Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Вкусные салаты и праздничные закуски

Вкусные салаты и праздничные закуски

Издательство: Харвест

Автор: Надеждина Вера

152 руб.

Афиша
24.05.2017
Уникальное Шоу в "Цирке Танцующих Фонтанов Аквамарин"

«Продюсерская компания Аквамарин» приглашает Вас 2 июня на ...

подробнее...
14.04.2017
Гадкий утенок

Детский музыкальный театр имени Наталии Сац

подробнее...
13.04.2017
Повелитель мух

21 апреля в Театре Наталии Сац

подробнее...
30.03.2017
«Картонные сказки»

Уникальный развивающий театральный проект для детей от 5 ...

подробнее...
06.09.2017
Тайна Коко

«Мы стоим на плечах своих предшественников», – говорит ...

подробнее...
08.06.2017
«Чудище Бансен» - уморительная премьера на Nickelodeon Россия

Комедийный мультфильм о настоящей дружбе и увлекательных приключениях ...

подробнее...
15.03.2017
Развивающий сериал "Расти-механик"

Новый сериал расскажет дошкольникам и их родителям о ...

подробнее...
09.03.2017
Лицензионное соглашение с Nickelodeon Viacom Consumer Products

Лицензионное подразделение международного холдинга VIMN в России Nickelodeon ...

подробнее...
29.08.2017
Приходи на праздник LEGO® NINJAGO® и стань ниндзя!

9 и 10 сентябряь  в День города Москвы ...

подробнее...
17.08.2017
«Шоу профессора Николя» в парке Сокольники

В воскресенье, 20 августа, в рамках продолжения летней ...

подробнее...
04.07.2017
Фестиваль «Свежесть лета»

Новый фестиваль «Свежесть лета» пройдет в Москве 22 ...

подробнее...
16.08.2017
День Подарка пройдет в парке «Красная Пресня»

26 августа в парке «Красная Пресня» состоится «День ...

подробнее...
03.08.2017
Летняя выставка-ярмарка изделий ручной работы ArtFlection

5 и 6 августа 2017 года в выставочном зале Amber Plaza в ...

подробнее...
21.06.2017
Hobby Games предлагает сыграть в популярные игры на «Дикой Мяте 2017»

Сеть магазинов Hobby Games приготовила увлекательную игротеку для ...

подробнее...
29.05.2017
День защиты детей в галерее "Пересветов переулок

Галерея « Пересветов  переулок » приглашает на дворовую ...

подробнее...

Лучшее лекарство от стресса

30.09.2014

 

Увлекая за собой тело, ум и душу, стресс за короткое время способен ослабить работу всех систем организма и разрушить естественный физиологический баланс. Можно ли противостоять агрессивному натиску? Можно ли защитить себя и ребенка от стресса? — можно и нужно! Причем сделать это гораздо проще, чем вам может показаться!



 

Симптомы стресса

Надо сказать, что стрессовая симптоматика у ребенка дошкольного и школьного возраста не имеет какого-либо особенного индивидуального «лица». С другой стороны, набор болезненных признаков весьма широк и может немало удивить.

Так, чаще всего, стресс манифестирует свое присутствие апатичным настроением,  снижением жизненной активности, высокой раздражительностью, плаксивостью и даже агрессией. Одним словом, еще вчера веселый и покладистый ребенок вдруг становится как будто бы ленивым, вялым, равнодушным к тому, что его радовало. Он может расстраиваться по самым мельчайшим пустякам, обижаться, огрызаться, пробовать в разговоре разнообразные «словечки», чем производить крайне отталкивающее впечатление.

Впрочем, это только верхушка айсберга и если «капнуть» чуть глубже, скорее всего, родители смогут заметить еще ряд симптомов, говорящих о том, что в данный момент нервная система школьника нуждается в укреплении и защите:

— изменения сна, это может быть как бессонница, так и напротив длительный сон, не приносящий ожидаемого отдыха и бодрости;

— сноговорение и снохождение, пугающие сны;

— ухудшение аппетита, особенно сильная тяга к мучному и сладкому;

— периодические выраженные или фоновые головные боли;

— беспричинное незначительное и кратковременное повышение температуры;

— появление страхов и беспокойства;

— расстройство памяти и внимания, когда родителям кажется, что ребенок «ленится» запоминать или от «невнимания» путает информацию;

— присоединение «соматичекой» симптоматики или снижение иммунитета. 

Не стоит удивляться, думая о стрессе лишь как о прерогативе взрослых. Нежная детская психика подвержена ему в не меньшей степени. А причинами этого неприятного состояния становятся высокие нагрузки, изменение режима, уменьшение долготы светового дня, недостаток в питании витаминов и чрезмерная концентрация на мелькающем ярком экране телевизора, компьютера или планшета. Обычно это совокупность факторов, многократно усиливающих друг друга.

