Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Вход для друзей

Нужна няня?

Поиск персонала
Магазин

Набор "Денежное дерево" (АА 46-102)

Набор "Денежное дерево" (АА 46-102)

Издательство: Клевер

443 руб.

Афиша
22.05.2018
Фестиваль «Большие и малые звёзды»

Знаменитые российские музыканты и лауреаты международных конкурсов выступят ...

подробнее...
10.05.2018
Волшебник изумрудного города

Мюзикл «Волшебник изумрудного города» 19 мая в 12:00 ...

подробнее...
08.05.2018
«Путешествия Гулливера»

Детский музыкальный театр Н.Сац

подробнее...
25.04.2018
25-летний юбилей ансамбля танца «Ровесник»

Образцовый ансамбль танца «Ровесник» Центра культуры «Хорошевский» в ...

подробнее...
17.05.2018
Мультсериал «ЮНИКИТТИ»

Анимационный телеканал Cartoon Network объявляет о запуске нового ...

подробнее...
16.01.2018
Зимние премьеры для самых маленьких

Новый сезон на  Nick   Jr . начинается ...

подробнее...
15.11.2017
Новый семейный телеканал «Мультимузыка»

1 декабря начнет вещание новый музыкальный семейный телеканал ...

подробнее...
31.10.2017
Новые «Утиные истории»

6 ноября в 19:30 на Канале Disney состоится ...

подробнее...
24.05.2018
Фестиваль «Nordic Way»

2 июня 2018 года на территории Дизайн-завода FLACON ...

подробнее...
16.03.2018
АндерСоне запустили безглютеновое меню

Сеть семейных кафе-кондитерских АндерСон объявила о запуске безглютенового ...

подробнее...
13.03.2018
Миссия Winx: в ТЦ «Капитолий» Вернадского пройдет волшебный квест

17 марта в ТЦ «Капитолий» Вернадского состоится захватывающий ...

подробнее...
14.07.2018
Город накроет «Свежесть лета»

Фестиваль «Свежесть лета 2018» вновь приходит в столицу! ...

подробнее...
24.04.2018
Третий фестиваль финансовой грамотности для всей семьи

19 мая в Москве состоится Семейный финансовый фестиваль, ...

подробнее...
16.03.2018
В Москве пройдёт Московский международный салон образования

Заменит ли искусственный интеллект учителей, какие навыки необходимы ...

подробнее...
22.01.2018
Профессии будущего в Измайловском Кремле

3 февраля 2018 года в Культурно-развлекательном комплексе «Кремль ...

подробнее...

5 простых способа похудеть

12.10.2018

Уж так мы женщины устроены, что вечно недовольны своей фигурой. И самая частая причина для недовольства – лишние килограммы на весах и сантиметры в талии. Вот только избавиться от них не так просто – это знает любая, кто когда-нибудь сидел на диете или покупал абонемент в спортзал.

Расскажем о простых способах похудеть – без фанатизма и крайностей, но постепенно и эффективно.


Меньше есть

Девиз «не жрать» еще Фаина Раневская озвучила, но мало кто из нас вспоминает этот полезный совет во время корпоративного банкета или застолье в честь дня рождений лучшей подруги.

Мы вовсе не призываем резко урезать рацион, внезапно отказываться от сладкого-мучного-жирного и сидеть на одной вареной капусте, заправленной оливковым маслом. Купите тарелки поменьше. Уменьшите порции. Отодвигайте тарелку чуть раньше, чем наелись. Предпочтите овсяное печенье торту со взбитыми сливками.


Увеличить активность, не меняя меню

Срочно скупать абонементы во все спортзалы своего района не нужно. Вы быстро выдохнетесь и разочаруетесь – и в способе похудения, в себе самой.

Заведите привычку подниматься на любой этаж по ступенькам в обход лифта. Выходите на одну остановку раньше, чем вам нужно, – и проходите эту остановку пешком. Чаще гуляйте. Запишитесь на танцы – это, конечно, не спорт, но заставляет двигаться и помогает сжигать калории.

Важное примечание: многие из нас, увеличив физическую активность, позволяют себе больше «вкусностей». Оставьте свое привычное меню неизменным – и лишние килограммы начнут таять.


Практиковать осознанность

Купите фитнес-трекер или смарт-часы. Отслеживайте с их помощью количество пройденных шагов, пульс и его изменения во время физической активности, качество сна. Заведите дневник питания и честно записывайте туда всё съеденное.

Вскоре вы заметите, что ваше отношение к еде и своему телу начинает меняться. Записывать очередной бургер в дневник питания будет немного стыдно, и вы закажете овощной салат. Уведомления о том, что сегодня вы достигли цели в 10 000 шагов, будут вызывать гордость собой, – и завтра вы снова будете двигаться больше обычного.


Придумать работающую замену «заеданию» проблем

Многие из нас питаются правильно, двигаются достаточно, но все равно поправляются. Причина в том, что мы не умеем справляться со стрессом и/или привыкли «заедать» проблемы.

Начните отслеживать подобные ситуации, замечать их. Осознайте, что не голодны, а просто пытаетесь «переключиться». Предложите себе несколько способов справиться со стрессом по-другому: выйти и сделать пешком круг вокруг дома, принять ванну с ароматной пеной, порешать судоку, поиграть в компьютерную «стрелялку».   


Включить в рацион продукты-«жиросжигатели»

Вы наверняка слышали о том, что на усвоение некоторых продуктов (например, ананаса) требуется больше калорий, чем они сами содержат. Включать их в свое меню очень полезно, но мы сейчас говорим о другом.

Купите продукт, который вы любите, – например, чай или кофе, – с эффектом жиросжигания. Так, Black Latte для похудения содержит полезные ири этом натуральные компоненты: Омега-3, L-carnitin, активированный уголь и молоко кокоса. Действуя комплексно, они подавляют аппетит, ускоряют обмен веществ, дарят энергию, выводят шлаки, токсины и лишнюю жидкость из организма, абсорбируют жир и даже способствуют выработке дофамина (одного из гормонов счастья).


Загрузка...
-->