помола. Но если все перечисленное не входит в ваш ежедневный рацион, то основной источник этого витамина становится другим. Дело в том, что он также вырабатывается и в нашей коже под воздействием солнца. А вот с этим зимой и в начале весны большие проблемы.

Чтобы компенсировать нехватку солнца, а значит и витамина D, нужно есть как можно больше богатых им продуктов. Предлагаем вам рецепт, который можно назвать рекордсменом по содержанию витамина D, поскольку им богаты почти все его ингредиенты.


Оладьи из печени

Печень говяжья или куриная — 500 г

Лук репчатый — 1 шт.

Яйцо — 2 шт.

Сметана  — 1 ст. ложка

Мука — 2 ст. ложки

Соль и перец по вкусу

Все ингредиенты сложить в блендер и на большой скорости превратить в однородную смесь. Обжаривать на сливочном масле (которое тоже богато витамином D) до готовности по 3-4 минуты с каждой стороны.


Витамин С

Теперь поговорим о витамине, дефицит которого весной чувствуется больше всего. И это неудивительно. Ведь основным его источником являются овощи и фрукты. А их мы зимой и весной едим не так уж много. Да и те, что украшают в это время полки супермаркетов, почти лишены витамина С, который при хранении очень быстро разрушается. А ведь именно он поддерживает наш иммунитет, защищает от вирусов и помогает бороться со стрессом. Вот почему весеннюю нехватку витамина С нужно обязательно компенсировать правильно составленным меню и специальными витаминными блюдами и напитками.


Напиток из шиповника и лимона

И тот и другой являются рекордсменами по содержанию витамина С. Для приготовления напитка нужно взять 2 ст. ложки сухих ягод шиповника, один лимон и стакан воды. Залейте шиповник водой и доведите до кипения на медленном огне, остудите, процедите и добавьте выжатый сок лимона. Если такой коктейль покажется вам слишком кислым, его можно разбавить водой и подсластить. Пить его надо перед едой. Так витамин С усвоится лучше всего.  

Кстати, шиповник — рекордсмен не только по содержанию витамина С. В нем содержатся также витамины А, В2, Е, Р и К.

Приятного аппетита и будьте здоровы!