Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Лети, майский жук!

Лети, майский жук!

Издательство: <Не указано>

Автор: Нестлингер Кристина

160 руб.

Афиша
20.12.2017
"Затерянный мир" в Театре "Модерн"

Со 2 по 8 января 2018 года на ...

подробнее...
19.12.2017
ЁLKA 2018 от Школы Развития МАЯК в Центре имени Мейерхольда

Волшебство и магия ждут вас 26 декабря в ...

подробнее...
15.12.2017
Впервые в Москве: Angry Birds спасают Новый год

27 декабря состоится мировая премьера лицензионного новогоднего шоу ...

подробнее...
15.11.2017
Новый семейный телеканал «Мультимузыка»

1 декабря начнет вещание новый музыкальный семейный телеканал ...

подробнее...
31.10.2017
Новые «Утиные истории»

6 ноября в 19:30 на Канале Disney состоится ...

подробнее...
06.09.2017
Тайна Коко

«Мы стоим на плечах своих предшественников», – говорит ...

подробнее...
08.06.2017
«Чудище Бансен» - уморительная премьера на Nickelodeon Россия

Комедийный мультфильм о настоящей дружбе и увлекательных приключениях ...

подробнее...
19.12.2017
Дед Мороз встречает гостей вместе с Mothercare

Сеть детских магазинов  Mothercare  приглашает всех малышей и ...

подробнее...
16.11.2017
Фестиваль «Игрокон 2017»

Уже в эти выходные, 18 и 19 ноября, ...

подробнее...
02.11.2017
"Каникулы с Совенком" в Московском Доме Книги

Со 2 по 5 ноября приглашаем всех ребят ...

подробнее...
01.11.2017
Фестиваль финансовой грамотности для всей семьи

11 ноября 2017 года в Москве состоится мероприятие, ...

подробнее...
11.12.2017
В Москве пройдет Новогодняя ёлка для бездомных животных

В преддверии одного их самых долгожданных и добрых ...

подробнее...
08.12.2017
Открытие персональной выставки художника Алены Сидориной

15 декабря в 16:00 в Московском театре кукол ...

подробнее...
08.12.2017
Неделя научных чудес в Московском метрополитене

В канун новогодних праздников, с 11 по 17 ...

подробнее...
15.11.2017
Осенний фестиваль «Домой!»

18 ноября при поддержке бренда PURINA в Москве пройдет благотворительная ...

подробнее...

10 простых способов снизить аппетит

09.01.2014

 

Новогодние праздники — замечательное время, которое мы проводим с семьей и друзьями. Одно застолье следует за другим, и мы особо не задумываемся о том, какой урон наносим своей фигуре, поглощая очередные кулинарные шедевры. Впрочем, можно просто научиться контролировать свой аппетит, тогда не понадобится после праздников садиться на диету. 



 

Эти способы не только помогут контролировать аппетит во время праздничных застолий, но и облегчат возвращение к нормальному режиму питания и пищевым привычкам после праздников.

 

1. Пейте воду перед едой

Что может быть проще? Вода создает в желудке чувство насыщения. Достаточно выпивать стакан чистой воды за 5-10 минут до еды, чтобы потом не накидываться на еду с мыслью: «Один раз живем». 

 

2. Ешьте горький темный шоколад перед едой

Неспроста нельзя давать детям сладкое до еды — это напрочь отбивает аппетит. Важно есть не конфеты и не сладкий молочный шоколад, а именно горький темный: в кровь резко поступает большое количество сахара, и организм воспринимает это, как сигнал к насыщению. Главное — не переусердствовать. Достаточно 2-3 небольших долек.

 

3. Откажитесь от острых и соленых блюд, алкоголя и кофе

Алкоголь и кофе стимулируют аппетит. Соль и специи раздражают слизистую желудка, поэтому организм стремится заглушить неприятные ощущения потреблением большого количества пищи. Эффект тот же, что и от кофе и алкоголя: хочется есть.

 

4. Тщательно пережевывайте пищу

Смакуйте каждый кусочек не только потому, что он вкусен, но и потому, что тщательное пережевывание быстро снижает аппетит. Тратьте на еду не менее 20 минут — это время, необходимое организму, чтобы почувствовать себя сытым.

 

5. Во время еды — ешьте

Не смотрите телевизор, не читайте и не разговаривайте много во время еды. Эти вредные привычки не только нарушают нормальное пищеварение, но и отвлекают вас от собственных ощущений, а значит, вы не заметите вовремя, что уже наелись.

 

6. Купите маленькие тарелки

На них порции будут казаться больше, поэтому к окончанию трапезы вы будете чувствовать себя сытой. Психологи выяснили, что цвет посуды тоже имеет значение: черный, синий, сиреневый и болотный цвета эффективно снижают аппетит.

 

7. Перейдите на дробное питание

Ешьте маленькими порциями, но часто, еще до того, как желудок станет подавать вам сигналы об остром голоде. Так вы не станете накидываться на еду, и контролировать аппетит будет проще.

 

8. Подключите ароматерапию

Всякий раз, ощущая чувство голода, вдыхайте ароматические масла, снижающие аппетит (запахи зеленого яблока, мяты, корицы, ванили). Можно поставить на кухне или в столовой аромалампу или купить аромакулон.

 

9. Больше отдыхайте

Хронический недосып — это большой стресс для организма. На стресс же он отвечает повышением аппетита. Спите не менее 8 часов в сутки и старайтесь ложиться не позднее 11 часов вечера, так как в течение 2-3 часов после 23.00 нормализуется обмен веществ, организм активно восстанавливается, и на следующий день вы будете чувствовать себя отдохнувшей и не такой вечно голодной, как обычно.

 

10. Сохраняйте оптимистический настрой и спокойствие

Для многих из нас еда — способ поднять настроение и снять стресс. Сохраняя оптимизм, вы сохраняете нормальный аппетит, а, следовательно, и стройную фигуру.

Воспользуйтесь этими простыми советами, и ваш «послепраздничный» аппетит перестанет вызывать у вас беспокойство за вашу фигуру.



Загрузка...
-->