Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Маленький Мук

Маленький Мук

Издательство: Азбука

278 руб.

Афиша
24.05.2017
Уникальное Шоу в "Цирке Танцующих Фонтанов Аквамарин"

«Продюсерская компания Аквамарин» приглашает Вас 2 июня на ...

подробнее...
14.04.2017
Гадкий утенок

Детский музыкальный театр имени Наталии Сац

подробнее...
13.04.2017
Повелитель мух

21 апреля в Театре Наталии Сац

подробнее...
30.03.2017
«Картонные сказки»

Уникальный развивающий театральный проект для детей от 5 ...

подробнее...
06.09.2017
Тайна Коко

«Мы стоим на плечах своих предшественников», – говорит ...

подробнее...
08.06.2017
«Чудище Бансен» - уморительная премьера на Nickelodeon Россия

Комедийный мультфильм о настоящей дружбе и увлекательных приключениях ...

подробнее...
15.03.2017
Развивающий сериал "Расти-механик"

Новый сериал расскажет дошкольникам и их родителям о ...

подробнее...
09.03.2017
Лицензионное соглашение с Nickelodeon Viacom Consumer Products

Лицензионное подразделение международного холдинга VIMN в России Nickelodeon ...

подробнее...
29.08.2017
Приходи на праздник LEGO® NINJAGO® и стань ниндзя!

9 и 10 сентябряь  в День города Москвы ...

подробнее...
17.08.2017
«Шоу профессора Николя» в парке Сокольники

В воскресенье, 20 августа, в рамках продолжения летней ...

подробнее...
04.07.2017
Фестиваль «Свежесть лета»

Новый фестиваль «Свежесть лета» пройдет в Москве 22 ...

подробнее...
16.08.2017
День Подарка пройдет в парке «Красная Пресня»

26 августа в парке «Красная Пресня» состоится «День ...

подробнее...
03.08.2017
Летняя выставка-ярмарка изделий ручной работы ArtFlection

5 и 6 августа 2017 года в выставочном зале Amber Plaza в ...

подробнее...
21.06.2017
Hobby Games предлагает сыграть в популярные игры на «Дикой Мяте 2017»

Сеть магазинов Hobby Games приготовила увлекательную игротеку для ...

подробнее...
29.05.2017
День защиты детей в галерее "Пересветов переулок

Галерея « Пересветов  переулок » приглашает на дворовую ...

подробнее...

Способы правильного дыхания при родах

13.09.2017

Не будет преувеличением сказать, что будущей маме необходимо - даже обязательно! - научиться правильно дышать при родах. Расскажем, зачем это нужно, и какие есть способы “родового” дыхания.



Дыхание при родах

 

Почему это важно?

 

  • дыхание помогает будущей маме расслабиться и успокоиться;
  • благодаря дыханию роженица может распределить силы так, чтобы пережить роды с максимально возможным комфортом, в том числе сэкономить силы на начальных этапах;
  • дыхание отвлекает от неприятных и болезненных ощущений - переключает внимание на “правильные” вдохи под счет;
  • за счет дыхания кровь лучше насыщается кислородом (происходит так называемая физиологическая гипервентиляция организма), задействованные в родах мышцы активнее сокращаются
  • и матка получает дополнительное “питание”; это положительно сказывается на самочувствии малыша и мамы;
  • частое поверхностное дыхание во время схваток работает как естественное обезболивающее;
  • спокойное дыхание в перерывах между схватками помогает набраться сил и решимости перед следующим “заходом”;
  • дыхание помогает благополучно следовать всем физиологическим стадиям родов - например, не тужиться преждевременно; с другой стороны, ускоряется течение родовой деятельности, ведь женщина контролирует процесс, сохраняет голову “холодной”, и матка раскрывается быстрее;
  • кульминация родов также зависит от дыхания: правильно набранный в легкие и вовремя выпущенный воздух повышает эффективность каждой потуги.

 

Способы правильного дыхания в родах зависят от стадии, в которой находится роженица.


