Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Живая пища. Сыроедение: энергетика, психология

Живая пища. Сыроедение: энергетика, психология

Издательство: Астрель

Автор: Левшинов Андрей Алексеевич

192 руб.

Афиша
22.05.2018
Фестиваль «Большие и малые звёзды»

Знаменитые российские музыканты и лауреаты международных конкурсов выступят ...

подробнее...
10.05.2018
Волшебник изумрудного города

Мюзикл «Волшебник изумрудного города» 19 мая в 12:00 ...

подробнее...
08.05.2018
«Путешествия Гулливера»

Детский музыкальный театр Н.Сац

подробнее...
25.04.2018
25-летний юбилей ансамбля танца «Ровесник»

Образцовый ансамбль танца «Ровесник» Центра культуры «Хорошевский» в ...

подробнее...
17.05.2018
Мультсериал «ЮНИКИТТИ»

Анимационный телеканал Cartoon Network объявляет о запуске нового ...

подробнее...
16.01.2018
Зимние премьеры для самых маленьких

Новый сезон на  Nick   Jr . начинается ...

подробнее...
15.11.2017
Новый семейный телеканал «Мультимузыка»

1 декабря начнет вещание новый музыкальный семейный телеканал ...

подробнее...
31.10.2017
Новые «Утиные истории»

6 ноября в 19:30 на Канале Disney состоится ...

подробнее...
24.05.2018
Фестиваль «Nordic Way»

2 июня 2018 года на территории Дизайн-завода FLACON ...

подробнее...
16.03.2018
АндерСоне запустили безглютеновое меню

Сеть семейных кафе-кондитерских АндерСон объявила о запуске безглютенового ...

подробнее...
13.03.2018
Миссия Winx: в ТЦ «Капитолий» Вернадского пройдет волшебный квест

17 марта в ТЦ «Капитолий» Вернадского состоится захватывающий ...

подробнее...
24.04.2018
Третий фестиваль финансовой грамотности для всей семьи

19 мая в Москве состоится Семейный финансовый фестиваль, ...

подробнее...
16.03.2018
В Москве пройдёт Московский международный салон образования

Заменит ли искусственный интеллект учителей, какие навыки необходимы ...

подробнее...
22.01.2018
Профессии будущего в Измайловском Кремле

3 февраля 2018 года в Культурно-развлекательном комплексе «Кремль ...

подробнее...
11.12.2017
В Москве пройдет Новогодняя ёлка для бездомных животных

В преддверии одного их самых долгожданных и добрых ...

подробнее...

Что вы за птица? О «жаворонках» и «совах»

15.07.2014

 

Часто можно наблюдать ситуацию, когда ребенок или взрослый постоянно жалуется на усталость, слабость. Окружающие считают, что все это придумывается, чтобы обратить на себя внимание, но это не так. Вполне возможно, что человек живет в несоответствии со своими биологическими часами, сбой которых вызывает общее недомогание и провоцирует развитие различного рода заболеваний.



 

Каждый человек, будь то ребенок или взрослый, имеет свои собственные биоритмы. Именно они определяют период сна и бодрствования, снижения и увеличения работоспособности. Биологические ритмы сугубо индивидуальны. Так называемые «жаворонки» рано ложатся спать, но и просыпаются ни свет ни заря. Их работоспособность достигает своего пика утром и к вечеру уменьшается. «Совы», наоборот, засыпают ближе к утру и могут спать практически весь день. Вечером они только раскачиваются и ближе к ночи они в состоянии свернуть горы. Эти «пташки» — два крайних варианта биологических ритмов человека. Существует еще масса промежуточных состояний. Самое главное — не ломать свои биологические ритмы, а научиться под них подстраиваться. Сбои биочасов ученые называют десинхрозом. Он вызывает большинство заболеваний.

 

Как определить свои биологические ритмы?

По одной из теорий среднечастотные (околосуточные) биологические ритмы человека запускаются в момент рождения и изменяются лишь в исключительных случаях. Именно время появления человека на свет во многом определяет его дальнейшую жизнь. Тех, кто родился утром (с 4.00 до 11.00), можно отнести к жаворонкам. А типичные совы появляются на свет с 16.00 до 00.00. Именно в эти часы они испытывают подъем работоспособности. Рожденных в середине дня (с 11.00 до 16.00) и ночью (с 00.00 до 4.00) нельзя отнести к одному конкретному типу. Они объединили в себе качества как «жаворонков», так и «сов». Именно этим людям легче всего менять свой ритм жизни.

