Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Сказки

Сказки

Издательство: Лабиринт

Автор: Андерсен Ханс Кристиан

697 руб.

Афиша
30.11.2016
Мюзикл "Черномор"

В новогодние праздники в Олимпийском представят новый мюзикл ...

подробнее...
25.11.2016
"Предновогодние приключения на Планете Добра"

3 декабря 2016 года в Культурном центре «Москвич» ...

подробнее...
23.11.2016
Космо-ёлка для самых маленьких

Мультимедийная выставка «Космос. Love» и Центр дизайна ARTPLAY ...

подробнее...
14.11.2016
Елка на Робостанции

С 11 декабря 2016 года по 8 января ...

подробнее...
25.10.2016
10-й Юбилейный Большой фестиваль мультфильмов

27 октября — 7 ноября 2016 года, Москва

подробнее...
12.10.2016
Gulli Girl – первый телеканал для девочек

С сентября 2016 года сразу два французских развлекательно-образовательных ...

подробнее...
20.09.2016
Первый образовательный семейный сериал «Семья Светофоровых»

3 октября на телеканале «Карусель» стартует первый образовательный ...

подробнее...
19.09.2016
«Моана»

Disney представляет анимационный фильм «Моана», посвященный бесстрашной девушке, которая ...

подробнее...
05.12.2016
Новогодние каникулы в АндерСон – хорошая примета!

Каждый год в конце декабря в сети семейных ...

подробнее...
14.11.2016
Ёлки в клубе на Мясницкой

24 декабря в 11.00 приглашаем родителей с детьми ...

подробнее...
11.11.2016
ROYAL CANIN ОТКРЫВАЕТ ВЕТЕРИНАРНУЮ КЛИНИКУ В КИДЗАНИИ

Royal Canin, подразделение Mars Inc., объявляет об открытии ветеринарной клиники ...

подробнее...
07.11.2016
Отличникам в День науки покажут Тесла-Шоу бесплатно

10 ноября, во Всемирный день науки, в московском ...

подробнее...
28.11.2016
Музей автомобильных историй

Торжественная церемония открытия «Музея автомобильных историй» состоялась в ...

подробнее...
22.11.2016
Открылся Музей хоккея

С декабря 2016 года Музей хоккея в Парке ...

подробнее...
09.11.2016
Мишки Тедди на Тишинке

Ежегодно в первые выходные декабря тысячи медведей со ...

подробнее...
26.10.2016
Мамин фестиваль «ГОРЛИЦА»

27 ноября  15:00 – 18:00 ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ДАРВИНОВСКИЙ МУЗЕЙ 

подробнее...

Секрет лучшей формы – индивидуальный подход

25.02.2015

Эксперт в области сбалансированного питания компания Herbalife знает, как добиться хороших результатов в снижении и контроле веса. Конечно, сложно дать универсальный рецепт, который поможет каждому справиться с лишними килограммами. Однако есть две главных составляющих успеха: грамотно подобранный рацион и физическая нагрузка, учитывающие индивидуальные особенности и потребности организма.



протеиновый коктельНа контроле

Основу здорового рациона составляют овощи, фрукты с низким содержанием сахара, полезные углеводы (к примеру, крупы, зерновой хлеб, и неочищенный рис), молочные продукты, мясо и рыба – приготовленные на пару, отварные или запеченные. Также сбалансированное питание предполагает контроль правильного соотношения белков, жиров и углеводов: 30% – 30% – 40% в сутки соответственно.

Но не стоит забывать, что многое зависит от особенностей телосложения и образа жизни. Количество потребляемых калорий должно соответствовать числу затрачиваемых. Естественно, нужно больше двигаться. Причем совершенно необязательно покупать дорогой абонемент в спортзал и заниматься с личным инструктором – можно просто бегать, плавать или больше ходить пешком. Если занятие вам по душе, то эффект будет. Только помните: специалисты советуют чередовать кардионагрузки (например, бег или заезд на велосипеде) с силовыми тренировками, чтобы организм не привыкал к одному виду нагрузки. Так жировая ткань будет сокращаться быстрее.

 

Начинать день правильно

Зачастую, торопясь на работу или не испытывая чувство голода сразу после ночного сна, люди отказываются от завтрака. Но это основной прием пищи, которым нельзя пренебрегать. Отличным решением в этой ситуации становится протеиновый коктейль Формула 1 от Herbalife. В него входят все элементы, необходимые для активного образа жизни, и он помогает контролировать вес, не тратя много времени на подбор правильного рациона. Водной порции коктейля Формула 1, заменяющей полноценный прием пищи, содержится 17 г белка, более 20 важнейших витаминов и минералов, полезная клетчатка и только 200 ккал. Коктейль дает чувство сытости в течение нескольких часов, а приготовить его можно всего за 2 минуты. В линейке представлено множество вкусов, но наибольшей популярностью у девушек, естественно, пользуется шоколад. Кроме того, можно придать ему большую индивидуальность, добавив фрукты по своему выбору.

 

Главное – настрой

Чтобы было легче выработать привычку питаться сбалансировано, нужно воспринимать ее как часть отдыха. Или, наоборот, как интересный вызов самому себе. В любом случае, следует рассматривать это не как лишение, а как новый выбранный вами путь.

«Постарайтесь не сбрасывать вес быстро. Даже если ваша подруга или соседка похудела за неделю на 5 килограммов, не берите ее за образец. Резкая потеря веса может негативно отразиться на организме, к тому же ушедшие таким образом килограммы вскоре возвращаются», – дополняет диетолог, эксперт компании Herbalife Алла Васильевна Шилина.

Эти простые советы от компании Herbalife помогут вам не только снизить вес, но и сделать фигуру более гармоничной. И пусть в вашей жизни вместо привычки все время сидеть на диете и истязать себя лишениями появится привычка вести здоровый образ жизни и питаться сбалансировано.