Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Набор №9 «Созвездие» (417013)

Набор №9 «Созвездие» (417013)

Издательство: Фантазер

311 руб.

Афиша
24.05.2017
Уникальное Шоу в "Цирке Танцующих Фонтанов Аквамарин"

«Продюсерская компания Аквамарин» приглашает Вас 2 июня на ...

подробнее...
14.04.2017
Гадкий утенок

Детский музыкальный театр имени Наталии Сац

подробнее...
13.04.2017
Повелитель мух

21 апреля в Театре Наталии Сац

подробнее...
30.03.2017
«Картонные сказки»

Уникальный развивающий театральный проект для детей от 5 ...

подробнее...
08.06.2017
«Чудище Бансен» - уморительная премьера на Nickelodeon Россия

Комедийный мультфильм о настоящей дружбе и увлекательных приключениях ...

подробнее...
15.03.2017
Развивающий сериал "Расти-механик"

Новый сериал расскажет дошкольникам и их родителям о ...

подробнее...
09.03.2017
Лицензионное соглашение с Nickelodeon Viacom Consumer Products

Лицензионное подразделение международного холдинга VIMN в России Nickelodeon ...

подробнее...
21.02.2017
«Легенды затерянного храма»

В праздничные февральские выходные телеканал Nickelodeon порадует зрителей ...

подробнее...
17.08.2017
«Шоу профессора Николя» в парке Сокольники

В воскресенье, 20 августа, в рамках продолжения летней ...

подробнее...
04.07.2017
Фестиваль «Свежесть лета»

Новый фестиваль «Свежесть лета» пройдет в Москве 22 ...

подробнее...
22.06.2017
Встречайте: «ЗОЖ 2.0 Перезагрузка»

Самое яркое событие этого лета -  Некоммерческий Фестиваль ...

подробнее...
08.06.2017
АндерСон собирает семейный оркестр

7 июня в семейном кафе АндерСон ожидается пополнение! ...

подробнее...
16.08.2017
День Подарка пройдет в парке «Красная Пресня»

26 августа в парке «Красная Пресня» состоится «День ...

подробнее...
03.08.2017
Летняя выставка-ярмарка изделий ручной работы ArtFlection

5 и 6 августа 2017 года в выставочном зале Amber Plaza в ...

подробнее...
21.06.2017
Hobby Games предлагает сыграть в популярные игры на «Дикой Мяте 2017»

Сеть магазинов Hobby Games приготовила увлекательную игротеку для ...

подробнее...
29.05.2017
День защиты детей в галерее "Пересветов переулок

Галерея « Пересветов  переулок » приглашает на дворовую ...

подробнее...

10 простых способов снизить аппетит

09.01.2014

 

Новогодние праздники — замечательное время, которое мы проводим с семьей и друзьями. Одно застолье следует за другим, и мы особо не задумываемся о том, какой урон наносим своей фигуре, поглощая очередные кулинарные шедевры. Впрочем, можно просто научиться контролировать свой аппетит, тогда не понадобится после праздников садиться на диету. 



 

Эти способы не только помогут контролировать аппетит во время праздничных застолий, но и облегчат возвращение к нормальному режиму питания и пищевым привычкам после праздников.

 

1. Пейте воду перед едой

Что может быть проще? Вода создает в желудке чувство насыщения. Достаточно выпивать стакан чистой воды за 5-10 минут до еды, чтобы потом не накидываться на еду с мыслью: «Один раз живем». 

 

2. Ешьте горький темный шоколад перед едой

Неспроста нельзя давать детям сладкое до еды — это напрочь отбивает аппетит. Важно есть не конфеты и не сладкий молочный шоколад, а именно горький темный: в кровь резко поступает большое количество сахара, и организм воспринимает это, как сигнал к насыщению. Главное — не переусердствовать. Достаточно 2-3 небольших долек.

 

3. Откажитесь от острых и соленых блюд, алкоголя и кофе

Алкоголь и кофе стимулируют аппетит. Соль и специи раздражают слизистую желудка, поэтому организм стремится заглушить неприятные ощущения потреблением большого количества пищи. Эффект тот же, что и от кофе и алкоголя: хочется есть.

 

4. Тщательно пережевывайте пищу

Смакуйте каждый кусочек не только потому, что он вкусен, но и потому, что тщательное пережевывание быстро снижает аппетит. Тратьте на еду не менее 20 минут — это время, необходимое организму, чтобы почувствовать себя сытым.

 

5. Во время еды — ешьте

Не смотрите телевизор, не читайте и не разговаривайте много во время еды. Эти вредные привычки не только нарушают нормальное пищеварение, но и отвлекают вас от собственных ощущений, а значит, вы не заметите вовремя, что уже наелись.

 

6. Купите маленькие тарелки

На них порции будут казаться больше, поэтому к окончанию трапезы вы будете чувствовать себя сытой. Психологи выяснили, что цвет посуды тоже имеет значение: черный, синий, сиреневый и болотный цвета эффективно снижают аппетит.

 

7. Перейдите на дробное питание

Ешьте маленькими порциями, но часто, еще до того, как желудок станет подавать вам сигналы об остром голоде. Так вы не станете накидываться на еду, и контролировать аппетит будет проще.

 

8. Подключите ароматерапию

Всякий раз, ощущая чувство голода, вдыхайте ароматические масла, снижающие аппетит (запахи зеленого яблока, мяты, корицы, ванили). Можно поставить на кухне или в столовой аромалампу или купить аромакулон.

 

9. Больше отдыхайте

Хронический недосып — это большой стресс для организма. На стресс же он отвечает повышением аппетита. Спите не менее 8 часов в сутки и старайтесь ложиться не позднее 11 часов вечера, так как в течение 2-3 часов после 23.00 нормализуется обмен веществ, организм активно восстанавливается, и на следующий день вы будете чувствовать себя отдохнувшей и не такой вечно голодной, как обычно.

 

10. Сохраняйте оптимистический настрой и спокойствие

Для многих из нас еда — способ поднять настроение и снять стресс. Сохраняя оптимизм, вы сохраняете нормальный аппетит, а, следовательно, и стройную фигуру.

Воспользуйтесь этими простыми советами, и ваш «послепраздничный» аппетит перестанет вызывать у вас беспокойство за вашу фигуру.