Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Лизелотта. Охота на почтальона

Лизелотта. Охота на почтальона

Издательство: Акварель

Автор: Штеффенсмайер Александр

273 руб.

Афиша
01.02.2018
Ледовый мюзикл "Принцесса Анастасия"

Продюсерский центр  ICE VISION  представляет в  день защитника ...

подробнее...
31.01.2018
«Сон о дожде»

Детский музыкальный театр юного актера приглашает на музыкальную ...

подробнее...
20.12.2017
"Затерянный мир" в Театре "Модерн"

Со 2 по 8 января 2018 года на ...

подробнее...
16.01.2018
Зимние премьеры для самых маленьких

Новый сезон на  Nick   Jr . начинается ...

подробнее...
15.11.2017
Новый семейный телеканал «Мультимузыка»

1 декабря начнет вещание новый музыкальный семейный телеканал ...

подробнее...
31.10.2017
Новые «Утиные истории»

6 ноября в 19:30 на Канале Disney состоится ...

подробнее...
06.09.2017
Тайна Коко

«Мы стоим на плечах своих предшественников», – говорит ...

подробнее...
нет событий
22.01.2018
Профессии будущего в Измайловском Кремле

3 февраля 2018 года в Культурно-развлекательном комплексе «Кремль ...

подробнее...
11.12.2017
В Москве пройдет Новогодняя ёлка для бездомных животных

В преддверии одного их самых долгожданных и добрых ...

подробнее...
08.12.2017
Открытие персональной выставки художника Алены Сидориной

15 декабря в 16:00 в Московском театре кукол ...

подробнее...
08.12.2017
Неделя научных чудес в Московском метрополитене

В канун новогодних праздников, с 11 по 17 ...

подробнее...

Продукты укрепляющие иммунитет зимой

28.12.2017

Зимой неприятности подстерегают на каждом шагу: гололед, мороз, эпидемии гриппа. Повлиять на климат и распространение вирусов мы пока не можем, но вот уберечь организм от банальных простуд и связанных с ними осложнений - вполне по силам. Расскажем о продуктах, которые укрепляют иммунитет.



Продукты укрепляющие иммунитет

Характеристики продуктов, укрепляющих иммунитет

Любой продукт чем-то полезен и даже необходим человеческому организму. Чем выделяются в этом многообразии иммуностимулирующие продукты? Они:

  • препятствуют проникновению вирусов и бактерий в организм;
  • выводят токсины;
  • снижают уровень стресса;
  • стимулируют работу кишечника, который - согласно исследованиям ученых - является инкубатором здорового иммунитета;
  • содержат большое количество витаминов.

 

Чеснок

Он знаменит своими бактерицидными и противовоспалительными свойствами, помогает бороться со стрессом. Если не любите острые блюда или страдает гастритом - остановите выбор на луке: фитонциды есть и в нем.

Важно: чеснок может вызывать аллергическую реакцию, его вкус не нравится детям, поэтому либо сильно измельчайте дольки, либо подвергайте их легкой термической обработке.


Миндаль

Содержит омега-3 жирные кислоты и витамины группы В, помогает бороться со стрессом - в том числе связанным с зимой (холодом, резкими перепадами температуры) или недомоганиями. Аналогично действует на организм жирная морская рыба (треска, форель лосось), которая содержит омега-3, цинк, аминокислоты, витамины А, В, Е.

Важно: соблюдайте меру - орехи могут вызвать аллергию, кроме того они очень калорийны.


Кефир и натуральный йогурт

Содержат пробиотики, которые нормализуют и стимулируют работу кишечника, а также помогают витаминам лучше усваиваться организмом. Нормальное состояние кишечника позволяет хорошо высыпаться и быстро восстанавливаться в ночные часы.

Важно: полезен только кефир свежий, не обезжиренный и без сахара.


Брокколи

Этот иммуностимулирующий продукт содержит витамины А, Д, селен, цинк. Клетчатка в его составе положительно влияет на работу кишечника. Более того, брокколи выводит токсины из организма.

Важно: обращайте внимание на качество заморозки брокколи и правильность условий хранения, отдавайте предпочтение производителям с хорошей репутацией.


Яблоки

Содержат железо, т.е. нормализуют кроветворение. Ослабленный анемией организм плохо справляется с простудами и вирусами. Сохраняют ценные вещества почти всю зиму, только к февралю витамины в них разрушаются. Ну и конечно - как любой фрукт или овощ - улучшают пищеварение.

Важно: зимой с яблок нужно тщательно смывать нанесенные на кожицу консервирующие и улучшающие внешний вид вещества.


Мед

Прекрасное противовоспалительное, ранозаживляющее и антистрессовое средство. Содержит до 300 веществ, полезных человеку. Оптимально сочетать его с сухофруктами и орехами.

Важно: соблюдайте меру - мед очень сладкий (что вредно для диабетиков и людей с лишним весом), а также высокоаллергенный (детям давать нужно с осторожностью).


Желтые овощи

К ним относятся морковь, перец, тыква - все они содержат витамин А, эффективно ускоряющий выздоровление при простудах. Желтые овощи, а также свекла и ярко окрашенные фрукты содержат кверцетин - один из флавоноидов, который помогает выработать антитела к вирусам и ослабляет их воздействие на организм.


Петрушка

Одна чайная ложка измельченной петрушки содержит почти все витамины, а также кальций, железо, калий и фосфора. Чем не витаминная добавка для укрепления иммунитета?


Супы на курином бульоне

Куриный бульон содержит аминокислоты, которые блокируют рост и перемещение воспалительных клеток и подавляют инфекцию. Дополнительный бонус: они помогают лучше откашливаться.

Важно: действие будет более выраженным, если в бульон добавить овощи.


Каши (но не быстрого приготовления)

Улучшают пищеварение, содержат много минеральных веществ, особенно селен и цинк. Лучше всего укрепляют иммунитет овсянка, ячмень и гречка. Если не любите каши - включите в меню бобовые: они тоже богаты цинком.


Квашеная капуста

Содержит витамины С и Р. Кроме того, во время закваски в ней формируются пробиотики, стимулирующие работу кишечника. Квашеная капуста - один из самых недорогих способов укрепить иммунитет.

Важно: людям, у которых проблемы с почками, этот продукт много есть нельзя.


Вода

Она нужна для нормального протекания обменных процессов в организме, эффективно выводит токсины: недаром при любых простудных заболеваниях и ОРВИ врачи советуют много пить. Более того, вода сохраняет нормальную секрецию слизистых оболочек - т.е. они лучше защищают от внешних возбудителей.

 

Напомним, что правильное питание - не единственный и не достаточный способ укрепить иммунитет. Не забывайте о физических нагрузках, прогулках на свежем воздухе, достаточном сне и витаминных добавках.

 


Загрузка...
-->