Эта теория в большей степени «работает» при определении биологических ритмов детей. У взрослого человека ход природных часов может изменяться в зависимости от внешних факторов. Очень сильно нарушает биологические ритмы нормированный рабочий день, посменная работа, переезды из одного часового пояса в другой. Считается, что если человек на протяжении длительного времени живет по графику, несоответствующему его типу, то постепенно биоритмы меняются.

Взрослому человеку удобнее всего определить свой тип на отдыхе. В отпуске, как правило, мы первую неделю приходим в себя, а потом постепенно организм вырабатывает собственный распорядок дня. Конечно, если вы ведете более или менее здоровый образ жизни и не гуляете ночи напролет. Попробуйте на протяжении 5-7 дней внимательно прислушиваться к себе, потакать своим желаниям. Спустя некоторое время вы заметите, что стали принимать пищу, засыпать, просыпаться и испытывать приливы бодрости приблизительно в одно и то же время. Это и есть ваш биологический ритм.

 

Биологические ритмы

Биологические ритмы — это циклические изменения состояния различных функций организма. Изучать это явление еще в 1729 году начал французский ученый де Мэран. Он обнаружил, что цветы совершают периодические движения в течение суток, открывая и закрывая бутон. В дальнейшем было выявлено, что большинство факторов в природе изменяются со строгой цикличностью. В таких условиях способны выжить только те организмы, биологические ритмы которых находятся в соответствии с биологическими ритмами окружающей среды: не улетевший с наступлением зимы грач или не уснувший медведь, скорее всего, погибнут, не дожив до весны. Именно биологические ритмы помогают живым организмам, в том числе и человеку, приспосабливаться к окружающей среде.

 

Тест на определение биологических ритмов:

1. Как вы относитесь к необходимости раннего пробуждения?

а) ничего страшного;

б) необходимое начало нового дня;

в) это неизбежное зло.

2. Вы предпочитаете просыпаться при помощи:

а) легкого завтрака;

б) чашки крепкого кофе (иногда не одной);

в) до последней минуты не можете встать с кровати.

3. В какое время суток вы предпочитаете выполнять всю неприятную работу?

а) утром;

б) когда это необходимо;

в) поздно ночью.

4. Обычно праздничные вечеринки и бессонные ночи лишают вас:

а) целиком опустошают: физически и эмоционально;

б) эмоциональных сил;

в) физических сил.

5. После бокала вина вы обычно чувствуете:

а) сонливость;

б) легкую расслабленность;

в) прилив бодрости.

6. Когда гости собираются расходиться, вы:

а) в глубине души радуетесь;

б) уже давно ждете их ухода;

в) искренне уговариваете их остаться.

7. Когда вы предпочитаете заниматься сексом?

а) утром;

б) в любое время;

в) поздно вечером.

 

За каждый ответ «а» поставьте себе 5 очков, «б» — 3 очка, «в» — 1 очко.

От 7 до 16 очков: «Жаворонок». Ваша работоспособность достигает своего пика в первой половине дня, приблизительно до 11.00 часов. Затем постепенно сходит на нет. Не стоит регулярно искусственными способами «подзаряжаться», чтобы продержаться до позднего вечера: это если и поможет, но лучше чувствовать вы себя не будете. По возможности постарайтесь немного поспать днем — это действительно прибавит сил.

От 16 до 25 очков: «Голубь — золотая середина». Вам не доставляет особых проблем необходимость раннего пробуждения или бессонная ночь. Вы легко подстраиваетесь под любой требуемый график и не ощущаете неудобств. Вы — счастливчик! Только не переусердствуйте с перестройками. Давайте периодически организму расслабиться.

Более 25 очков: «Сова». Будильник — самый страшный враг. Принудительное пробуждение выбивает из колеи. И без искусственного допинга вы не в состоянии прийти в боевую готовность. Независимо от того, во сколько легли, утром вам очень тяжело проснуться. Зная за собой такую черту, постарайтесь все важные дела планировать на вторую половину дня.



Загрузка...
-->