Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Афиша
20.10.2017
Путешествия Незнайки

Детский музыкальный театр имени Наталии Сац представляет мюзикл ...

подробнее...
20.10.2017
«Гадкий утенок»

Умная, добрая, трогательная, красивая… Такой должна быть настоящая ...

подробнее...
18.10.2017
Детское новогоднее представление Фикси-шоу «Спасатели времени»

Фикси-шоу «Спасатели времени»  – масштабная премьера с участием ...

подробнее...
18.10.2017
Цирковое водное шоу «Пираты подземного моря!»

Капитан пиратского корабля Бандидела решился на коварное злодеяние, ...

подробнее...
06.09.2017
Тайна Коко

«Мы стоим на плечах своих предшественников», – говорит ...

подробнее...
08.06.2017
«Чудище Бансен» - уморительная премьера на Nickelodeon Россия

Комедийный мультфильм о настоящей дружбе и увлекательных приключениях ...

подробнее...
15.03.2017
Развивающий сериал "Расти-механик"

Новый сериал расскажет дошкольникам и их родителям о ...

подробнее...
09.03.2017
Лицензионное соглашение с Nickelodeon Viacom Consumer Products

Лицензионное подразделение международного холдинга VIMN в России Nickelodeon ...

подробнее...
22.09.2017
Большой PLAY-DOH Сфинкс в ЦДХ на Крымском валу

Как бы выглядел известный объект мирового культурного наследия, ...

подробнее...
29.08.2017
Приходи на праздник LEGO® NINJAGO® и стань ниндзя!

9 и 10 сентябряь  в День города Москвы ...

подробнее...
09.10.2017
Всероссийская выставка-ярмарка BABY-LIFE-EXPO 2017

27-29 октября в Москве пройдёт Всероссийская выставка-ярмарка  BABY-LIFE-EXPO ...

подробнее...
20.09.2017
Музей Восстания Машин

30 сентября. На площади 750 м 2 в ...

подробнее...
16.08.2017
День Подарка пройдет в парке «Красная Пресня»

26 августа в парке «Красная Пресня» состоится «День ...

подробнее...
03.08.2017
Летняя выставка-ярмарка изделий ручной работы ArtFlection

5 и 6 августа 2017 года в выставочном зале Amber Plaza в ...

подробнее...

Какие микроэлементы нужны вашему малышу

10.04.2017

Организм человека устроен сложно. Недостаточно просто получать из пищи белки, жиры и углеводы. Для нормального функционирования всех систем нам нужны еще витамины и микроэлементы. Детям они нужны особенно, ведь именно в детстве закладываются основы здоровья в дальнейшем, а нехватка микроэлементов в раннем возрасте может привести к отставанию в развитии и заболеваниям. Расскажем, какую роль играют различные микроэлементы, и из каких продуктов их можно получить.



Микроэлементы для детей

 

Микроэлементами называются вещества, которые содержатся в организме в очень малых количествах, но входят в состав других, более крупных веществ, таких как гормоны, витамины, ферменты. Среди всего многообразия микроэлементов выделяют так называемые “незаменимые” - те, без которых нормальное функционирование организма невозможно. К ним относятся кальций, железо, медь, цинк, йод, магний, калий, а также менее “разрекламированные” - марганец, кобальт, селен, фтор, молибден, хром.


Кальций

Как работает? Составляет основу костной ткани, отвечает за правильное формирование скелета (и зубов), помогает передавать нервные импульсы, сокращать мышцы и нормализует свертываемость крови.


Сколько нужно? Ребенок от 1 до 3 лет нуждается в 500-800 мг кальция в сутки.


А если нехватка? Она заметна практически сразу - кости у младенца (ребенка) становятся хрупкими, зубы крошатся, осанка нарушается. В тяжелых случаях появляются судороги и излишняя возбудимость.


Откуда получить? Основной источник - молоко и молочные продукты (кефир, йогурт, сыр, творог). Так, суточную потребность в кальции ребенку могут восполнить пол-литра молока. Но не все дети любят молоко, а у некоторых бывает лактазная недостаточность. Выручат листовые овощи, кулинарная зелень, рыба.


