Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Я просто забыл

Я просто забыл

Издательство: Карьера Пресс

Автор: Майер Мерсер

254 руб.

Афиша
24.05.2017
Уникальное Шоу в "Цирке Танцующих Фонтанов Аквамарин"

«Продюсерская компания Аквамарин» приглашает Вас 2 июня на ...

подробнее...
14.04.2017
Гадкий утенок

Детский музыкальный театр имени Наталии Сац

подробнее...
13.04.2017
Повелитель мух

21 апреля в Театре Наталии Сац

подробнее...
30.03.2017
«Картонные сказки»

Уникальный развивающий театральный проект для детей от 5 ...

подробнее...
15.03.2017
Развивающий сериал "Расти-механик"

Новый сериал расскажет дошкольникам и их родителям о ...

подробнее...
09.03.2017
Лицензионное соглашение с Nickelodeon Viacom Consumer Products

Лицензионное подразделение международного холдинга VIMN в России Nickelodeon ...

подробнее...
21.02.2017
«Легенды затерянного храма»

В праздничные февральские выходные телеканал Nickelodeon порадует зрителей ...

подробнее...
06.02.2017
«Фильма о любви, снятого собаками»

3 февраля состоялась премьера короткометражного  «Фильма о любви, ...

подробнее...
12.04.2017
Семейный финансовый фестиваль «PRO ДЕНЬГИ»

22 апреля 2017 года в Москве пройдет  первый ...

подробнее...
07.04.2017
Детские развлечения и мастер-классы

Теперь, пока родители наслаждаются воскресным бранчем, дети могут ...

подробнее...
28.03.2017
У АндерСона большие планы на каникулы

Ура, каникулы! Прогулки, веселье, беспечность! Сеть семейных кафе ...

подробнее...
01.03.2017
Интерактивная квест-игра «Приходи скорей, весна!»

Чудесное путешествие для младших школьников с историями о ...

подробнее...
25.05.2017
Фотовыставка «Домой!»

3 июня на территории Государственного Дарвиновского музея откроется ...

подробнее...
18.05.2017
Фестиваль крафтового сыра

Фестиваль крафтового сыра будет длиться три дня с ...

подробнее...

Вкусные блюда для двоих

10.05.2013


Чтобы питание пошло на пользу маме и ее будущему ребенку, женщина должна обязательно следовать семи несложным правилам, которые рекомендуют врачи.





Правило 1: «Употребляйте не менее 60 грамм протеина в день»

Лучшими источниками белка являются продукты животного происхождения: рыба, мясо, яйца, молоко. Они незаменимы для организма и не вызывают прибавления в весе.


Правило 2: «Включайте в ежедневный рацион свежие овощи и фрукты»

В них находится максимальное количество витаминов. При длительном хранении и тепловой обработке разрушается от 20 до 65% витаминов. 

 

Правило 3: «Больше пейте»

Будущей маме нужно пить 5-6 стаканов жидкости в день перед едой или между приемами пищи. Полезен клюквенный морс, минеральная вода, зеленый и травяные чаи.

 

Правило 4: «Выбирайте правильные жиры»

Липиды необходимы будущей маме, ведь они — источник энергии. Главное — не злоупотребляйте. Жиры должны быть представлены в основном растительными маслами: подсолнечным, кукурузным, оливковым и др.

 

Правило 5: «Соль и сахар сократите до минимума»

Избыток сладкого может спровоцировать у ребенка диабет, а слишком большое количество соли повлечет за собой отеки. Поваренную соль желательно заменить на йодированную.


Правило 6: «Старайтесь меньше жарить»

Бульоны лучше готовить вторичные, а рыбу и мясо кушать в тушеном или отварном виде (паровые котлеты, тефтели, запеканки).


Правило 7: «Откажитесь от консервантов»

В газированных напитках, конфетах, жевательной резинке и т.д. содержится синтетический красящий пигмент — тартразин, оказывающий негативное воздействие на организм матери и ребенка.


Помните: беременность — не время для голодания, вегетарианской диеты и соблюдения постов. Прислушайтесь к старому доброму совету: «Ешь постное, ешь грубое, не злоупотребляй сахаром, разнообразь меню и не переедай»