Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Я готовлю. Блюда из свинины

Я готовлю. Блюда из свинины

Издательство: Мир книги

258 руб.

Афиша
23.10.2017
БРОНЕБОТ: БОИ РОБОТОВ. Новый сезон.

В этом году школьные каникулы начинаются с Бронебота ...

подробнее...
20.10.2017
Путешествия Незнайки

Детский музыкальный театр имени Наталии Сац представляет мюзикл ...

подробнее...
20.10.2017
«Гадкий утенок»

Умная, добрая, трогательная, красивая… Такой должна быть настоящая ...

подробнее...
18.10.2017
Детское новогоднее представление Фикси-шоу «Спасатели времени»

Фикси-шоу «Спасатели времени»  – масштабная премьера с участием ...

подробнее...
06.09.2017
Тайна Коко

«Мы стоим на плечах своих предшественников», – говорит ...

подробнее...
08.06.2017
«Чудище Бансен» - уморительная премьера на Nickelodeon Россия

Комедийный мультфильм о настоящей дружбе и увлекательных приключениях ...

подробнее...
15.03.2017
Развивающий сериал "Расти-механик"

Новый сериал расскажет дошкольникам и их родителям о ...

подробнее...
09.03.2017
Лицензионное соглашение с Nickelodeon Viacom Consumer Products

Лицензионное подразделение международного холдинга VIMN в России Nickelodeon ...

подробнее...
22.09.2017
Большой PLAY-DOH Сфинкс в ЦДХ на Крымском валу

Как бы выглядел известный объект мирового культурного наследия, ...

подробнее...
29.08.2017
Приходи на праздник LEGO® NINJAGO® и стань ниндзя!

9 и 10 сентябряь  в День города Москвы ...

подробнее...
25.10.2017
Фестиваль детской книги

С 28 до 30 октября все книголюбы приглашаются ...

подробнее...
09.10.2017
Всероссийская выставка-ярмарка BABY-LIFE-EXPO 2017

27-29 октября в Москве пройдёт Всероссийская выставка-ярмарка  BABY-LIFE-EXPO ...

подробнее...
20.09.2017
Музей Восстания Машин

30 сентября. На площади 750 м 2 в ...

подробнее...
16.08.2017
День Подарка пройдет в парке «Красная Пресня»

26 августа в парке «Красная Пресня» состоится «День ...

подробнее...

Полезная еда дома и в школе

18.09.2014

 

Поход в первый класс важное событие для детей и их мам. С первого дня школы жизнь малыша кардинально меняется и, в первую очередь, меняется питание. Что выбрать на обед ребенку в школе и чем кормить первоклашку дома, что бы было полезно, вкусно и питательно?



 

Мамины вкусняшки

Дома вы привыкли кормить ребенка самым вкусным, лучшим и полезным. Но вот ваш малыш пошел в школу, которая со временем станет его вторым домом, поэтому питание в учебном заведении не должно резко отличаться, и вредить правильному развитию ребенка. Детский организм будет постепенно привыкать к определенному времени приема пищи, поэтому обязательно кладите в ранец ребенка перекус. Продукты, которые не стоит давать школьнику с собой: сладкую газированную воду, шоколадные батончики, чипсы, сухари, сладости с начинкой длительного хранения, и, конечно же, любой фаст-фуд. Эти продукты не принесут никакой пользы, а с точностью наоборот. Также перебьют аппетит и на полноценный обед уже не будет сил. Для быстрого перекуса хорошо подойдут: фрукты, бутерброд с любой начинкой, кроме колбасы. Можно дать мучную выпечку, только не делайте этого каждый день, и кладите по 2 штучки. И обязательно в боксе первоклассника должен быть напиток — вода, чай, компот, морс или сок. Желательно если это все будет приготовлено мамой.