Железо

Как работает? Участвует в переносе кровью кислорода ко всем клеткам организма.


Сколько нужно? Ребенок от 1 до 3 лет нуждается в 8-10 мг железа в сутки.


А если нехватка? Нарушается обмен веществ, слабеет иммунитет, развивается железодефицитная анемия - с последующей задержкой интеллектуального, речевого и моторного развития.


Откуда получить? Мясо животных, субпродукты (язык, печень) - основной источник гемового железа (лучше всего усваивается организмом). Дополнительные источники - фрукты и овощи (яблоки, гранаты, айва), яичный желток, гречка, шпинат. Важный нюанс - некоторые продукты препятствуют усвоению железа: соя, орехи, чай.


Магний

Как работает? Входит, наряду с кальцием, в минеральную основу костной ткани, участвует в энергообмене, снижает утомляемость и препятствует стрессу. Нужен для поддержания мышечного тонуса и нормального ритма сердца.


Сколько нужно? Ребенок от 1 до 3 лет нуждается в 80-150 мг магния в сутки.


А если нехватка? Ребенок становится вялым, капризным, возбудимым, часто болеет. В тяжелых случаях наблюдаются аритмия, судороги.


Откуда получить? Крупы - овсяная, гречневая, пшенная. Горох, фасоль, морская капуста, какао.


Цинк

Как работает? Отвечает за нормальную работу иммунитета, способствует росту тканей и костей, поддерживает хорошее состояние кожи, волос, ногтей, ускоряет заживление ран.


Сколько нужно? Ребенок от 1 до 3 лет нуждается в 3-5 мг цинка в сутки.


А если нехватка? Снижение аппетита, дефицит веса, проблемы с кожей (дерматиты,сыпь), снижение остроты зрения, нарушение иммунитета, повышение склонности к аллергиям, повышенная утомляемость и раздражительность.


Откуда получить? Мясо, рыба, твердые сыры, гречка, овсянка, бобовые, орехи, тыквенные семечки, бананы.


Фосфор

 Как работает? Участвует в расщеплении углеводов (снабжении организма энергией), синтезе белков (росте мышечной ткани), поддерживает баланс в составе крови, укрепляет кости. Важный нюанс - усваивается и работает “в паре” с кальцием.


Сколько нужно? Ребенок от 1 до 3 лет нуждается в 800 мг фосфора в сутки.


А если нехватка? Наблюдаются вялость, мышечная слабость, хрупкость костей.


Откуда получить? Сыр, говядина, печень, яичный желток, рыба и икра.


Йод

Как работает? Необходим для нормального функционирования щитовидной железы (выработки гормонов), регулирования обмена веществ и развития нервной системы.


Сколько нужно? Ребенок от 1 до 3 лет нуждается в 50-90 мг йода в сутки.

 

А если нехватка? Повышенная сонливость, утомляемость, тревожность. В тяжелых случаях - эндемический зоб и задержка умственного и физического развития.


Откуда получить? Морепродукты, морская рыба, морская капуста. Дополнительно - из помидоров, картофеля, овса, перца.


Калий

Как работает? Регулирует водный обмен в организме, передает нервные импульсы к мышцам, отвечает за кислотно-щелочное равновесие в крови.


Сколько нужно? Ребенок от 1 до 3 лет нуждается в 300-400 мг калия в сутки.


А если нехватка? Отеки, запоры, слабость, общее плохое самочувствие. В тяжелых случаях - нарушение работы сердца, почек, надпочечников.


Откуда получить? Злаки (овсянка, пшено, гречка), овощи (свекла, картофель, горох, фасоль, морковь, кабачки), фрукты и ягоды(яблоки, авокадо, абрикосы, виноград, брусника, клюква).

Помните, что основной основной источник микроэлементов для ребенка - это разнообразная, свежая и натуральная пища, приготовленная правильно (с сохранением ценных веществ). Кроме того, не пренебрегайте детскими витаминными комплексами.