Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Саша и Шура

Саша и Шура

Издательство: АСТ

Автор: Алексин Анатолий Георгиевич

114 руб.

Афиша
14.04.2017
Гадкий утенок

Детский музыкальный театр имени Наталии Сац

подробнее...
13.04.2017
Повелитель мух

21 апреля в Театре Наталии Сац

подробнее...
30.03.2017
«Картонные сказки»

Уникальный развивающий театральный проект для детей от 5 ...

подробнее...
22.03.2017
Шерлок Холмс

26 марта на малой сцене театра Сац.

подробнее...
15.03.2017
Развивающий сериал "Расти-механик"

Новый сериал расскажет дошкольникам и их родителям о ...

подробнее...
09.03.2017
Лицензионное соглашение с Nickelodeon Viacom Consumer Products

Лицензионное подразделение международного холдинга VIMN в России Nickelodeon ...

подробнее...
21.02.2017
«Легенды затерянного храма»

В праздничные февральские выходные телеканал Nickelodeon порадует зрителей ...

подробнее...
06.02.2017
«Фильма о любви, снятого собаками»

3 февраля состоялась премьера короткометражного  «Фильма о любви, ...

подробнее...
12.04.2017
Семейный финансовый фестиваль «PRO ДЕНЬГИ»

22 апреля 2017 года в Москве пройдет  первый ...

подробнее...
07.04.2017
Детские развлечения и мастер-классы

Теперь, пока родители наслаждаются воскресным бранчем, дети могут ...

подробнее...
28.03.2017
У АндерСона большие планы на каникулы

Ура, каникулы! Прогулки, веселье, беспечность! Сеть семейных кафе ...

подробнее...
01.03.2017
Интерактивная квест-игра «Приходи скорей, весна!»

Чудесное путешествие для младших школьников с историями о ...

подробнее...
20.04.2017
Библионочь не в библиотеке. 8 самых необычных мест для чтения

Близится главное литературное событие года – в ночь ...

подробнее...
12.04.2017
Благотворительная выставка "Домой"

22 и 23 апреля на территории Московского завода ...

подробнее...
10.03.2017
Выставка "Домой"

Фонд помощи животным «Дарящие надежду» и бренд кормов ...

подробнее...

10 вопросов о послеобеденном отдыхе

18.09.2015

Должен ли малыш спать после обеда или в этом нет необходимости? Достаточно лишь раньше укладывать ребенка в постель вечером? Эти и многие другие вопросы волнуют наших читателей. Ответить на них «Няня» попросила специалистов НИИ педиатрии РАМН.



послеобеденный сон ребенка

 

Вашему крохе от года до трех? Тогда дневной сон ему так же важен, как и ночной. Без послеобеденного отдыха день будет слишком длинным и утомительным. Благодаря сну ребенок может отдохнуть от своих дневных занятий и накопить силы для игр во второй половине дня.

 

- До какого возраста ребенок должен спать после обеда?

Отдыхать после обеда малыш должен, по крайней мере, до трех лет. До двенадцати месяцев желательно, чтобы ребенок спал днем два раза: один раз примерно с 11 до 12 часов, а второй — с 15 до 16 часов. Начиная с года, крохе обычно хватает только послеобеденного сна.

 

- Сколько часов нужно спать малышу?

Лучше всего, если ребенок сам решит, сколько ему спать, не стоит его будить, иначе, проснувшись, он не почувствует себя отдохнувшим. Врачи подсчитали, что в возрасте 12 месяцев малышам требуется в целом 14 часов сна в сутки, из которых 2 часа приходятся на дневной отдых. В возрасте 1,5 лет дети обычно спят 13 с половиной часов, 2 из которых — днем. В два года общая продолжительность сна сокращается до 13 часов, а послеобеденного — до 1,5. И, наконец, в три года дети спят 12 часов в сутки, из которых на дневной сон приходится только 1 час.

Однако нужно иметь в виду, что эти статистические данные не являются истиной в последней инстанции. У каждого ребенка свои потребности в сне, и они могут быть совершенно разными.

 

- Достаточно ли поспать только полчаса?

Некоторым детям достаточно совсем небольшого отдыха, например, 10 минут. Другим же, чтобы восстановить силы, требуется хороший сон в течение 2 часов. Папам и мамам надо ориентироваться, прежде всего, на своего малыша и никогда не сравнивать его с другим ребенком.

Хороший способ понять, достаточно ли отдохнул ваш малыш, — это понаблюдать за ним, когда он бодрствует. Если, проснувшись, кроха ведет себя нормально (не капризничает, активно играет и т.п.), можно с уверенностью сказать, что он хорошо поспал, и неважно, отдыхал ли он при этом днем полчаса или два.

 

- Нужно ли всегда укладывать малыша спать в одно и то же время?