 

Школьные обеды

Вопрос чем будет питаться вам малыш в школе, почти самый важный для мам первоклашек. Во-первых, вам нужно знать принципы составления детского меню в детских учреждениях, которые устанавливает Роспотребнадзор:

1. Учет пищевой ценности, это калорийность и сбалансированное содержание в продуктах жиров, углеводов, белков, витаминов, минералов и микроэлементов.

2. Обогащение нутриентами школьных готовых блюд.

3. Использование в рационе только специализированных продуктов для детей.

4. Исключение из меню высокоэпидемиологичных продуктов.

5. Приготовление пищи более щадящим способом: тушение, приготовление на пару, варение, запекание.

6. Использование исключительно привычных продуктов, которые являются традиционными для данной местности.

7. Строгое соблюдение сроков годности и правил хранения. 

Правда, не во всех учебных заведениях, это практикуется.

Обед в школьной столовой не должен содержать: животную пищу, не прошедшую ветеринарный контроль; субпродукты, кроме печени, сердца, языка; мясо дичи; кондитерские изделия с кремовой начинкой; просроченные продукты; продукты приготовленные дома; грибы; острые соусы и приправы; консервированные фрукты; сладкие газированные напитки; маринованные овощи; холодные супы; сырокопченые колбасы; кровяные колбасы и ливер;  сосиски; продукты быстрого приготовления.

Если в школе осталась старая добрая традиция платить за обеды ежемесячно, то вам элементарно надо узнать чем кормят в этой школе и какое меню в приоритете. Но сегодня в современных школах школьники сами могут выбрать себе еду из предложенных блюд.

К сожалению, есть школы, где отсутствует столовая, а есть только буфет. Как известно, там полноценный обед купить не удастся. В буфете, в основном, продаются булочки, чипсы, шоколадки, конфеты и прочие неполезные вкусности. Ребенок был бы и рад этим питаться, но не следует ему это позволять, в таком случае давайте ему обед с собой.

Тема школьного питания очень остро стоит в детском НИИ питании РАМН. По словам врачей каждый десятый  школьник страдает ожирением, а в последствии сахарным диабетом и фиброзом печени. Проблемы с весом начинаются, когда ребенок идет в первый класс. Причина этого — неправильное и нездоровое питание, ребенок предоставлен в школе сам себе, у него есть деньги и он покупает себе что хочет. Врачи главной причиной называют недостаточность контроля со стороны родителей.

 

Питание дома

Что касается питания дома, то оно должно отличаться от школьных обедов. Узнайте, чем питается ваш ребенок в школе, и старайтесь разнообразить его меню. Завтрак ребенок всегда ест дома, поэтому этот процесс вы можете проконтролировать. Завтрак должен быть полноценным и желательно горячим. В нем должны содержаться масса полезных веществ, так как маленький человек не только расходует умственную энергию, но и растет, развивается. Первоклашке на завтрак хорошо подойдут: омлет, творог, каша, обязательно овощи и фрукты. Если у ребенка занятия заканчиваются поздно, то кладите ему в бокс побольше еды, чтобы он смог 2 раза сделать перекус. Если школьник приходит домой рано, то первым делом вы должны накормить его полдником, так как между обедом и ужином очень большой промежуток времени. Полдник не должен быть тяжелым, это всего лишь перекус и подготовка к ужину. На полдник можете предложить: хлебобулочные изделия, кефир, творог, йогурт. Ужин должен быть за 2 часа до сна, чтобы успел усвоиться и не вызвал дискомфорта. Ужин школьника может состоять из овощного салата и второго блюда с гарниром. Перед сном предложите ребенку стакан кефира.

 

На заметку:

Ребенок должен питаться не менее 4 раза в день.

7:30 — завтрак.

10:00 — второй завтрак.

13:00 — обед.

15:30 — полдник.

19:00 — ужин.

Школьники от 7 до 11 лет должны получать в сутки 80 г белка, 50 г жиров, 350 г углеводов и 2400 ккал.



Загрузка...
-->