 

Таблетка или прививка?

Бороться с детским стрессом можно двумя разными стратегиями. Одна — быстрое решение начавшегося стресса, другая — его полноценная профилактика.  Впрочем, в идеале действовать в условиях совмещения данных подходов и следить за тем, чтобы малыш не только чувствовал себя благополучно здесь и сейчас, но и по мере возможностей в обозримом будущем.

Итак, первым и, пожалуй, главным способом работы со стрессом у школьников является соблюдение режима дня. Подобная мера действует сразу в двух предложенных плоскостях, и предотвращая и развеивая уже случившийся стресс. Чтобы не говорили оппоненты жизни «по расписанию», режим позволяет нервной системе накапливать надежный буфер устойчивости, ведь основные этапы ее работы заданы наперед — сон, еда, нагрузки. А это значит, что не надо тратить лишнюю энергию на беспокойство и ожидание, что, собственно, и происходит при ненормированном хаотичном режиме. Таким образом, если вы примете однажды волевое решение укладываться не позднее половины десятого вечера и существовать в пределах режима независимо от будней или праздников, вам удастся оказать ребенку весьма ощутимую поддержку.

Витаминный коктейль — еще одна отличная мера борьбы с осенней хандрой. Если вам удастся добавить в рацион ребенка много овощей, фруктов, ягод, зелени, орехов и сухофруктов, молочной продукции, вы проработаете стресс буквально на уровне главных элементов-конструкторов организма. В перечисленных продуктах содержится необходимое количество витаминов, особенно групп С и В (отвечающей за благополучие нервной системы), а также кальций, магний, калий, селен…

Если вы наблюдаете ситуацию выраженного стресса у ребенка, имеет смысл обратиться к вашему доктору, который поможет подобрать оптимальный витаминный комплекс из аптеки. К примеру, существуют специальные фармацевтические продукты из витаминов группы В и витаминно-минеральные комплексы для ослабленной (уставшей) нервной системы.

Водные процедуры. Переоценить влияние воды на здоровье и качество жизни современного человека практически невозможно. Впрочем, вода — это не только гарантия гигиены. С помощью нехитрых приемов аква-терапии  в домашних условиях, вы можете устраивать для ребенка настоящие СПА-процедуры. Так, вечерний душ должен быть умеренно теплым, а ванна — не позднее, чем за час до отхода ко сну. Промассируйте тело ребенка массажной рукавичкой, капнув на нее пару капель эфирного масла лаванды или мелиссы, а затем ополосните, начиная с макушки головы, и оберните согретым мягким полотенцем. Если вам хочется добавить в режим элемент закаливания, то лучше делать это с утра, через 15-30 минут после пробуждения. Сначала облейте прохладной водой ноги, затем руки, затем умойте личико и лишь после этого можно направлять воду (или, поначалу, обтирать) на спинку, плечи и грудь. Такой водный режим идеально воздействует на периферическую нервную систему и готовит школьника к эффективной учебной деятельности, впрочем, как и к спокойному времяпрепровождению.

Спорт — всему голова. Проанализируйте количество времени, которое ребенок проводит сидя за на стуле и умножьте его минимум на два. У вас получится величина в минутах или часах, необходимая для физической активности, и не такой — с мамой до магазина дойти — а интенсивной. Так что, если вы хотите прогнать  стресс подальше от детской комнаты, не спешите убирать на зимнее хранение самокаты, велосипед и ролики, а в дополнительную нагрузку обзаведитесь абонементом в бассейн, на капоэйра, танцы или футбол. Во время активной физической тренировки в группе единомышленников ребенок получает колоссальное количество гормона радости и счастья, а заодно реализует скопившееся накануне напряжение.  

Сюрприз! Ну, и, конечно же, радостные моменты, как без них! Маленькие праздники, поездки за город, сбор урожая, поделки из осеннего природного материала… А еще театры, цирк, кино, гости, аттракционы — всего и не перечислить. Главная задача перед родителями первоклассника, как бы вы думали в чем, — в организации хорошей учебы? Нет, не только! Поход в школу — это этап взросления, принятия на себя новых ролей и ответственности, а еще очень радостный этап, где может произойти море самых интересных, удивительных и уникальных событий, неповторимых потом никогда. Словом, хорошо бы распределять силы с умом, чтобы и на книжки, и на развлечение вдоволь хватило. Иначе, зачем нужна школа…

Будьте мудры, здоровы и счастливы!



Предлагаем вам попробовать оригинальный Монастырский чай с доставкой в ваш город. Чай по рецепту белорусского Свято-Елисаветинского монастыря можно заказать на сайте http://monastictea.org/