Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Спящая Красавица

Спящая Красавица

Издательство: Клуб семейного досуга

101 руб.

Афиша
22.05.2018
Фестиваль «Большие и малые звёзды»

Знаменитые российские музыканты и лауреаты международных конкурсов выступят ...

подробнее...
10.05.2018
Волшебник изумрудного города

Мюзикл «Волшебник изумрудного города» 19 мая в 12:00 ...

подробнее...
08.05.2018
«Путешествия Гулливера»

Детский музыкальный театр Н.Сац

подробнее...
25.04.2018
25-летний юбилей ансамбля танца «Ровесник»

Образцовый ансамбль танца «Ровесник» Центра культуры «Хорошевский» в ...

подробнее...
17.05.2018
Мультсериал «ЮНИКИТТИ»

Анимационный телеканал Cartoon Network объявляет о запуске нового ...

подробнее...
16.01.2018
Зимние премьеры для самых маленьких

Новый сезон на  Nick   Jr . начинается ...

подробнее...
15.11.2017
Новый семейный телеканал «Мультимузыка»

1 декабря начнет вещание новый музыкальный семейный телеканал ...

подробнее...
31.10.2017
Новые «Утиные истории»

6 ноября в 19:30 на Канале Disney состоится ...

подробнее...
24.05.2018
Фестиваль «Nordic Way»

2 июня 2018 года на территории Дизайн-завода FLACON ...

подробнее...
16.03.2018
АндерСоне запустили безглютеновое меню

Сеть семейных кафе-кондитерских АндерСон объявила о запуске безглютенового ...

подробнее...
13.03.2018
Миссия Winx: в ТЦ «Капитолий» Вернадского пройдет волшебный квест

17 марта в ТЦ «Капитолий» Вернадского состоится захватывающий ...

подробнее...
24.04.2018
Третий фестиваль финансовой грамотности для всей семьи

19 мая в Москве состоится Семейный финансовый фестиваль, ...

подробнее...
16.03.2018
В Москве пройдёт Московский международный салон образования

Заменит ли искусственный интеллект учителей, какие навыки необходимы ...

подробнее...
22.01.2018
Профессии будущего в Измайловском Кремле

3 февраля 2018 года в Культурно-развлекательном комплексе «Кремль ...

подробнее...
11.12.2017
В Москве пройдет Новогодняя ёлка для бездомных животных

В преддверии одного их самых долгожданных и добрых ...

подробнее...

10 простых способов снизить аппетит

09.01.2014

 

Новогодние праздники — замечательное время, которое мы проводим с семьей и друзьями. Одно застолье следует за другим, и мы особо не задумываемся о том, какой урон наносим своей фигуре, поглощая очередные кулинарные шедевры. Впрочем, можно просто научиться контролировать свой аппетит, тогда не понадобится после праздников садиться на диету. 



 

Эти способы не только помогут контролировать аппетит во время праздничных застолий, но и облегчат возвращение к нормальному режиму питания и пищевым привычкам после праздников.

 

1. Пейте воду перед едой

Что может быть проще? Вода создает в желудке чувство насыщения. Достаточно выпивать стакан чистой воды за 5-10 минут до еды, чтобы потом не накидываться на еду с мыслью: «Один раз живем». 

 

2. Ешьте горький темный шоколад перед едой

Неспроста нельзя давать детям сладкое до еды — это напрочь отбивает аппетит. Важно есть не конфеты и не сладкий молочный шоколад, а именно горький темный: в кровь резко поступает большое количество сахара, и организм воспринимает это, как сигнал к насыщению. Главное — не переусердствовать. Достаточно 2-3 небольших долек.

 

3. Откажитесь от острых и соленых блюд, алкоголя и кофе

Алкоголь и кофе стимулируют аппетит. Соль и специи раздражают слизистую желудка, поэтому организм стремится заглушить неприятные ощущения потреблением большого количества пищи. Эффект тот же, что и от кофе и алкоголя: хочется есть.

 

4. Тщательно пережевывайте пищу

Смакуйте каждый кусочек не только потому, что он вкусен, но и потому, что тщательное пережевывание быстро снижает аппетит. Тратьте на еду не менее 20 минут — это время, необходимое организму, чтобы почувствовать себя сытым.

 

5. Во время еды — ешьте

Не смотрите телевизор, не читайте и не разговаривайте много во время еды. Эти вредные привычки не только нарушают нормальное пищеварение, но и отвлекают вас от собственных ощущений, а значит, вы не заметите вовремя, что уже наелись.

 

6. Купите маленькие тарелки

На них порции будут казаться больше, поэтому к окончанию трапезы вы будете чувствовать себя сытой. Психологи выяснили, что цвет посуды тоже имеет значение: черный, синий, сиреневый и болотный цвета эффективно снижают аппетит.

 

7. Перейдите на дробное питание

Ешьте маленькими порциями, но часто, еще до того, как желудок станет подавать вам сигналы об остром голоде. Так вы не станете накидываться на еду, и контролировать аппетит будет проще.

 

8. Подключите ароматерапию

Всякий раз, ощущая чувство голода, вдыхайте ароматические масла, снижающие аппетит (запахи зеленого яблока, мяты, корицы, ванили). Можно поставить на кухне или в столовой аромалампу или купить аромакулон.

 

9. Больше отдыхайте

Хронический недосып — это большой стресс для организма. На стресс же он отвечает повышением аппетита. Спите не менее 8 часов в сутки и старайтесь ложиться не позднее 11 часов вечера, так как в течение 2-3 часов после 23.00 нормализуется обмен веществ, организм активно восстанавливается, и на следующий день вы будете чувствовать себя отдохнувшей и не такой вечно голодной, как обычно.

 

10. Сохраняйте оптимистический настрой и спокойствие

Для многих из нас еда — способ поднять настроение и снять стресс. Сохраняя оптимизм, вы сохраняете нормальный аппетит, а, следовательно, и стройную фигуру.

Воспользуйтесь этими простыми советами, и ваш «послепраздничный» аппетит перестанет вызывать у вас беспокойство за вашу фигуру.



Загрузка...
-->