Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Лев Ларс

Лев Ларс

Издательство: Акварель

Автор: Хансен Ханс

273 руб.

Афиша
30.11.2016
Мюзикл "Черномор"

В новогодние праздники в Олимпийском представят новый мюзикл ...

подробнее...
25.11.2016
"Предновогодние приключения на Планете Добра"

3 декабря 2016 года в Культурном центре «Москвич» ...

подробнее...
23.11.2016
Космо-ёлка для самых маленьких

Мультимедийная выставка «Космос. Love» и Центр дизайна ARTPLAY ...

подробнее...
14.11.2016
Елка на Робостанции

С 11 декабря 2016 года по 8 января ...

подробнее...
25.10.2016
10-й Юбилейный Большой фестиваль мультфильмов

27 октября — 7 ноября 2016 года, Москва

подробнее...
12.10.2016
Gulli Girl – первый телеканал для девочек

С сентября 2016 года сразу два французских развлекательно-образовательных ...

подробнее...
20.09.2016
Первый образовательный семейный сериал «Семья Светофоровых»

3 октября на телеканале «Карусель» стартует первый образовательный ...

подробнее...
19.09.2016
«Моана»

Disney представляет анимационный фильм «Моана», посвященный бесстрашной девушке, которая ...

подробнее...
05.12.2016
Новогодние каникулы в АндерСон – хорошая примета!

Каждый год в конце декабря в сети семейных ...

подробнее...
14.11.2016
Ёлки в клубе на Мясницкой

24 декабря в 11.00 приглашаем родителей с детьми ...

подробнее...
11.11.2016
ROYAL CANIN ОТКРЫВАЕТ ВЕТЕРИНАРНУЮ КЛИНИКУ В КИДЗАНИИ

Royal Canin, подразделение Mars Inc., объявляет об открытии ветеринарной клиники ...

подробнее...
07.11.2016
Отличникам в День науки покажут Тесла-Шоу бесплатно

10 ноября, во Всемирный день науки, в московском ...

подробнее...
28.11.2016
Музей автомобильных историй

Торжественная церемония открытия «Музея автомобильных историй» состоялась в ...

подробнее...
22.11.2016
Открылся Музей хоккея

С декабря 2016 года Музей хоккея в Парке ...

подробнее...
09.11.2016
Мишки Тедди на Тишинке

Ежегодно в первые выходные декабря тысячи медведей со ...

подробнее...
26.10.2016
Мамин фестиваль «ГОРЛИЦА»

27 ноября  15:00 – 18:00 ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ДАРВИНОВСКИЙ МУЗЕЙ 

подробнее...

10 простых способов снизить аппетит

09.01.2014

 

Новогодние праздники — замечательное время, которое мы проводим с семьей и друзьями. Одно застолье следует за другим, и мы особо не задумываемся о том, какой урон наносим своей фигуре, поглощая очередные кулинарные шедевры. Впрочем, можно просто научиться контролировать свой аппетит, тогда не понадобится после праздников садиться на диету. 



 

Эти способы не только помогут контролировать аппетит во время праздничных застолий, но и облегчат возвращение к нормальному режиму питания и пищевым привычкам после праздников.

 

1. Пейте воду перед едой

Что может быть проще? Вода создает в желудке чувство насыщения. Достаточно выпивать стакан чистой воды за 5-10 минут до еды, чтобы потом не накидываться на еду с мыслью: «Один раз живем». 

 

2. Ешьте горький темный шоколад перед едой

Неспроста нельзя давать детям сладкое до еды — это напрочь отбивает аппетит. Важно есть не конфеты и не сладкий молочный шоколад, а именно горький темный: в кровь резко поступает большое количество сахара, и организм воспринимает это, как сигнал к насыщению. Главное — не переусердствовать. Достаточно 2-3 небольших долек.

 

3. Откажитесь от острых и соленых блюд, алкоголя и кофе

Алкоголь и кофе стимулируют аппетит. Соль и специи раздражают слизистую желудка, поэтому организм стремится заглушить неприятные ощущения потреблением большого количества пищи. Эффект тот же, что и от кофе и алкоголя: хочется есть.

 

4. Тщательно пережевывайте пищу

Смакуйте каждый кусочек не только потому, что он вкусен, но и потому, что тщательное пережевывание быстро снижает аппетит. Тратьте на еду не менее 20 минут — это время, необходимое организму, чтобы почувствовать себя сытым.

 

5. Во время еды — ешьте

Не смотрите телевизор, не читайте и не разговаривайте много во время еды. Эти вредные привычки не только нарушают нормальное пищеварение, но и отвлекают вас от собственных ощущений, а значит, вы не заметите вовремя, что уже наелись.

 

6. Купите маленькие тарелки

На них порции будут казаться больше, поэтому к окончанию трапезы вы будете чувствовать себя сытой. Психологи выяснили, что цвет посуды тоже имеет значение: черный, синий, сиреневый и болотный цвета эффективно снижают аппетит.

 

7. Перейдите на дробное питание

Ешьте маленькими порциями, но часто, еще до того, как желудок станет подавать вам сигналы об остром голоде. Так вы не станете накидываться на еду, и контролировать аппетит будет проще.

 

8. Подключите ароматерапию

Всякий раз, ощущая чувство голода, вдыхайте ароматические масла, снижающие аппетит (запахи зеленого яблока, мяты, корицы, ванили). Можно поставить на кухне или в столовой аромалампу или купить аромакулон.

 

9. Больше отдыхайте

Хронический недосып — это большой стресс для организма. На стресс же он отвечает повышением аппетита. Спите не менее 8 часов в сутки и старайтесь ложиться не позднее 11 часов вечера, так как в течение 2-3 часов после 23.00 нормализуется обмен веществ, организм активно восстанавливается, и на следующий день вы будете чувствовать себя отдохнувшей и не такой вечно голодной, как обычно.

 

10. Сохраняйте оптимистический настрой и спокойствие

Для многих из нас еда — способ поднять настроение и снять стресс. Сохраняя оптимизм, вы сохраняете нормальный аппетит, а, следовательно, и стройную фигуру.

Воспользуйтесь этими простыми советами, и ваш «послепраздничный» аппетит перестанет вызывать у вас беспокойство за вашу фигуру.