Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Набор №12 «День рождения» (417016)

Набор №12 «День рождения» (417016)

Издательство: Фантазер

391 руб.

Афиша
22.03.2017
Шерлок Холмс

26 марта на малой сцене театра Сац.

подробнее...
14.03.2017
Детский интерактивный спектакль КРАСКИ

Театр Кураж Продолжительность спектакля: 1 час 10 минут ...

подробнее...
14.02.2017
«Память сердца»

22 февраля в 18.00 на Малой сцене Детского ...

подробнее...
14.02.2017
Опера-сказка "Морозко"

25 февраля в 12:00 в Детском музыкальном театре ...

подробнее...
15.03.2017
Развивающий сериал "Расти-механик"

Новый сериал расскажет дошкольникам и их родителям о ...

подробнее...
09.03.2017
Лицензионное соглашение с Nickelodeon Viacom Consumer Products

Лицензионное подразделение международного холдинга VIMN в России Nickelodeon ...

подробнее...
21.02.2017
«Легенды затерянного храма»

В праздничные февральские выходные телеканал Nickelodeon порадует зрителей ...

подробнее...
06.02.2017
«Фильма о любви, снятого собаками»

3 февраля состоялась премьера короткометражного  «Фильма о любви, ...

подробнее...
01.03.2017
Интерактивная квест-игра «Приходи скорей, весна!»

Чудесное путешествие для младших школьников с историями о ...

подробнее...
17.02.2017
Праздник LEGO® «Это наш день!»

4 и 5 марта  компания  LEGO®  устроит большой  ...

подробнее...
16.02.2017
Провожаем зиму в семейном кафе АндерСон

Совсем скоро наступит долгожданная весна, а пока пришло ...

подробнее...
07.02.2017
В семейном кафе АндерСон выберут лучшего «Папу года»

Внимание всем счастливым семействам: в честь Дня защитника ...

подробнее...
10.03.2017
Выставка "Домой"

Фонд помощи животным «Дарящие надежду» и бренд кормов ...

подробнее...
28.11.2016
Музей автомобильных историй

Торжественная церемония открытия «Музея автомобильных историй» состоялась в ...

подробнее...

Правила здорового сердца

23.11.2015

Жителям мегаполисов часто не хватает времени. Дом, работа, хобби, встречи с близкими и друзьями – в калейдоскопе дней и впечатлений мы часто забываем об очень важной вещи, без которой вряд ли получится по-настоящему наслаждаться всем остальным. Это – здоровье нашего сердца. Именно болезни системы кровообращения занимают первое место в структуре причин смерти в России, а при обследовании граждан в 2014 году сердечно-сосудистые заболевания были выявлены у 1,6 млн. человек.



оденься в красное

 

В этой статье в рамках глобальной инициативы «Оденься в красное», проходящей при поддержке Российского Кардиологического Общества и концерна Bayer, мы собрали простые правила, придерживаясь которых вы сможете сохранить собственное здоровье, а также позаботиться о здоровье своих близких.


Правило 1: здоровое питание

Чтобы сердце служило вам долго и исправно, следует воздерживаться от употребления всех продуктов переработки: колбас, сосисок, мясных консервов. Кроме того, рекомендуется исключить из рациона кондитерские изделия, ведь они содержат пустые углеводы, которые не дают организму энергию.

Если же говорить о полезных для сердца продуктах, то в первую очередь необходимо добавить в свое ежедневное меню фрукты и овощи (не менее 400 грамм в день). Кроме того, для сердца и сосудов очень полезны рыба, морепродукты и оливковое масло - их рекомендуется есть хотя бы пару раз в неделю.

Если вы придерживаетесь полноценного рациона питания, специальные добавки, регулирующие работу сердца, вам не понадобятся. Исключения могут составлять определенные периоды в жизни женщины (например, беременность), в которые трудно обеспечить необходимыми веществами и себя и ребенка без дополнительных витаминных препаратов.


Правило 2: физические нагрузки

Не зря говорят, что движение – это жизнь. Чтобы обеспечить здоровье сердечно-сосудистой системы, необходимо разбавлять наш сидячей образ жизни физической активностью. При этом совсем не обязательно бить мировые рекорды. Даже обычная ходьба в привычном темпе по 30 минут в день принесет здоровью пользу. Кроме того, существует несколько специальных разновидностей ходьбы: например, скандинавская, которая чрезвычайно полезна в любом возрасте, в том числе в старших возрастных группах.

Другим полезным для сердца видом спорта, в котором не слишком перегружаются суставы, является плавание. Если же бассейн вам не по душе, можно заняться йогой или танцами. Главное – добавить в свою жизнь движения!


Правило 3: отказ от курения

Некоторые люди полагают, что если обычные сигареты заменить на электронные или, например, кальян, вред от этой привычки станет не столь значительным, однако это не так. Всемирная Организация Здравоохранения на основании многих исследований сделала заключение, что курение кальяна несет опасность для здоровья, поскольку вдыхаемый дым содержит токсические веществаi.

Если отказаться от курения, организм почувствует себя лучше уже через несколько дней. А через 5-10 лет все негативное влияние курения на состояние здоровья нивелируется.


Правило 4: профилактика и контроль

Чтобы продлить свою жизнь, нужно очень внимательно относиться к любым изменениям самочувствия и состояния здоровья. Головная боль, покалывание в области сердца, в руках или ногах, внезапное появление отдышки – все эти симптомы могут говорить о том, что сердце не в порядке, и следует проконсультироваться с врачом.

Если же подобные явления вам не знакомы, то в молодом возрасте и при отсутствии ярко выраженных проблем рекомендуется проходить диспансеризацию не реже, чем раз в 3 года, и при необходимости – обследоваться у кардиолога.

 

Берегите свое сердце, и оно прослужит вам долго!