Релаксационное дыхание

На первом, так называемом латентном, этапе родов, пока схватки короткие (5-15 секунд) и не очень болезненные, достаточно дышать спокойно.

Сядьте удобно, положите руку на верхнюю часть живота и сделайте медленный выдох через рот. Отпустите напряжение, накопившееся во всем теле, осознанно расслабьте мышцы живота, ног. Затем вдохните через нос, но не резко. Вдох должен быть чуть короче, чем выдох. Не стремитесь дышать глубоко, наблюдайте за расслаблением всех мышц тела.

Брюшное (медленное, экономное) дыхание при первых схватках

Во время схваток старайтесь задействовать мышцы пресса: представляйте, что ваш живот, как шарик, наполняется воздухом. Старайтесь дышать медленно - а выдыхать еще медленнее. Чтобы контролировать правильность дыхания, считайте: например, если схватка длится 10 секунд, то делайте вдох на 3 счета, и выдох на 7. Если схватка удлинилась до 15 секунд, то вдыхайте на 5 счетов, выдыхайте на 10. Счет не только помогает правильно дышать, но и успокаивает, внушает ощущение контроля над ситуацией.

Между схватками необходимо возвращаться к релаксационному дыханию.


Поверхностное дыхание в первой фазе родов

Когда схватки становятся продолжительными (от 20 секунд), а интервалы между ними сокращаются до 5-6 минут, болезненные ощущения роженицы усиливаются. Приглушить их поможет частое поверхностное дыхание.

Техника “свеча”: Быстро вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Наполняйте легкие не до конца. Вы словно задуваете “упрямую” свечу. Примерно через 20 секунд появится легкое головокружение - это организм перенасытится кислородом. Благодаря такому перенасыщению в кровь выделятся эндорфины - и сработают, как природный анальгетик. Вы почувствуете облегчение боли.

Дыхание “в трубочку”: Используется когда схватки становится очень болезненными, а тужиться еще нельзя. Вы делаете медленный выдох через рот, потом 4-5 поверхностных быстрых вдоха-выдоха, и последний выдох форсируете, складывая губы в трубочку. Вы словно с усилием выталкиваете из себя воздух.

Техника “по-собачьи”: Делайте быстрые (1-2 в секунду) вдохи-выдохи через нос, если не получается - открытым ртом. Пусть вдохи будут тихими, а выдохи - шумными. По мере усиления схватки учащайте вдохи-выдохи. Чтобы не пересохли губы, прикрывайте их ладонью либо ополаскивайте рот между схватками.

После поверхностного дыхания необходимо завершить схватку медленным вдохом-выдохом. В перерывах переходите на экономное дыхание.


“Потужное” дыхание во второй фазе родов

При переходе к потугам меняется и дыхание. Глубоко вдохните воздух, словно собираетесь нырнуть в воду, и надолго задержите, “проглотите” его. Представьте, как “проглоченный” воздух выталкивает вашего ребенка вниз, напрягите брюшной пресс. Когда воздуха станет не хватать, постарайтесь плавно, медленно выдохнуть и сразу же снова глубоко вдохнуть. Любые паузы в дыхании будут снижать эффективность потуги. За потугу, которая длится примерно минуту, цикл потужных вдохов-выдохов нужно повторить трижды.

Между потугами переходим на релаксационное дыхание.


Как научиться правильно дышать?

Роды - это стресс, и многие женщины забывают правильно дышать, что повышает риски для плода. Регулярные тренировки во время беременности - самостоятельные, под руководством инструктора или на курсах для беременных - помогут довести правильное дыхание до автоматизма.

Врачи-акушеры советуют заниматься дыхательной гимнастикой хотя бы 10 минут в день. Сначала необходимо выполнять упражнения в покое (лежа, сидя или стоя), затем дышать в движении (при ходьбе) или в разных позах (на четвереньках, лежа на боку и т.д.).

Пусть вас не пугают легкие головокружения, которые могут возникнуть во время гимнастики: задержите дыхание на 15-20 секунда, и дискомфорт, вызванный резким сокращением в крови углекислого газа, пройдет.