Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Саша и Шура

Саша и Шура

Издательство: АСТ

Автор: Алексин Анатолий Георгиевич

114 руб.

Афиша
23.12.2016
Балет «Щелкунчик»

30 и 31 декабря в Детском музыкальном театре ...

подробнее...
19.12.2016
«Маша и Медведь + Три богатыря»

16 декабря в Крокус Сити Холле при поддержке ...

подробнее...
15.12.2016
В «Мастерславле» пройдет новогодняя театрализованная сказка

Новый год спешит в «Мастерславль»: Дедушка Мороз, коренные ...

подробнее...
13.01.2017
Самые странные няни в истории кино

Кому, как не няням, знать, насколько иногда бывает ...

подробнее...
20.12.2016
Что посмотреть всей семьей на каникулах?

Совместно с онлайн-кинотеатром Okko, мы выбрали семь беспроигрышных ...

подробнее...
25.10.2016
10-й Юбилейный Большой фестиваль мультфильмов

27 октября — 7 ноября 2016 года, Москва

подробнее...
12.10.2016
Gulli Girl – первый телеканал для девочек

С сентября 2016 года сразу два французских развлекательно-образовательных ...

подробнее...
05.12.2016
Новогодние каникулы в АндерСон – хорошая примета!

Каждый год в конце декабря в сети семейных ...

подробнее...
14.11.2016
Ёлки в клубе на Мясницкой

24 декабря в 11.00 приглашаем родителей с детьми ...

подробнее...
11.11.2016
ROYAL CANIN ОТКРЫВАЕТ ВЕТЕРИНАРНУЮ КЛИНИКУ В КИДЗАНИИ

Royal Canin, подразделение Mars Inc., объявляет об открытии ветеринарной клиники ...

подробнее...
28.11.2016
Музей автомобильных историй

Торжественная церемония открытия «Музея автомобильных историй» состоялась в ...

подробнее...
22.11.2016
Открылся Музей хоккея

С декабря 2016 года Музей хоккея в Парке ...

подробнее...
09.11.2016
Мишки Тедди на Тишинке

Ежегодно в первые выходные декабря тысячи медведей со ...

подробнее...

Просыпайтесь легко

14.04.2015

День стал длиннее, солнышко всходит раньше, а вставать с первыми лучами всё ещё сложно? Специалисты компании Herbalife поделились секретами, которые помогут вам быстро проснуться!


как проснуться утром

 

Как хочется подольше понежиться в уютной кровати досмотреть интересный сон. Но новый день зовёт, а значит нужно быстрее выходить из дрёмы и начинать действовать. Легко проснуться с утра помогут наши советы.

Для того чтобы бодро чувствовать себя по утрам, прежде всего, нужно высыпаться. Попробуйте несколько дней ложиться спать хотя бы на час раньше обычного, и вы увидите, что вскоре организм подстроится под новый график и щедро отблагодарит вас хорошим самочувствием.

Замечательно взбодрит яркий дневной свет. Если зимой в утренние часы ещё темно, то сейчас восход солнца начинается раньше. Раздвиньте шторы на окнах, чтобы лучи рассвета могли проникнуть в комнату и разбудить вас. Дело в том, что под воздействием света прекращается выработка мелатонина, гормона, ответственного за сон, а значит, пробуждение будет лёгким и естественным. Если природного света вам недостаточно, обратите внимание на искусственные аналоги. Например, будильник с подсветкой создаст иллюзию восхода Солнца по вашему заказу, и с каждым издаваемым звуком будет светиться всё ярче и ярче. Чтобы закрепить результат, поставьте его подальше от кровати. Так, с утра, чтобы выключить надоедливое устройство, вам придётся пройтись по комнате, тем самымвы быстро смахнёте с себя сон.

Легко проснуться поможет эвкалипт. Положите на прикроватную тумбочку флакон с маслом душистого дерева и с утра глубоко вдохните терпкий аромат. Он быстро устранит сонливость и улучшит умственную деятельность. И вот вы уже на ногах!

Быстро поднимет с постели и мысль о чём-то приятном, что предстоит сделать. Например, подумайте о вкусной еде, ожидающей вас на кухне. Не переедайте на ночь и проснётесь с лёгким чувством голода. Если плотно завтракать с утра сложно, попробуйте что-то лёгкое: йогурты, фруктово-овощные смузи или белковые коктейли. Важно, чтобы приём пищи был полноценным. Поэтому, например, если вы выбираете пюре из фруктов, добавьте туда горсть орехов. Так вы обеспечите организм не только углеводами, но и необходимыми белками и жирами. Идеальным вариантом по содержанию нутриентов станет протеиновый коктейль. Приготовленный на 1,5% молоке, он сбалансирован по составу, и содержит 17 грамм белка, 23 витамина и минерала, клетчатку и минимальное количество жиров. Много разнообразных вкусов коктейлей можно найти в линейке продуктов Herbalife. К тому же, они быстро усваиваются, содержат всего 200 калорий1 и обеспечивают чувство сытости на несколько часов, притом, что готовятся всего за 2 минуты. А чтобы усилить бодрящий эффект завтрака, специалисты рекомендуют за 10-15 минут до приёма пищи выпивать стакан тёплой воды. Это поможет восстановить истощённый за ночь водный баланс организма. Среди «водных процедур» замечательно освежает и помогает проснуться и контрастный душ.

Ещё один шаг к быстрому пробуждению –лёгкая зарядка, которую можно «провернуть» не вставая с кровати. Достаточно просто активно с наслаждением потянуться прямо в постели или сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Такие действия не только взбодрят вас, но и ускорят обменные процессы.

Пригодятся в борьбе со сном и новинки техники. Сейчас можно найти очень много приложений для смартфонов, которые анализируют фазы сна. Сам по себе голубой свет экрана тоже способен взбодрить. Шведские учёные обнаружили, что свечение синего спектра действует на мозг лучше, чем чашка кофе. Другое полезное приспособление – фитнес-браслет. Во время быстрой фазы сна человек двигается, а браслет улавливает эти движения и будит, ведь это лучший момент для пробуждения.

Всё ещё спите? Комбинируйте перечисленные способы: ложитесь пораньше, носите фитнес-браслет, делайте зарядку и завтракайте сбалансированно. Эффект не заставит себя ждать!