Да, это необходимо. С первых месяцев жизни вашего крохи вы должны постепенно и ненавязчиво устанавливать для него режим дня, ориентируясь на внутренние биоритмы и характер малыша. Полное же отсутствие режима не только вредно для здоровья, но и часто является причиной плохого настроения ребенка. Задача родителей создать (а не навязать!) такой распорядок дня.

 

- Можно ли иногда пропустить дневной сон?

Конечно. Не стоит становиться рабами установленных самими же правил: одно дело — придерживаться определенного режима, и совсем другое — отказывать себе в чем-то из-за его выполнения. Иногда (когда вы идете в гости и т.п.) можно и пропустить послеобеденный сон. Хорошее настроение от новых приятных впечатлений компенсирует отсутствие дневного отдыха. Но обязательно в этот день уложите ребенка спать пораньше, дайте ему на ночь что-нибудь успокаивающее, например, медовую воду, конечно, если у малыша нет аллергии (1 ч. ложка меда на стакан воды) или заварите настой валерианки (соотношение то же).

 

- Нужно ли после обеда зашторивать окна, когда укладываете малыша в постель?

Ребенок должен учиться отличать дневной сон от ночного и привыкать к тому, что в это время суток много света и шума. Не обязательно занавешивать шторы, создавать в квартире идеальную тишину. Также не обязательно выключать радио или телевизор или отключать телефон, достаточно только приглушить звук. Иначе малышу будет трудно засыпать в любых других условиях.

 

- Нужно ли соблюдать какой-нибудь семейный ритуал перед тем, как укладывать ребенка спать?

Каждый день перед сном необходимо помочь малышу успокоиться и быстрее заснуть. Например, вы можете почитать сказку или спеть колыбельную, просто поцеловать кроху или посидеть с ним рядом, держа за руку... На это не потребуется много времени, 5—10 минут будет вполне достаточно.

 

- Обязательно ли ребенок днем должен спать в своей кроватке?

Конечно, самый идеальный вариант, если малыш спит в своей комнате, в своей собственной кроватке. Однако, учитывая необходимость научить ребенка отличать ночной сон от дневного, можно разрешить ему лечь и в любом другом месте (на диване в большой комнате, в родительской спальне и т.п.). Часто такая смена обстановки помогает детям, которых обычно не уложишь спать после обеда, как следует отдохнуть и днем.

 

- Нужно ли укачивать ребенка, чтобы он заснул?

Необходимо, чтобы кроха научился засыпать сам как ночью, так и днем. Поэтому старайтесь не укачивать его, не позволяйте забираться к вам в постель и т. д., и т. п.

Приучать ребенка засыпать одного означает: уложить его в кроватку, побыть с ним до тех пор, когда он успокоится (почитать книжку, спеть песенку...), и выйти из комнаты прежде, чем он совсем уснет. Конечно же, если ваш малыш плачет, нужно подходить к нему столько раз, сколько потребуется, чтобы не создалось впечатление, что родители его бросили.

 

- А что делать, если малыш отказывается засыпать?

Скорее всего, ваш ребенок не хочет заснуть просто потому, что сейчас его организму не требуется отдых. В течение дня у каждого человека бывают периоды, когда сон будто сам подкрадывается и в которые так легко заснуть. Наблюдая за своим чадом, родители могут понять, в какой момент это происходит, и уложить его спать. Но если ваше дитя так и не захотело вздремнуть, постарайтесь уговорить его хотя бы посидеть или полежать немного, чтобы восстановить силы.

 

«Мой малыш упорно не хочет спать днем». Пожалуй, это одна из самых распространенных проблем, связанных с послеобеденным отдыхом. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок все же соизволил улечься в постель, а потом и заснул, нужно выполнять определенные правила:

  • установить распорядок дня. Приучить кроху к определенным часам для еды, сна и т.д. Хотя из любого правила при необходимости можно сделать исключение, старайтесь лишний раз не нарушать заведенного режима дня;
  • не делать из дневного сна наказание. Малыш не должен воспринимать послеобеденный отдых как наказание, поэтому вы должны убедить его, что поспать он должен не потому, что вы так сказали, а потому что это нужно ему самому, после отдыха у него появиться много сил для новых интересных игр;
  • не устраивать разбирательств. Даже если ваш карапуз упорно не хочет засыпать, нужно держать себя в руках и не начинать из-за этого военных действий. И если мирным путем уложить кроху не удалось, пусть лучше один-два раза пропустит тихий час.
  • следить за биоритмами ребенка. Некоторые дети спят хорошо, но только не тогда и не столько, сколько хотят их родители. Конечно, нужно пытаться как-то скорректировать режим дня малыша, но игнорировать биологические потребности ребенка нельзя ни в коем случае.